شفاء الأطعمة – أغذية للأكل من أجل صحة جيدة في WomansDay.com

صحي foods

صراع الأسهم

الأكل الصحي جيد لأكثر من محيط الخصر فقط. تكتظ بعض الأطعمة بالفيتامينات والمعادن ، وتقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية من الرأس إلى أخمص القدمين والتي قد لا تدركها. مع نصيحة ديفيد غروتو ، RD ، LDN ، مؤلف 101 أغذية الحياة المثلى, هنا خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك.


صورة

1. حماية الجلد مع كوب من الفراولة. يوفر كوب واحد فقط 160 بالمائة من الـ RDA (البدل اليومي الموصى به) لفيتامين C – وهو عنصر ضروري لصنع الكولاجين ، مما يمنح جلدك قوة وصلابة. كما يمنع فيتامين ج الشيخوخة المبكرة عن طريق تقليل الجذور الحرة وتقليل آثار الشمس والتوتر والعناصر. تناول كوبًا يوميًا للحفاظ على بشرة أصغر سناً لفترة أطول.


صورة

2. الحد من آلام العضلات مع الكرز (أو عصير الكرز النقي). يعمل حمض الإلاجيك ، وهو مادة موجودة في الكرز ، كمضاد قوي للالتهابات لأولئك الذين يعانون من وجع العضلات. كوب واحد فقط من الكرز أو عصير الكرز النقي عادة ما يكفي للحصول على الراحة.


صورة

3. تحسين الرؤية مع السبانخ. على الرغم من أن معظم الناس يفكرون على الفور في الجزر للحصول على رؤية صحية ، إلا أن كوبًا من السبانخ يحتوي في الواقع على كمية أكبر من البيتا كاروتين. يتحول هذا المركب إلى فيتامين A الذي يحمي القرنية مرة واحدة في جسمك. هدفي من 3 إلى 4 حصص في الأسبوع للحصول على صحة مثالية للعين.


صورة

4. الحصول على ضخ الدم مع الشوفان. ارتفاع في الأحماض الأمينية تعزيز الدورة الدموية يسمى أرجينين ، وعاء من دقيق الشوفان يساعد على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. أفضل تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الكولسترول وكذلك زيادة الرغبة الجنسية. حاولي تناول كوب من الشوفان لتناول الإفطار عدة مرات كل أسبوع.


صورة

5. إبعاد رائحة الفم الكريهة مع القرفة. هذه التوابل – إلى جانب الأعشاب والتوابل الأخرى مثل الريحان والوسابي والكزبرة – تقتل البكتيريا التي تنمو على لسانك وفي الجزء الخلفي من فمك ، مما يساهم في الروائح الكريهة. رش القرفة على اللبن أو الحبوب يوميا.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 1 =

map