قصص النجاح لتخفيف الوزن – قبل وبعد فقدان الوزن

صورة

صراع الأسهم

ايرين رايت

قبل: 227 رطل.

الآن: 157 رطل.

عمر: 56

ارتفاع: 5 ‘7’

قصتي: كمتخمد منذ فترة طويلة ، كان فقدان بعض الوزن أمراً سهلاً بالنسبة لي ، لكن لم أتمكن أبداً من الحفاظ على خسارتي. سوف أكسبها حتما – وكثيرا ما أضيف على بضعة أرطال. أغني في جوقة ، واعتدت على أن أكون واعية على خشبة المسرح. مع انطلاق الوزن ، شعرت بالفخر للوقوف في الصف الأول. ضربت كلا الهدفين بحلول عام 2013 ، وكان أول شيء فعلته هو شراء زوج لطيف من الجينز بالمال الذي فزت به. ولكن في حين أن الجائزة النقدية كانت رائعة ، إلا أن الشعور بالرضا عن نفسي هو أكبر مكافأة لي. فيما يلي نصائح لـ Erin’s 5 لنجاح إنقاص الوزن:

البدء: ابحث عن تحدٍ

أخبرني صديق عن ذلك healthywage.com, موقع يدفعك إلى الخسارة. بدافع من المال ، اشتركت وراهنت بمبلغ 400 دولار لتحديين يتطلبان مني خسارة ما مجموعه 70 رطلاً في سنة واحدة. إذا لم أنجح ، فسوف أخسر النقود. ولكن إذا فعلت ذلك ، فسوف أفوز به مرة أخرى – بالإضافة إلى 800 دولار إضافية.

أنظر أيضا: لدينا أفضل 75 نصائح لتخفيف الوزن

الخطوة 1: كن مستعدًا

لتفادي مصائد الطعام ، بدأت التخطيط للمستقبل. إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة ، فقد أحضر طبقًا صحيًا مثل سلطة الكينوا والتوت. سمحت لي معرفة أنني لن أكون على حين غرة ، أن أختلط دون خوف من الحصول على المال.

الخطوة 2: احصل على Cceative

أعمل بدوام كامل كمساعد سلامة الطيران ، وإيجاد الوقت لممارسة الرياضة خارج المكتب أمر صعب. لذا ، وضعت أحذية رياضية تحت مكتبي وبدأت المشي مسافة ميلين مع زميل العمل أثناء الغداء.

أنظر أيضا: أفضل 25 وجبة خفيفة لتخفيف الوزن

الخطوة 3: احضر الدعم

عندما كنت أثقل ، وصلت إلى الطعام عندما كنت حزينًا. الآن ، طريقة واحدة أتعامل معها هي استبدال السعرات الحرارية بالمحادثة. إذا كنت منزعجا ، أطلب من صديق وتنفيس. أنهي المكالمة على نحو أفضل ، وتجنب إغراء الإفراط في تناول الطعام.

عصا بلدي معها سرية: تقديم ملصق التقدم

ولكي أبقى ملتزمًا طوال العام ، قمت بعمل مخطط عد تنازلي كان عبارة عن قائمة بكل عدد من 70 إلى 1 (يشير إلى عدد الجنيهات التي كنت أرغب في خسارتها) وعلقها بالقرب من مكتبي أثناء العمل. في كل مرة ينخفض ​​المقياس إلى درجة ، قمت بتخطي رقم. كان من المفيد أن يكون لديك تذكير مرئي بنجاحي ، خاصة في الأيام التي لا يتزحزح وزني فيها أو عندما أصعد إلى الهضبة.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 3

map