الخضار الطبخ – كيفية جعل طعم الخضار جيدة

<p>طرق مبتكرة لإضافة المزيد من الجاذبية الغذائية لوجباتك:</p><p>قم بخلط الخضراوات المبشورة أو المفرومة ناعما (الجزر ، الكوسا ، الطماطم أو الفلفل) في رغيف اللحم أو اللحم أو البرغر.</p><p>تفريغ كيس واحد من أوراق السبانخ الصغيرة في وعاء من صلصة المارينارا المقلية (يعد المارينارا بمثابة خدمة الخضار أيضًا). خدمة أكثر من المعكرونة القمح الكامل.</p><p>تحضير البطاطا المهروسة باستخدام نصف البطاطس ونصف قرن على البخار ، قرنبيط المهروس.</p><p><strong>أنظر أيضا: </strong><strong>9 الفواكه والخضروات المدهشة التي تدوم طويلا</strong></p><p>“title =” Sneak in the Goodness ”</p><p>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601dbddf15_-_01-fresh-veggies-lgn-27297139.jpg؟crop=1xw:0.375xh. مركز، أعلى وحجم = 480: * ”</p><p>/></p><div class= دورلينج كيندرسلي / غيتي

اتبع نصيحة Joy Bauer بالإضافة إلى غيرها من الحيل الذكية حول زيادة عامل إنتاج yum

<p>طرق مبتكرة لإضافة المزيد من الجاذبية الغذائية لوجباتك:</p><p>قم بخلط الخضراوات المبشورة أو المفرومة ناعما (الجزر ، الكوسا ، الطماطم أو الفلفل) في رغيف اللحم أو اللحم أو البرغر.</p><p>تفريغ كيس واحد من أوراق السبانخ الصغيرة في وعاء من صلصة المارينارا المقلية (يعد المارينارا بمثابة خدمة الخضار أيضًا). خدمة أكثر من المعكرونة القمح الكامل.</p><p>تحضير البطاطا المهروسة باستخدام نصف البطاطس ونصف قرن على البخار ، قرنبيط المهروس.</p><p><strong>أنظر أيضا: </strong><strong>9 الفواكه والخضروات المدهشة التي تدوم طويلا</strong></p><p>“title =” Sneak in the Goodness ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601dbddf15_-_01-fresh-veggies-lgn-27297139.jpg؟fill=320:426&resize=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= دورلينج كيندرسلي / غيتي

التسلل في الخير

طرق مبتكرة لإضافة المزيد من الجاذبية الغذائية لوجباتك:

اخلطي الخضراوات المبشورة أو المفرومة ناعما (الجزر ، الكوسا ، الطماطم أو الفليفلة) في رغيف اللحم أو كرات اللحم أو البرغر.

تفريغ كيس واحد من أوراق السبانخ الصغيرة في وعاء من صلصة المارينارا المقلية (يعد المارينارا بمثابة خدمة الخضار أيضًا). خدمة أكثر من المعكرونة القمح الكامل.

تحضير البطاطا المهروسة باستخدام نصف البطاطس ونصف قرن على البخار ، قرنبيط المهروس.

أنظر أيضا: 9 الفواكه والخضروات المدهشة التي تدوم طويلا

جلد butter

غيتي صور
الزبدة ‘م

أضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة المخفوقة النقية (تحتوي على سعرات حرارية أقل من زبدة العصي) مع قليل من الملح والفلفل على الخضار المطهوة على البخار. الأمر بسيط ، لكن تعزيز الذوق مثير. يمكنك أيضًا تجربة الرش على بارميزان – الذي يعمل للأطفال أيضًا. وجدت دراسة أن إضافة الجبن إلى الخضار لبضعة أيام ساعد الأطفال على تعلم كيف يحبون طعم الخضراوات العادية.

الخضار and dip

غيتي صور
دونك ام

لا بأس (أحيانًا) باللعب مع طعامك. بالنسبة لعائلتي ، هذا يعني قطع الخضار إلى قطع صغيرة الحجم وخدمتها بالغطس الخفيف. مفضلات باور المفضلة: الجزر الصغير والبازلاء المفاجئة للسكر والفلفل الأحمر وعصي الكرفس والطماطم العنب.

