أليسون سويني للياقة – نصائح حمية للنساء

<p>أنت تعرف هذا القول: إذا كنت ترغب في القيام بشيء ما ، اطلب من شخص مشغول. بعبارة أخرى ، تحدث إلى أليسون سويني. تستضيف NBC<em>الخاسر الأكبر</em>, صدر للتو روايتها الثانية, <em>خائفا Scriptless</em>, يختتمها العام الماضي <em>أيام من حياتنا & # x2014 ؛</em>وهي تسير الحياة كأم بن ، 9 ، وميغان ، 5 ، وزوجة ضابط دورية الطرق السريعة في كاليفورنيا ديفيد. الشيء الوحيد الذي يحافظ على كل شيء آخر طافيا؟ التزامها بالبقاء على ما يرام.</p><p>لكن هذا لم يكن دائما كذلك. عانت أليسون من تقلبات في الوزن في العشرينات من عمرها وجربت حمية تصادمية تركتها منهكة وزائدة الوزن ، لأنه خلال تلك الفترة كان دافعها رقيقًا.</p><p>ثم ، في عام 2007 ، في بداية لها <em>أكبر خاسر</em> لقد اكتشفت سرًا بسيطًا مكنها من إسقاط وإبعاد 30 رطلاً: فكر في الأمر <em>الصحة</em> بدلا من الرقم على المقياس. بدأ قضاء الوقت مع المشاركين في المعرض بهذا التحول الذهني. شاهدتهم يتغلبون على النضالات ليس فقط لفقدان الوزن ولكن لتحسين مستويات الطاقة وخفض خطر الإصابة بالأمراض أيضًا. “أدركت أن الحصول على الشكل كان أكثر بكثير من الملاءمة إلى حجم معين.”</p><p>لذا ، غيرت أليسون تفكيرها من “كنت أتمنى لو كنت نحيفًا” إلى “أريد أن أكون بصحة جيدة”. بمجرد أن تبنت هذا الشعار ، توقفت عن الحكم ضد حكم تعسفي حول النحافة وكانت أكثر سعادة. “عند هذه النقطة ، وقعت الأمور في مكانها الصحيح” ، كما تقول. “أردت طهي وجبات صحية وكنت متحمسة لأكون قادرة على المشي لمدة 30 دقيقة أو الركض.”</p><p>الآن ، يتم ملء جسدها بالطعام الصحي والضغط في النشاط اليومي على رأس قائمة المهام. تقول أليسون ، التي تسير بمفردها أو مع أسرتها ثلاث مرات في الأسبوع: “أحب أن أمشي لأنه يمنحني فرصة أن أكون في الهواء الطلق وأن أستكشف العالم من حولي”. “المشي هو شكل من أشكال التأمل بالنسبة لي & # x2014 ؛ أنا قادرة على أخذ نفسا عميقا والاستمتاع باللحظة.”</p><p>تستخدم أليسون أيضًا اللياقة لإثراء إبداعها. وتقول: “كانت التمرينات الأساسية بالنسبة لي بينما كنت أكتب روايتي الثانية”. “سأبتعد عن لوحة المفاتيح وأذهب للتنزه من أجل العمل من خلال الأفكار والتفكير في التقلبات في طرق جديدة.” وبعبارة أخرى ، استفادت أكثر من الفوائد المادية لللياقة البدنية.</p><p>وبفضل حياتها العقلية والجسدية ، يمكن أليسون التركيز على الأشياء التي تحبها أكثر: عملها وعائلتها. اقرؤوا عن مسيرتها التي تحرق السعرات الحرارية والأطعمة الصحية المفضلة لديها وأسرارها السهلة التي يمكن أن تساعد <em>أنت</em> إجراء تغييرات دائمة.</p><p>“title =” Stay-Fit Tips ”</p><p>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg؟crop=1xw:0.375 XH، مركز، أعلى وحجم = 480: * ”</p><p>/></p><div class= جيف ليبسكي

