نصائح السلامة للرياضيين الشباب – البقاء خالية من الإصابات في الميدان في WomansDay.com

فتاة playing soccer

Thinkstock

الملايين من الرياضيين الشباب يحصلون على كسر في العظام ، والالتواء وغيرها من الإصابات كل عام. إليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على سلامتها.

1. الحصول على اختبار ما قبل المشاركة البدنية. من الضروري أخذ طفلك للفحص قبل الموسم الرياضي. يشرح ستيفن دانييلز ، “في الأساس ، يكون فحص الطفل جيدا ، وهذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين يمارسون الرياضة ، لأن ممارسة الجسم أثناء ممارسة اللعبة أو الممارسة قد يتسبب في مشكلة لم يتم اكتشافها من قبل – مثل حالة القلب – للإصابة”. دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، رئيس قسم طب الأطفال في كلية الطب بجامعة كولورادو. تأكد من أن الطبيب يراجع التاريخ الطبي لطفلك ويفحصه بدقة ، بما في ذلك قياس ضغط دمه والاستماع إلى قلبه. يجب على الطبيب أيضًا التأكد من أن عضلات ومفاصل طفلك في حالة جيدة.

2. تشجيع الأطفال على العبور. تقول مارغوت بوتوكيان ، العضو المنتدب في جامعة برينستون ، والمتحدثة باسمه: “تحدث إصابات أكثر من اللازم ، مثل كسور الإجهاد ، لأنك تستخدم بشكل متكرر جزءًا واحدًا من الجسم ، وهو ما لا يعطيه وقتًا لإصلاح نفسه”. الكلية الأمريكية للطب الرياضي. إذا كان طفلك يركز بشدة على رياضة واحدة ، فتأكد من أن تدريبه يتضمن أيضًا أنشطة تعمل على عمل عضلات مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كانت ابنتك تدير مسارها ، فحثها على إضافة السباحة لنظامها.

3. تأكد من أن AEDs (أجهزة تنظيم ضربات القلب الخارجية التلقائية) تتوفر في الممارسات وجميع الألعاب ، ويقول براين روبنسون ، ATC ، رئيس لجنة المدارس الثانوية رابطة المدارس الرياضية الوطنية. يمكن أن تكون هذه الأجهزة المنقذة للحياة إذا ذهب أحد الطلاب إلى السكتة القلبية (توقف القلب عن النبض بسبب مشكلة كهربائية) ، لأنهم يقدمون صدمة تعمل على إعادة الإيقاع الطبيعي للقلب..

4. شرب! يمكن للاعبين تجنب الإرهاق الحراري (وضربة الشمس الأكثر ندرة ولكنها خطيرة للغاية) عن طريق شرب الماء أو المشروبات الرياضية في كثير من الأحيان. اطلب منهم أن يشربوا 7 إلى 10 أونصات قبل التمرين ، ثم يواصلون الاحتساء طوال اللعبة أو الممارسة ، حسب روبنسون.

5. اطلب من مدرب الدوري الصغير استخدام كرات الأمان, التي هي أخف من التقليدية. يمكن أن تساعد في الحد من خطر الموت القلبي المفاجئ. حوالي 20 في المئة من الوفيات المفاجئة في القلب لدى الرياضيين الشباب تحدث عندما يضرب شخص ما في الصدر (كما هو الحال مع لعبة البيسبول) ويؤدي التأثير إلى إعاقة إيقاع القلب. الأطفال الأصغر سنا أكثر عرضة ، لأن الصدر يصبح أقل مرونة مع التقدم في السن ، كما يقول الدكتور بوتوكيان. ابحث عن RIB (عامل إصابات مخفضة) في مراكز بيع السلع الرياضية.

6. النظر في الحصول على قلب طفلك فحصها. هناك أمثلة معلنة للرياضيين المراهقين الذين يموتون بسبب السكتة القلبية المفاجئة ، حيث يعتقد البعض أن الجميع يجب أن يحصل على رسم القلب الكهربائي (EKG) ، الذي يختبر النشاط الكهربائي للقلب. إن جمعية القلب الأمريكية لا توافق على ذلك لأنه لا يوجد دليل على أن فحص كل شخص معها سيحدث. تنتج EKG العديد من السلبيات الزائفة – مما يعني أن النتائج طبيعية ولكن السكتة القلبية تحدث على أي حال – بالإضافة إلى الإيجابيات الكاذبة. وعلى الرغم من أن أي حالة مأساوية ، إلا أنها لا تزال نادرة نسبياً (كانت هناك 486 حالة وفاة مفاجئة في القلب خلال ست سنوات في المدارس الابتدائية الأمريكية ، المدارس المتوسطة ، المدارس الثانوية والكليات مجتمعة).

ومع ذلك ، قد يستفيد بعض الأطفال من وجود رسم القلب الكهربائي. كيف تعرف ما إذا كانت هذه واحدة منهم؟ خذوه للفحص قبل بدء الموسم الرياضي وسيقرر الطبيب بناء على هذا الامتحان. بعض العلامات التي قد تحفز الفحص:

ا. يسمع الطبيب نفخة قلبية مشبوهة.

ب. لقد أغمي عليه في الماضي لديه تاريخ عائلي من fainitng.

ج. هناك تاريخ عائلي من السكتة القلبية المفاجئة أو اضطراب ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).

(المصدر: طبيب القلب للأطفال ستيفن دانيالز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، المتحدث باسم جمعية القلب الأمريكية.)

لمعرفة أفضل الممارسات لمنع إصابات الركبة لدى الفتيات ، انقر هنا.
لمعرفة كيفية التعرف على ارتجاج ذو صلة بالرياضة وعلاجه ، انقر هنا.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

78 − = 76

map