التحفيز صباح ممارسة – الجرعة اليومية

الآن بعد أن استيقظت في صدع الفجر لأعمل في الطقس البارد المتجمد لنصف الماراثون في ديزني ، اضطررت لمعرفة طرق لتحفيز نفسي على الخروج من السرير والذهاب ، بغض النظر عن أريد أن أبقى تحت الأغطية وأنا متأكد أن العديد منكم ممن يمارسون الرياضة في الصباح يعرفون ، ليس من السهل قول أقل شيء. لا أزال أذكر تلك الأوقات التي أغفو فيها من خلال المنبه ، ولكنني وجدت بعض الأشياء التي تجعل الأمر أسهل قليلاً للقيام بذلك:

– أذكر نفسي أنه مهما ، لن أندم على الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. أنا دائما ، دون تفشل ، أشعر بتحسن بعد ذلك ، حتى لو كانت مجرد جلسة سريعة.

– وضع ملابسي في الليلة السابقة. على الرغم من أن هذا قد يبدو سخيفًا ، إلا أنه يحدث فرقًا كبيرًا. إن حلاقة تلك الدقائق القليلة من التحسس الناصع نصف المتيقظ لالتقاط الملابس يعني وقتًا أقل لديك لتبرير الزحف إلى الفراش.

– ضع قائمة بالطرق التي تؤثر بها التمارين بشكل إيجابي على مدار اليوم وقم بنشرها في مكان ما أراه بعد وقت قصير من الاستيقاظ. هذا ملكي: أنا أكثر سعادة ، أقل إجهادًا ، لدي طاقة أكبر ، وأميل إلى جعل خيارات تناول الطعام أكثر صحة. الفوز!

– استخدامه كعلاجي. أنا أميل إلى أن أكون قليلاً من المجترع وأجد صعوبة في ترك الأمور. أنا أقوم بتحليلها في رأسي وتصبح مرهقة. الجري يمنحني فرصة للتفكير بوضوح خلال ما يحدث في حياتي عندما لا يكون هناك أي انحرافات أو مهام أخرى للتوفيق. مع العلم بأنني دائمًا أقوم بإنهاء السباق بنظرة أفضل يسهّل عليك الأمر.

التدريبات الصباحية ، أريد أن أعرف: كيف يمكنك البقاء على المسار الصحيح والاستيقاظ عندما يكون حقا آخر شيء تشعر به?

أحب سماع بعض الاقتراحات!

– آبي كوفي ، مساعد محرر الصحة

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 51 = 55

map