اتبع أفضل نصيحة النجم لإلقاء جنيه للحصول على الشكل من أجل الخير

<p>أنت تعرف هذا القول: إذا كنت ترغب في القيام بشيء ما ، اطلب من شخص مشغول. بعبارة أخرى ، تحدث إلى أليسون سويني. تستضيف NBC<em>الخاسر الأكبر</em>, صدر للتو روايتها الثانية, <em>خائفا Scriptless</em>, يختتمها العام الماضي <em>أيام من حياتنا & # x2014 ؛</em>وهي تسير الحياة كأم بن ، 9 ، وميغان ، 5 ، وزوجة ضابط دورية الطرق السريعة في كاليفورنيا ديفيد. الشيء الوحيد الذي يحافظ على كل شيء آخر طافيا؟ التزامها بالبقاء على ما يرام.</p><p>لكن هذا لم يكن دائما كذلك. عانت أليسون من تقلبات في الوزن في العشرينات من عمرها وجربت حمية تصادمية تركتها منهكة وزائدة الوزن ، لأنه خلال تلك الفترة كان دافعها رقيقًا.</p><p>ثم ، في عام 2007 ، في بداية لها <em>أكبر خاسر</em> لقد اكتشفت سرًا بسيطًا مكنها من إسقاط وإبعاد 30 رطلاً: فكر في الأمر <em>الصحة</em> بدلا من الرقم على المقياس. بدأ قضاء الوقت مع المشاركين في المعرض بهذا التحول الذهني. شاهدتهم يتغلبون على النضالات ليس فقط لفقدان الوزن ولكن لتحسين مستويات الطاقة وخفض خطر الإصابة بالأمراض أيضًا. “أدركت أن الحصول على الشكل كان أكثر بكثير من الملاءمة إلى حجم معين.”</p><p>لذا ، غيرت أليسون تفكيرها من “كنت أتمنى لو كنت نحيفًا” إلى “أريد أن أكون بصحة جيدة”. بمجرد أن تبنت هذا الشعار ، توقفت عن الحكم ضد حكم تعسفي حول النحافة وكانت أكثر سعادة. “عند هذه النقطة ، وقعت الأمور في مكانها الصحيح” ، كما تقول. “أردت طهي وجبات صحية وكنت متحمسة لأكون قادرة على المشي لمدة 30 دقيقة أو الركض.”</p><p>الآن ، يتم ملء جسدها بالطعام الصحي والضغط في النشاط اليومي على رأس قائمة المهام. تقول أليسون ، التي تسير بمفردها أو مع أسرتها ثلاث مرات في الأسبوع: “أحب أن أمشي لأنه يمنحني فرصة أن أكون في الهواء الطلق وأن أستكشف العالم من حولي”. “المشي هو شكل من أشكال التأمل بالنسبة لي & # x2014 ؛ أنا قادرة على أخذ نفسا عميقا والاستمتاع باللحظة.”</p><p>تستخدم أليسون أيضًا اللياقة لإثراء إبداعها. وتقول: “كانت التمرينات الأساسية بالنسبة لي بينما كنت أكتب روايتي الثانية”. “سأبتعد عن لوحة المفاتيح وأذهب للتنزه من أجل العمل من خلال الأفكار والتفكير في التقلبات في طرق جديدة.” وبعبارة أخرى ، استفادت أكثر من الفوائد المادية لللياقة البدنية.</p><p>وبفضل حياتها العقلية والجسدية ، يمكن أليسون التركيز على الأشياء التي تحبها أكثر: عملها وعائلتها. اقرؤوا عن مسيرتها التي تحرق السعرات الحرارية والأطعمة الصحية المفضلة لديها وأسرارها السهلة التي يمكن أن تساعد <em>أنت</em> إجراء تغييرات دائمة.</p><p>“title =” Stay-Fit Tips ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg؟fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= جيف ليبسكي

نصائح البقاء صالح

أنت تعرف هذا القول: إذا كنت ترغب في القيام بشيء ما ، اطلب من شخص مشغول. بعبارة أخرى ، تحدث إلى أليسون سويني. تستضيف NBC الخاسر الأكبر, صدر للتو روايتها الثانية, خائفا Scriptless, يختتمها العام الماضي أيام حياتناوهي تسير الحياة كأم بن ، 9 ، وميغان ، 5 ، وزوجة ضابط دورية الطرق السريعة في كاليفورنيا ديفيد. الشيء الوحيد الذي يحافظ على كل شيء آخر طافيا؟ التزامها بالبقاء على ما يرام.

لكن هذا لم يكن دائما كذلك. عانت أليسون من تقلبات في الوزن في العشرينات من عمرها وجربت حمية تصادمية تركتها منهكة وزائدة الوزن ، لأنه خلال تلك الفترة كان دافعها رقيقًا.

