إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، فإن تناول الطعام أقل أهمية أكثر من ممارسة الرياضة

صورة

غيتي صور

لا أحد المعجبين في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لا يزال يريد أن يخسر بضعة أرطال قبل لف الصيف حولها؟ حسنًا ، قد تكون محظوظًا.

وفقا لأستاذ علم الممارسة في جامعة تكساس ، من المهم التركيز على نظامك الغذائي بدلا من كمية التمارين اليومية التي تقوم بها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. الآن ، قبل أن تحصل جدا متحمس ، من الواضح أنه لا يزال من المهم تحريك نفسك. ولكن من حيث ما سيساعدك على إنقاص الوزن الأسرع ، كل ذلك له علاقة بما تضعه إلى جسمك.

“تميل الدراسات إلى إظهار أنه من حيث فقدان الوزن ، يلعب النظام الغذائي دورًا أكبر بكثير من ممارسة الرياضة” ، قال Philip Stanforth لوكالة أمريكا أونلاين..

هذا لأنه يأخذ الكثير من الوقت لحرق الأطعمة التي نأكلها ، خاصة إذا كانت عالية في السعرات الحرارية. ويذكر ستانفورث أن ممارسة الحروق أقل بكثير من السعرات الحرارية التي يفكر بها معظم الناس (ويستغرق الكثير من الوقت أيضًا). لذا ، إذا تناولنا عددًا أقل من السعرات الحرارية ، فإن أجسامنا أكثر عرضة لحرقها بكفاءة. لوضع كل ذلك في المنظور ، يشرح ستانفوردث:

“عليك السير لمسافة 35 ميلًا لحرق 3500 سعرة حرارية. هذا كثير من المشي. ولكن إذا نظرت إلى تناول الطعام ، فقد يكون لدى بار Snickers 500 سعر حراري مثلاً. سيكون من السهل جدًا قطع شريط Snickers من أن تفعل خمسة أميال من المشي كل يوم “.

وفي دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2014 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم حمية غذائية عالية البروتين واستبدال الوجبة لديهم نتائج أفضل من أولئك الذين مارسوا فقط دون أي تعديلات في نظامهم الغذائي..

هذا لا يعني أن التمارين الرياضية لا تساعد في فقدان الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أن أولئك الذين يبتعدون عن الوزن هم الذين يمارسون الرياضة بانتظام و تناول طعام صحي. إن بناء العضلات في الجسم يمكن أن يساعد في حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ، وهذا بالتأكيد سبب كاف لتجميد بعض الدمبل..

لكن الوجبات الكبيرة؟ في المرة التالية التي يرتعد فيها بطنك ، امسك موزة بدلاً من كيس رقائق البطاطس.

[بواسطة AOL

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

82 + = 86

map