الأسرة لتخفيف الوزن – خطة لتخفيف الوزن

صورة

جاويين ساسنو

في نهاية عام 2011 ، كان مومبي بريسلي ، البالغ من العمر 41 عاماً ، يعاني من السمنة المفرطة ، ويتعلق بالوجبات السريعة ويقاتل مجموعة من الأمراض: ارتفاع ضغط الدم ، وتوقف التنفس أثناء النوم والصداع. زيادة الوزن منذ العشرينات من عمرها ، عرفت عائلة فيلادلفيا أن شيئًا ما يجب أن يتغير ، لكن محاولاتها السابقة السابقة لفقدان الوزن قد فشلت. هذه المرة ، كانت مصممة على التمسك بخطة للخير ، لذا قامت بتجنيد عائلتها للحصول على الدعم.

في يوم 1 يناير 2012 ، بدأت مومبي العام الجديد من خلال تناول وجبة عشاء صحية مع شقيقتها مونيه ، 37 عاما ، التي تعيش في مكان قريب. طهي الدجاج المشوي والقرنبيط بدلا من طلب شرائح الدجاج والبطاطا المقلية. بدأوا المشي لمسافة ميلاً بعد العمل كل يوم (كان لدى كل من النساء وظائف في الموارد البشرية) وقاموا بعمليات تسوق البقالة معًا أيضًا. بحلول شهر مارس ، خسر مونيه 40 رطلاً ، وسقط مومبي 30 رطلاً. بدأوا الركض ثلاث مرات في الأسبوع مع الفصل المحلي للجماعة الوطنية للفتيات السود..

وقد لاحظت عائلتهم نجاحهم ، لذلك أطلقت مومبي تحدي “براون سليم داون” (اسم والدتها قبل الزواج هو براون) في أبريل 2012. وقع عشرات من الأقارب. مرتين ، كل شهر ، دعت أفراد الأسرة إلى منزلها لجلسات الطهي الصحية والمحادثات (مثل واحد على جزء السيطرة من قبل خبير التغذية المحلي). أعقب المظاهرات تدريبات لمدة 45 دقيقة على أقراص فيديو رقمية (DVD) وطريقة تحفيزية حميدة. يقول مومبي: “لقد قمت بتسمية أفراد العائلة الذين توفيوا بسبب مرض السكري أو أمراض القلب ، واقترحوا أن نحصل على جميعًا بصحة جيدة في ذاكرتهم”. بعد بضعة أشهر من التحدي ، خسرت والدتها 20 رطلاً ، وانخفضت واحدة من خالاتها 30 رطلاً.

أخذت مومبي التشجيع الصحي أكثر من خلال البدء في إرسال بريد إلكتروني أسبوعي – تجميع القصص عن الأطعمة المفيدة لك ونصائح تحفيزية ومن ثم إرسالها إلى الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. كما بدأت في تقديم دعم النظام الغذائي SOS لأي شخص محتاج. وتقول: “عندما يتصل الأصدقاء ، أحثهم على البقاء أقوياء”.

حتى الآن ، فقد أفراد الأسرة مجتمعة 180 جنيه. لم يعد موببي يعاني من الصداع أو انقطاع التنفس أثناء النوم ، وانخفض ضغط دمها من 175/106 إلى 111/72 صحية. يقول مومبي: “ينظر إلي الناس كقصة نجاح ، ولا توجد طريقة للعودة إلى أسلوب حياتي القديم”.

تعهدات الجسور

على استعداد لشريك مع قريب أو صديق؟ قم بتنزيل خطة عمل لمساعدة بعضهم البعض في متابعة الدورة التدريبية.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

90 − 86 =

map