ثم ، في عام 2007 ، في بداية لها أكبر خاسر لقد اكتشفت سرًا بسيطًا مكنها من إسقاط وإبعاد 30 رطلاً: فكر في الأمر الصحة بدلا من الرقم على المقياس. بدأ قضاء الوقت مع المشاركين في المعرض بهذا التحول الذهني. شاهدتهم يتغلبون على النضالات ليس فقط لفقدان الوزن ولكن لتحسين مستويات الطاقة وخفض خطر الإصابة بالأمراض أيضًا. “أدركت أن الحصول على الشكل كان أكثر بكثير من الملاءمة إلى حجم معين.”

لذا ، غيرت أليسون تفكيرها من “كنت أتمنى لو كنت نحيفًا” إلى “أريد أن أكون بصحة جيدة”. بمجرد أن تبنت هذا الشعار ، توقفت عن الحكم ضد حكم تعسفي حول النحافة وكانت أكثر سعادة. “عند هذه النقطة ، وقعت الأمور في مكانها الصحيح” ، كما تقول. “أردت طهي وجبات صحية وكنت متحمسة لأكون قادرة على المشي لمدة 30 دقيقة أو الركض.”

الآن ، يتم ملء جسدها بالطعام الصحي والضغط في النشاط اليومي على رأس قائمة المهام. تقول أليسون ، التي تسير بمفردها أو مع أسرتها ثلاث مرات في الأسبوع: “أحب أن أمشي لأنه يمنحني فرصة أن أكون في الهواء الطلق وأن أستكشف العالم من حولي”. “المشي هو شكل من أشكال التأمل بالنسبة لي ، وأنا قادرة على أخذ نفسا عميقا والاستمتاع باللحظة.”

تستخدم أليسون أيضًا اللياقة لإثراء إبداعها. وتقول: “كانت التمرينات الأساسية بالنسبة لي بينما كنت أكتب روايتي الثانية”. “سأبتعد عن لوحة المفاتيح وأذهب للتنزه من أجل العمل من خلال الأفكار والتفكير في التقلبات في طرق جديدة.” وبعبارة أخرى ، استفادت أكثر من الفوائد المادية لللياقة البدنية.

وبفضل حياتها العقلية والجسدية ، يمكن أليسون التركيز على الأشياء التي تحبها أكثر: عملها وعائلتها. تابع القراءة لأسرارها التي يمكن أن تساعد أنت إجراء تغييرات دائمة.

الشعر بقلم ديفيد كيو / وكالة سيلستين لجون فريدا؛ ماكياج من كورنا دوران للفنانين الحصري؛ تصميم خزانة الملابس من قبل ايمي برلين. مانيكير من قبل Joanie Moscatello ل Covergirl. دعامة من تصميم سكوت هورن ل Big Leo.

النساء circling date on calendar

غيتي صور
تنسيق Alison’s Shape-Up Secret رقم 1: تخطيط التمارين تمامًا كما تخطط لتناول الوجبات

إذا كنت تجلس لمأدبة عشاء الأسبوع ، أضف التمرين إلى حفلة التخطيط. وضع خريطة للمكان عندما يكون لديك وقت لملائمة في نزهة ، وابحث عن طرق لتحقيق ذلك ، مثل وضع ملابسك الرياضية في الليلة السابقة.

ابنة الأم piggyback ride

غيتي صور
لعبة Alison’s Shape-Up Secret # 2: فكر في فوائد تحسين الحياة

كانت أليسون تلعب مع ابنتها في الآونة الأخيرة وأدركت أنها يمكن أن تلتقطها بسهولة. “يمكنني أن أشعر بعملي الأساسي ، وضربني أن هذا هو سبب عملي: حتى أكون مشاركًا نشطًا في حياتي”.

النساء taking spin class

غيتي صور
لعبة Alison’s Shape-Up Secret # 3: اجعلها اجتماعية

مرة في الأسبوع ، تحضر فصلًا تدريبيًا مع صديق بدلاً من الاجتماع لتناول الحلوى أو المشروبات. تقول أليسون: “هذا يجعل التعرق أكثر متعة لأننا ندخل في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تاريخ الانتظار يحملني للمساءلة ، لذا فأنا لا أميل إلى تخطي التمرين”..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

51 + = 61

map