تخريب علاقة – كيفية إصلاح العلاقة

صورة

غيتي صور

خصص وقتًا لأصدقائك ، أظهر تقديرك ، قل أشياء أكثر إيجابية من الأشياء السلبية وأبقى خطوط الاتصال مفتوحة: معظمنا حصل على المذكرة الآن على قواعد العلاقات هذه. لكن الباحثين حولوا الكثير من العوامل غير الواضحة التي يمكن أن تساعد أو تؤذي مستوى سعادة الزوجين مع بعضهما البعض. لقد استخدمنا أحدث ما توصلنا إليه من العلم لإيجاد أخطاء جديدة ، بالإضافة إلى نصائح تساعدك على الحفاظ على تواصل الحب بشكل قوي.

1. الكثير من السلطة. بينما تتوقعون أن يكون الشريك أقل سعادة – أن يكون أكثر تعاسة ، اكتشف الباحثون أن الشخص مع أكثر من التأثير على زميلهم كان في الواقع أقل رضى. بما أن العديد من الناس يقدرون الآن المساواة في العلاقات ، يجب أن يكون كل واحد منكما “يرتدي البنطال”. إذا كنت دائمًا تتأخر في حلوياتك عند اتخاذ قرارات مشتركة ، فبدئ في قولك أكثر. إذا كنت الشخص الذي عادةً ما يحصل على الكلمة الأخيرة ، ابدأ بالتناوب.

2. ذكريات متضاربة من الأحداث الرئيسية. وفقا لدراسة عام 2013 ، كان الأزواج الذين تذكروا ماضيهم بشكل مختلف علاقات أضعف. تحدث عن الأشياء المهمة بالنسبة لك ؛ لا تفترض أن علامة فارقة – مثل تبادل المفاتيح مع بعضها البعض – تعني الشيء نفسه لكما ، كما تقول سارة هالبرن-ميكن ، أستاذة الدكتوراه في جامعة ويسكونسن-ماديسون. “قد يكون من السهل تجنب هذه المحادثات وترك العلاقة تنزلق على طول ، ولكن قد تكون هناك عواقب سلبية”.

3. توقعات غير واقعية. من الواضح أن توقع الأسوأ من العلاقة ليس أمراً سليماً ، لكن التفاؤل المفرط قد يؤدي أيضاً إلى نتائج عكسية. وجدت دراسة أخرى عام 2013 أن الأشخاص الذين كانت آمالهم مرتفعة جدًا (“سنحصل على حياة جنسية مثالية!”) كانوا أكثر إحباطًا في عامهم الأول من الزواج أكثر من أولئك الذين لديهم توقعات أكثر واقعية (“سوف نتأكد من أننا نحاول ونحصل على “الحياة الجنسية جيدة ونشطة!”) “لا علاقة مثالية ، وعقد توقعات محددة متفائلة للغاية في كثير من الأحيان يؤدي إلى خيبة أمل” ، ويقول ليزا نيف ، دكتوراه ، وهو أستاذ في جامعة تكساس في أوستن. لا تتخلص من النظرة الإيجابية ، فقط ضع نفسك تحت السيطرة.

4. يجري على قاعدة التمثال. يبدو أن تلك التوقعات غير الواقعية ضارة من أي اتجاه. وجدت دراسة جديدة أن الإفراط في المثالية لا يجعلك سعيدًا. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تشعر بأن زوجك لا يراك حقا من أنت. هناك أيضًا ضغوط إضافية للارتقاء إلى وجهة نظرهم المثالية ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الأمان. القليل من العبادة يقطع شوطا طويلا ، ولكن لا تطرف! تأكد من أنها تستند إلى نقاط قوتك الحقيقية بدلاً من التفكير بالتمني.

