4 التحركات الدفاع عن النفس الأساسية – الدفاع عن النفس للمرأة

صورة

درست غابرييل روبين ، مؤسِّسة دورة “الدفاع عن النفس” النسائية في مدينة نيويورك ، فنون الدفاع عن النفس لأكثر من عقدين. لكنها كانت اجتماعاً مرتجلاً مع زملاء أمها العقاريين قبل بضع سنوات قادتها إلى تكريس مهنتها لتعليم النساء كيفية حماية أنفسهن. يقول روبن: “علمتهم كيف يكونوا آمنين حول الغرباء وفي البيوت الخالية والأحياء غير المألوفة ، وأدركت أن المزيد من النساء بحاجة إلى امتلاك هذه المهارات”..

الخطوة الأولى في حماية نفسك؟ تجنب المواقف السيئة. يقول روبن: “تبدأ الهجمات قبل أن تصبح جسدية”. بعض المؤشرات:

1. انتبه

يقول روبن: “الأشرار يبحثون عن شخص يشتت انتباهه”. هذا يعني ، نعم ، يجب عليك محاولة مقاومة الرغبة في دفن وجهك في هاتفك. حتى التحدث عبر الهاتف يمكن أن يعلن أن عقلك في مكان آخر. مع الهاتف إلى أذنك ، “لا يمكنك سماع شخص ما يقترب ، ليس لديك رؤية محيطية ، وليس لديك استخدام هذه اليد للدفاع عن نفسك” ، يوضح روبن.

2. توحيد الاشياء الخاصة بك

توصي روبن بأن تحمل المرأة حقائبها اليدوية على كتفها الأقل استخدامًا وأن تستخدم هذه اليد لحمل الحقائب أو القهوة الأخرى. تقول: “تميل النساء إلى توزيع أغراضهن ​​على كلتا يديك ، ولكن ، مرة أخرى ، يتركك دون أي من يديك للحماية”..

3. تحلب الثقة

يمكن أن يساعدك مجرد كبح كتفيك و المشي طويلاً في تجنب الهجوم. يقول روبن: “إن ضمان الذات هو رادع كبير للأشرار”. “إنهم يبحثون عن هدف سهل.”


كيف تحارب العودة

في الحالة غير المتوقعة التي تجد نفسك فيها في مواجهة قريبة مع أحد المهاجمين ، يمكن أن تساعدك واحدة (أو أكثر) من هذه الحركات – التي أظهرها روبن أدناه – في الدفاع عن نفسك. يقول روبن: “الدفاع عن النفس لا يتعلق بالقوة”. “إنه عن ميكانيكا الجسم وعنصر المفاجأة.”

نقل 1: الرد على الهاتف (للدفاع ضد هجوم من الجبهة)

صورة

مجاملة غابرييل روبن

اصنع قبضة ضيقة بيدك المهيمنة على خصرك ومرفقك يتجه خلفك. ارفع قبضة يدك نحو أذنك كما لو كنت تستقبل جهاز استقبال الهاتف. تأرجح الكوع إلى الوراء ، ثم تحت ذقن المهاجم.

الخطوة 2: خدمة التنس (للدفاع ضد ذراع الاستيلاء)

صورة

مجاملة غابرييل روبن

في حركة سريعة كما لو كنت تخدم كرة التنس ، قم بتثبيت المرفق وادوس ذراعك خلف رأسك بحركة دائرية ، ثم اسحبها لأسفل مائلًا عبر الساعدين للمهاجم.

تحرك 3: فلامنغو (للدفاع ضد هجوم إذا تم انتزاع ذراعيك أو يديك)

صورة

الوقوف على ساق واحدة ، على غرار فلامنغو. ثني ساقك غير الدائمة بقدمك خلفك. بسرعة ركلة شين المهاجم الخاص بك. حافظ على ركلة منخفضة لتجنب إمساكه.

تحرك 4: جيتار هوائي (للدفاع ضد الاستيلاء على ذراعك العلوي أو الكتف أو الرقبة)

صورة

مجاملة غابرييل روبن

رفع الذراع انتزع مباشرة خارج يد المهاجم. حرك ذراعك في حركة دائرية نحو وجهك احتياطيًا كما لو كنت تلعب غيتارًا هوائيًا.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map