الأكل الصحي للأكل – الأكل الصحي أثناء الإجازات

<p>من عيد الشكر إلى ليلة رأس السنة الجديدة ، تمتلئ الأعياد بالطعام والطعام والمزيد من الطعام. يمكن أن يبدو الحفاظ على السعرات الحرارية & # x2014 ، والخصم & # x2014 ؛ تحت السيطرة مستحيلاً. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك اتباع بعض الحيل البسيطة في الاستمتاع بالحيوات اللامتناهية وعدم التعبئة على الجنيه. يمكنك الوصول إلى حلول ذكية لمعضلات تناول الطعام الشائعة في الأجازات. </p><p>“title =” نصائح ذكية ”</p><p>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff2541f95_-_01-woman-holding-cookie-plate-lgn.jpg؟crop=1xw:0.375 XH، مركز، أعلى وحجم = 480: * ”</p><p>/></p><div class= غيتي صور

ضع نفسك لتحقيق نجاح صحي هذا الموسم

<p>من عيد الشكر إلى ليلة رأس السنة الجديدة ، تمتلئ الأعياد بالطعام والطعام والمزيد من الطعام. يمكن أن يبدو الحفاظ على السعرات الحرارية & # x2014 ، والخصم & # x2014 ؛ تحت السيطرة مستحيلاً. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك اتباع بعض الحيل البسيطة في الاستمتاع بالحيوات اللامتناهية وعدم التعبئة على الجنيه. يمكنك الوصول إلى حلول ذكية لمعضلات تناول الطعام الشائعة في الأجازات. </p><p>“title =” نصائح ذكية ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff2541f95_-_01-woman-holding-cookie-plate-lgn.jpg؟fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= غيتي صور

الذكية يقضم

من عيد الشكر إلى ليلة رأس السنة الجديدة ، تمتلئ الأعياد بالغذاء والطعام والمزيد من الطعام. قد يبدو الحفاظ على السعرات الحرارية – والخصر – تحت السيطرة أمراً مستحيلاً. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك اتباع بعض الحيل البسيطة في الاستمتاع بالاحتمالات التي لا نهاية لها أثناء عدم التعبئة على الجنيه. تابع القراءة لمعرفة الحلول الذكية لمعضلات تناول الطعام الشائعة في الأجازات.

مهروس potatoes

غيتي صور
طبق جانبي درامي

لقد طلب منك إحضار طبقك الجانبي الشهير إلى حفلة ، لكنك تحاول مشاهدة ما تأكله.

حل: جعل القرص رقيقة التخسيس إلى وصفات ولن يلاحظ أحد الفرق – حقا!

نقص الصلصة اصنع صلصة “تفاحة – كراز” غنية بالأكسدة مع الكثير من التفاح الطازج المفروم. يسمح لك الجمع بين التوت البري الفائق الجودة والفواكه الحلاوة بشكل طبيعي بالخروج مع إضافة كمية أقل من السكر إلى وصفتك. أيضا ، لمسة من الزنجبيل الطازج أو القرفة يضفي لمسة لذيذة.

الهريس تحول إعداد البسكويت السوبر عن طريق استبدال الألبان كامل الدسم مع اللبن قليل الدسم أو حليب 1 ٪ وتذوب في ملعقة كبيرة من الزبدة للحصول على تلميح من الثراء. زيادة النكهة بإضافة الأعشاب والتوابل مثل الثوم المحمص الحلو أو حتى الفلفل الصغير.

زجاج of eggnog

غيتي صور
أيام الغش

يتم ملء التقويم الخاص بك بأحداث متتالية. كيف تدير العديد من الأيام المتساهلة?

حل: ضع بعض القواعد الأساسية قبل أن تذهب. ثلاث حيل تعمل:

قرر تفاخر على عنصر واحد فقط في كل طرف. ربما هو مشروب عطلة لذيذ ، أو قطعة من فطيرة التفاح الشهيرة في Aunt Mae. وبهذه الطريقة ، ستشعر أقل حرمانًا ويمكن أن تتمتع بمعاملة خاصة خالية من الشعور بالذنب.

لا تصل أبدا جائع. سيكون لديك حل أفضل إذا كان لديك وجبة إفطار وغداء غنية بالبروتين ، ووجبة خفيفة قبل التجمع.

ارتدِ شيئًا ملائمًا حتى لا تكوني مناسبة لتناول وجبة خفيفة. تخدم الملابس المشدودة كتذكير أنك لا تريد المبالغة في ذلك على طاولة الطعام. وعندما تكون في الحفلة ، ركز على اللحاق بالأصدقاء بدلاً من المخيم أمام البوفيه.

تفاحة pie

صراع الأسهم
مشاكل الفطام

يتم إهانة المضيف إذا كنت لا تأكل الكثير من فطائرها ذات السعرات الحرارية العالية.

حل: قل “لا ، شكراً” ، دبلوماسياً قدر الإمكان.

من غير العدل عندما يضغط الأصدقاء والعائلة على تناول طعام التسمين عندما تعمل بجد للبقاء “في المنطقة”. كن مهذبا ولكن حازما وانتبه إلى طريقة تعبيرك عن ردك. جرب هذا: “يبدو هذا لذيذًا حقًا ، لكنني ممتلئة حقًا وأحاول ألا أفرط في تناول الطعام.” بعبارة أخرى ، قل شيئًا يمكّنك من رفض الطبق دون الإضرار بمشاعر أي شخص. إذا لم يفلح ذلك ، فقم بتذوق قضمة وهذبة حول اللذة ، أو قل أنك محشوة وستأخذ بعض المنزل.

mistro olive oil sprayer

غيتي صور
هدايا مضيفة صحية

يعرض المرح (ومفيدة!) لمضيف الطرف الخاص بك.

مستحلب زيت الزيتون ميستو زوجان مع زجاجة جيدة من زيت الزيتون البكر. $ 15.99. Amazon.com

إبريق ضخ الفاكهة بروديني تجميل الماء العادي مع هذه الثلاجة تجد. $ 13.99. Amazon.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 9

map