كيف تحمي ACL – حقائق عن ACL Tears في WomansDay.com

فتاة playing sports

صراع الأسهم

إذا كانت ابنتك تلعب كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة – أو أي رياضة أخرى تتطلب منها التوقف بسرعة وتغيير الاتجاه بشكل متكرر – فقد تكون في خطر تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL) في ركبتها. يُحتمل أن يكون عدد الرياضيات الشابات أكثر احتمالاً بمقدار ثمانية أضعاف من الأولاد في تمزيق قوائم ACL ، وفقاً لمركز الإصابات وسياسة الأبحاث في أوهايو. يقول أحد المدربين الرياضيين براين روبنسون: “إحدى النظريات هي أن التغيرات الهرمونية خلال فترات معينة من الدورة الشهرية تخفف الأربطة وتجعلها أكثر عرضة للإصابة”. قضية أخرى هي أن الفتيات بشكل طبيعي لديهن زاوية أكثر شدة بين الوركين وركبتيهن.

كيفية الحد من المخاطر: يقول روبنسون: “إن تعلم كيفية الهبوط بشكل صحيح عند القفز وتحسين الاستقرار الأساسي هو أمر أساسي”. وهذا يعني الهبوط على كرات قدميك والتأكد من عدم انحناء ركبتيك تجاه بعضكما البعض حتى لا تربك. تعزيز النواة (abs ، الوركين وأسفل الظهر) يمكن أن يقلل من الضغط على الأربطة. التمارين مثل الجرش والألواح (التي تدعم فيها جسمك مع ساعديك ، أصابع القدم على الأرض) يمكن أن تساعد.

للرجوع إلى صفحة القصة الرئيسية ، انقر هنا.
لمعرفة كيفية التعرف على ارتجاج ذو صلة بالرياضة وعلاجه ، انقر هنا.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + = 16

map