عطلة لتخفيف الوزن – كيف لانقاص الوزن خلال الأعياد

زيادة الوزن لا تحتاج إلى أن تكون تقليد عطلة. في الواقع ، يمكنك الاستمرار في الخسارة خلال الموسم دون التضحية بالمرح. فقط اتبع هذه النصيحة من أربع نساء من التحدي الطويل والأكثر قوة. لقد ساعدتهم هذه النصائح على خسارة 122 رطلاً مع تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمكنهم أيضًا وضعك على الطريق إلى الرنين في العام الجديد بحجم أصغر..

10 ways to lose weight over the holidays



1. لا القفز على اتجاهات slimdown. الحقيقة أن الكثير منهم لا يعملون. وجدت كيم ذلك عندما حاولت عصير ، على أمل أن يساعدها على فقدان الوزن الزائد. بدلا من ذلك ، فقد خسارتها الوزن. هذا العام ، تخطي اتجاهات النظام الغذائي والتشبث بما ينجح: تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومشاهدة أحجام أجزاءك.

10 ways to lose weight over the holidays

2. ارتدِ شيئًا مناسبًا إلى الطاولة. وتعتزم “لايف لونجير آند أقوى” المراهنة على ارتداء ملابس عالية الجودة في حفلات العشاء. جربها بنفسك سوف يجعلك فستان القفاز أكثر وعيا لما تأكله حتى تفكر مرتين قبل الحصول على مساعدة ثانية من الحلوى.

10 ways to lose weight over the holidays

3. جرب القاعدة ذات الطبق الواحد. لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بالطعام الذي تفضله في العطلة ، ولكن استخدم خدعة Shanna: قبل الوجبة ، تختار واحدة من الطعام الذي يتم تقديمه ، ولا يمكنها العيش بدونها. ثم ، أنها تساعد نفسها في هذا الطبق وبعض الخضار الصحية ، وتتخطى بقية العروض. ستترك الجدول مرتاحًا ، لكن ليس محشوًا.

ذات صلة:سر مقاومة هذه الشريحة الثانية من الفطيرة

10 ways to lose weight over the holidays

4. قم بمضغ العلكة أثناء التنظيف. يمكن التسلل ملعقة إضافية من فطيرة أثناء تنظيف المطبخ بعد العشاء كرة الثلج بسرعة في بعض المجارف إضافية ، وقبل أن تعرفه ، كنت قد حصد أسفل شريحة كاملة. لتجنب التقاط البقايا أثناء تنظيفها ، ضع عصا من اللثة في فمك.

10 ways to lose weight over the holidays

5. تخلص من الإغراءات. بعد حفل تزيين كعك عيد ، تأكد ليندساي من تقديم أي حلويات متبقية للجيران والأصدقاء. أرسل ضيوفك إلى المنزل مع بقايا الطعام أيضًا ، لذلك لا تجرّب اختياره. قم بتخزين حاويات Tupperware القابلة لإعادة الاستخدام بحيث يمكنك حزم ما تبقى من شرائح دائري أو رجال بالزنجبيل بمجرد أن يلتف الطرف الخاص بك.

10 ways to lose weight over the holidays

6. لا تصل فارغة اليدين. واحدة من أسرار أولغا للبقاء على المسار الصحيح في الأحداث العائلية هو إحضار سلطتها الصحية الخاصة أو أي جانب آخر. إذا كنت ضيفًا في عيد الميلاد هذا ، فافعل الشيء نفسه وأعد طبقًا صحيًا يمكنك الاستمتاع به بدون شعور بالذنب.

10 ways to lose weight over the holidays

7. تحرك مع أصدقائك وعائلتك. يمكن أن يكتظ موسم العطلات على وجه الخصوص بالأحداث الموجهة للأطعمة ، لذا قم بتقسيمها بدعوة أحبائك لأخذ جولة مشي أو رياضة القلب معك. سوف تجريب من قبل عندما يكون لديك شركة.

ذات صلة:طرق مخادعة لتكون أكثر نشاطا

10 ways to lose weight over the holidays

8. شرب الماء قبل كل وجبة. التزم كيم بشرب الماء على مدار اليوم ، كما أنه غمس 8 أونصات. من H20 قبل كل وجبة ، مما يساعد على ملء لها حتى يأكل أقل. احتفظ بزجاجة ماء معك طوال الوقت لتتناولها باستمرار.

10 ways to lose weight over the holidays

9. انشر الكلمة. قم ببث هدفك الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء كان ذلك في نزهة يومية خلال موسم الأعياد ، أو انتقم من الوجبات الثانية من الحلوى. لن يقتصر الأمر على تشجيع الأصدقاء لك فقط ، بل ستكون أيضًا أكثر ميلاً إلى التمسك بها إذا كنت تعرف أن الأشخاص يراقبونك.

10 ways to lose weight over the holidays

10. لا تشدد على المقياس. حتى لو كان وزنك غير متزن ، تذكر أن الخيارات الصحية التي تقوم بها – سواء كنت تمارس المزيد من التمارين أو تناول كميات أقل من السكر – يكون لها تأثير كبير على صحتك. استمروا في العمل الجيد ، وأنت سوفنرى جنيه تبدأ في التراجع قريبا بما فيه الكفاية!

ذات صلة:المزيد من الطرق لتجنب زيادة الوزن عطلة

صور غيتي صور

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

55 − = 53

map