حقائق عن الرياضة ومشروبات الطاقة – معلومات غذائية عن الصودا

ناعم drink

غيتي صور

في هذه الأيام ، هناك المزيد من الرفوف “المشروبات الصحية” بطانة سوبر ماركت من أي وقت مضى. لكن لا تبدأ بالاكتفاء حتى الآن! على الرغم من أن هذه الخلطات تعد بمجموعة من الفيتامينات أو الطاقة أو المكونات “الفائقة” الأخرى ، إلا أنه يوجد عادة ما يكون هناك صيد. اقرئي للحصول على معلومات حول المشروبات “الصحية” الشائعة.

الشراب الطنين الحقيقة
مشروبات الطاقة عادة ما تكون محملة بالسكر والكافيين ، هذه المشروبات سوف تعزز الطاقة خلال النهار (أو الليل). هذه قد تسبب الأرق ، والعصبية ، والتهيج ، واضطراب في المعدة ، وحتى خفقان القلب. الحصول على إصلاح الكافيين من القهوة أو الشاي بدلا من ذلك.
فيتامين – المياه المحسنة الوعد: يمنحك المزيد من الطاقة ، يحسن الذاكرة أو يساعدك على تعزيز نظام المناعة لديك. انهم في الغالب المياه السكرية مع بعض الفيتامينات والمعادن والنكهات ألقيت في. إذا كنت تشك في نقص الغذاء الخاص بك ، تخطي هذه المشروبات وتناول الفيتامينات المتعددة.
مشروبات “سوبر فاكهة” هي معبأة عصير مصنوعة من الفواكه الغريبة مثل Acai والتوت غوجي مع مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي من شأنها أن تساعد في مكافحة آلام المفاصل وأمراض القلب والسرطان وأكثر من ذلك. نعم ، لديهم مضادات الأكسدة – ولكن كذلك العصائر الأكثر شيوعًا مثل البرتقال والعنب! بالإضافة إلى ذلك ، العديد من هذه المشروبات قد أضافت شراب السكر أو الذرة. فقط اختيار تلك التي تحتوي على عصير الفاكهة بنسبة 100 ٪ وشربهم باعتدال.
الشاي المثلج المعبأ انها مليئة بمضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض ، مما يجعلها اختيار أكثر صحة من الصودا. قد يكون لدى شاربي الشاي – وخاصة من يشربون الشاي الأخضر – خطر أقل للسكتة الدماغية ومشاكل في الذاكرة وبعض أنواع السرطان ، ربما بفضل مضادات الأكسدة. لكن المواد المضادة للأكسدة تتحلل بمرور الوقت ، لذلك فإن الشاي الطازج أفضل. وكثيرا ما يتم تحميل الشاي المعبأ في زجاجات أيضا مع السعرات الحرارية. نصيحتي: تخمير الشاي الخاصة بك.
حمية المشروبات المشروبات الغازية والشاي المصنوعين من المحليات الصناعية مثل الأسبارتام (Equal Classic أو NutraSweet) ، يشتهر السكرالوز (سبليندا) لأنها عادة لا تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. على الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في تناول مشروب مصطنع في بعض الأحيان – على الرغم من ذلك ، إذا كان لديك مشروبًا واحدًا ، فاختر واحدة محلاة بمحلّي طبيعي ، مثل Truvia أو steve – إن مشروبات الحمية ليست خيارًا غذائيًا مقاومًا للخداع ، كما قد تذكر ذوقك من السكر ، والتي يمكن أن تكثف الرغبة الشديدة لديك وتسبب لك تناول المزيد من الأطعمة الحلوة أو المشروبات.

Joy Bauer ، RD ، هي خبيرة التغذية في برنامج TODAY ، ومؤلف الكتب الأكثر مبيعاً في Food Cures. لمزيد من المعلومات ، انتقل إلى JoyBauer.com.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 4

map