5. لا تشعر بالحب لنفسك. قد يبدو أن أهداف التحسين الذاتي ستعزز شراكتك ، لكن يبدو أن اللطف – تجاه نفسك وأحبائك – قد يكون تركيزًا أكثر أهمية. في إحدى الدراسات ، كان التراحم الذاتي مؤشراً أقوى لسلوك العلاقات الإيجابية من احترام الذات. ووجد بحث آخر أن وجود أهداف رحيمة لبعضها البعض جعل العلاقات أقوى ، في حين أن محاولة أن تبدو جيدة في عيون شخص آخر جعلها أضعف. يقول الباحثون إن الأهداف المتعلقة بكيفية ظهورك تؤدي إلى مشاعر المنافسة والارتباك والخوف ، في حين أن الأهداف العاطفية تعزز مشاعر التعاون والحب.

6. لا تصلي أنها سوف تنجح. تقول دراسة حديثة إن الأزواج الذين يصلون بعد خلاف هم أكثر سعادة. عندما يصلي الأزواج لبعضهم البعض ، قد يكون من الأرجح أن يختبروا روابط أقوى وشعورًا بالارتباط. شملت الصلوات في الدراسة عبارات مثل ، “أدعو الله أن تحدث أشياء جيدة لشريكي” ، و “أنا أصلي من أجل رفاهية هذا الشخص” ، ولكن إذا لم تكن الصلاة هي الشيء الذي تفضله ، فحاول التأمل حيث تتمنى السعادة الخاصة بك.

7. لا يجري الفضولي بما فيه الكفاية. كلنا نعرف ما الذي فعله الفضول مع القطة ، لكنه يمكن أن يعمل عجائب لعلاقتك. يعتقد الباحثون أن الأشخاص الفضوليين من المرجح أن يروا الأوضاع المجهدة كتحديات بدلاً من التهديدات. كما أنهم أفضل التواصل ، وأكثر مرونة وأكثر انفتاحا على حلول جديدة. عندما تكون هناك مشكلة في الجنة ، توقف قبل أن تتفاعل وتفكر في كيف يمكن أن يكون الصراع فرصة مثالية لمعرفة طريقة مختلفة لقضية طويلة.

8. الرسائل النصية كثير جدا. لا تقلق إذا كان وقت الظهيرة فقط وكنت قد كتبت بالفعل زوجتك خمس مرات ، ما لم يكن هذا هو الجزء الأكبر من الاتصال مع بعضها البعض. وجد الباحثون في جامعة نورث كارولينا في ويلمنجتون أنه عندما يتواصل الأزواج عبر الرسائل النصية أكثر من الشخص أو بالهاتف ، فإنهم كانوا أقل رضا في علاقاتهم ، ربما لأن المفسدين المفرطين يميلون إلى أن يكونوا أكثر تفاعلا وقلقًا. لا داعي للتخلص من المشاعر ، ولكن حاول التحدث أكثر من النص.

9. تفكيرها. أنت تعرف كيف “هل نحن هناك بعد؟” فقط يجعل من أين أنت ذاهب بعيدًا؟ حسنا ، تسأل نفسك “هل نحن قريبون؟” قد يكون لها تأثير مشابه على شراكتك ، مما يجعل العلاقة الحميمة الحقيقية أقل احتمالية. وجدت دراسة عام 2013 أنه إذا كنت تفكر طوال الوقت سواء أنت قريب ، ليس لديك وقت بالفعل يكون أغلق. اسمح لخبراتك معًا – والمشاعر التي تنشأ منها – بالتكشف بشكل طبيعي بدلاً من إجبارها.

10. الفروسية ميت? قد يكون الوقت قد حان للتخلص من أفكارك حول أدوار الجندر ، خاصة إذا كنت تصادق على ما يسميه الخبراء “التحيز الجنسي الخيري” ، الاعتقاد بأن الرجال يجب أن يعبدوا النساء ويحترمونه ويعتزون به. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي كن يتوقعن أن يكون على قاعدة التمثال كان من السهل عليهم أن يخفقوا ويخيبون آمالهم خلال أوقات العلاقات القاسية. تذكر أن بعض الصراعات صحية – وهذا لا يعني أنه لا يحبك – ولا تسمح للآراء المجتمعية بتحديد مُثلك الزواج ، كما يقترح ماثيو هاموند ، وهو طالب دكتوراه في جامعة أوكلاند بنيوزيلندا..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

17 − 7 =

map