الباذنجان

غيتي صور
مشوي ‘م

لإبراز النكهات الحلوة من الجزر والقرنبيط والباذنجان ، ضع طبقة من الخبز مع رذاذ الزيت وضع الخضار المفرومة في طبقة واحدة. ضبب بخاخ زيت أكثر قليلاً وأضف التوابل (أعود الذهاب إليها هي ملح البحر والفلفل الأسود المطحون والخل البلسمي). مشوي على 450 درجة فهرنهايت حتى تبدأ في الكراميل ، 20 إلى 30 دقيقة.

cannellini bean dip

غيتي صور
تراجع نحيف

شطف واستنزاف يمكن 16 أونصة من حبوب كانيلليني (ويفضل أن يضاف الملح). ضعها في وعاء كبير واهرسي مع الجزء الخلفي من شوكة أو هراسة البطاطا. يُضاف 2 ملعقة طعام من الخل البلسمي ، 2 ملعقة زيت زيتون ، 2 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج المقطع ، ½ ملعقة صغيرة من السميد الطازج المفروم ، 2 فصوص ثوم مفرومة و رقائق الفلفل الأحمر. الموسم مع الملح كوشير والفلفل الأسود حسب الذوق (اختياري).

<p>بفضل فاصوليا الصويا ، سوف يساعدك هذا المقبلات المليئة بالبروتين على البقاء أكثر اكتمالاً.</p><p>باستخدام معالجه الطعام ، قم بخلط 2 كوب ادامامي مقشر + & # x2153؛ كوب ماء + 3 ملعقة طعام خل أرز + 2 ملعقة طعام تاهيني + 2 ملعقة طعام زيت زيتون + 1 فص ثوم مفروم + & # x00BD؛ ملعقة صغيرة ملح الكوشر. عملية حتى على نحو سلس. الموسم مع الفلفل الأسود.</p><p><strong>أنظر أيضا: </strong><strong>10 أطعمة لم تتوقعها أبدًا من البروتين الغني</strong></p><p>“title =” Edamame Hummus ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×552/54f601dc17c1b_-_edamame-hummus-xl.jpg؟resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= صراع الأسهم

ادامامي حمص

بفضل فاصوليا الصويا ، سوف يساعدك هذا المقبلات المليئة بالبروتين على البقاء أكثر اكتمالاً.

باستخدام معادل الطعام ، قم بخلط 2 كوب ادامامي مقلي + ⅓ كوب ماء + 3 ملعقة طعام خل أرز + 2 ملعقة طعام تاهيني + 2 ملعقة طعام زيت زيتون + 1 فص ثوم مفروم + k ملعقة صغيرة ملح كوشير. عملية حتى على نحو سلس. الموسم مع الفلفل الأسود.

أنظر أيضا: 10 أطعمة لم تتوقعها أبدًا من البروتين الغني

بروكلي soup

غيتي صور
غداء فوري

اصنعي حساءًا سريعًا – مثل القرنبيط أو القرنبيط – عن طريق غلي الخضار في مرق الدجاج منخفض الصوديوم حتى تصبح طرية ، ثم أضيفي توابلك المفضلة ، ثم استعمليها حتى تصبح ناعمة. (سوف يعمل خلاط الغمر على إنجاز المهمة بشكل أسرع ، ولكن يعمل الخلاط العادي أيضًا.)

النساء in market

غيتي صور
أسرار التسوق

ثلاثة أشياء يجب معرفتها عند شراء المنتجات.

1. اختيار ما في الموسم

يسجل ذوقًا أفضل مع قيم غذائية أعلى عند تناولك للمواد الموسمية. أربع قطع هي الأفضل في هذا الوقت من العام: الخرشوف ، السبانخ ، البروكلي والهليون.

2. تأخذ ميزة المجمدة

لا تتجاوز الخضار في الممر المجمد. انهم فقط جيدة بالنسبة لك لأنهم نظرائهم الطازجة ، حيث تم اختيارهم في ذروة النضج وفلاش المجمدة لقفل الخير. قم بتخزين مجموعة متنوعة من الفريزر الخاص بك لعمل عشا آخر صحي في آخر أيام الأسبوع. أضف الخضار المجمدة إلى الحساء المعلب أو السائبة حتى طبق المعكرونة أو الأرز مع البازلاء المجمدة.

3. النظر في إنتاج المعبأة

الفلفل قبل كل شيء والخس bagged ليست مريحة فقط. قد تجعلك الخضار الجاهزة في متناول اليد كالوجبات الخفيفة أو مكونات العشاء السهلة مصدر إلهام لك لزيادة استهلاكك. ولكن كن على علم أنه بمجرد فتح الحزمة ، تفسد الخضار المشذبة بشكل أسرع من الإصدارات الكاملة. تحقق من تاريخ الاستخدام للتأكد من أنك ستأكل المنتج في الوقت المناسب.

10 أشياء لم تكن تعرفها يمكنك تحميصها

لن تفكر أبدًا في إمكانية تحميص هذه المكونات ، ولكن يمكنك ذلك! جربها بنفسك.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 64 = 66

map