10个鲜为人知的动作,可以让你更快乐,更聪明,更健康 – 姿势健康

<p>勇敢的面孔可能会被高估。然而,占据比标准姿势更多空间的姿势实际上可能会让你更加勇敢。在2010年10月发表的研究中 <em>心理科学</em>, 只需两分钟站立,双脚分开,双手放在臀部,减少参与者的压力荷尔蒙皮质醇水平,并提高勇气提升睾丸激素。虽然你可能不想打这个姿势 <em>中</em> 求职面试,在开始平静神经之前先试一试.</p><p>“title =”1。增加信心:像超级英雄一样站立。 “</p><p>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg ?调整= 480:*”</p><p>/></p><div class= 盖蒂图片

尝试这些姿势调整,手臂动作和其他人立即感觉更好.

<p>勇敢的面孔可能会被高估。然而,占据比标准姿势更多空间的姿势实际上可能会让你更加勇敢。在2010年10月发表的研究中 <em>心理科学</em>, 只需两分钟站立,双脚分开,双手放在臀部,减少参与者的压力荷尔蒙皮质醇水平,并提高勇气提升睾丸激素。虽然你可能不想打这个姿势 <em>中</em> 求职面试,在开始平静神经之前先试一试.</p><p>“title =”1。增加信心:像超级英雄一样站立。 “<br/>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg?crop = 1xw:1.0xh;中心,顶部和调整大小= 480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= 盖蒂图片

1.增加信心:像超级英雄一样站立.

勇敢的面孔可能会被高估。然而,占据比标准姿势更多空间的姿势实际上可能会让你更加勇敢。在2010年10月发表的研究中 心理科学, 只需两分钟站立,双脚分开,双手放在臀部,减少参与者的压力荷尔蒙皮质醇水平,并提高勇气提升睾丸激素。虽然你可能不想打这个姿势 求职面试,在开始平静神经之前先试一试.

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2.更具创造性:自由走动.

如果你不是,只限于一个盒子,那么在盒子外面思考会更容易。 2012年5月的一项研究 心理科学 他们发现人们在他们想要的地方走路而不是在长方形的轨道上时更具想象力。他们也更善于在隔间而不是隔间内解决问题。研究报告的共同作者,新加坡管理大学心理学副教授Angela Leung博士建议,如果可能的话,去一个开放的办公空间,而不是一个封闭的 – 或者只是潜伏在你的外面,或者当你需要释放你的时候在大厅里漫游心神.

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3.提高你的意志力:锻炼你的肌肉.

2011年4月的一项研究表明,只需握紧拳头或弯曲你的二头肌就可以帮助你抵抗诱惑 消费者研究杂志, 可能是因为体力的爆发增强了意志力。另一个渴望的人:深吸一口气,呼气时收缩腹肌。在抱着肚子的同时正常呼吸,直到过度饮食,超支或过度饮酒的冲动.

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4.提升身体形象:站立得高.

在2011年的期刊研究中,调整姿势的女性立即感觉更好 社会行为与人格. 研究人员认为,关注自己的身体可能会让你的自我感知更加明亮。当你需要一个提神,站立时,你的膝盖,臀部和肩膀对齐(以保持你的脊柱挺直),并瞄准向内和向上轻轻提升的感觉。或者只是靠在墙上站立.

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5.与某人联系:与他们一起移动.

根据北卡罗来纳大学教堂山分校于2012年发表的一项研究报告,身体上的同步可以让人感觉更接近 实验社会心理学杂志. 研究人员 发现在谈话中移动的陌生人认为聊天更积极。研究报告的共同作者,加州大学伯克利分校的博士后研究员Tanya Vacharkulksemsuk表示,“分享相似的物理运动表明你的波长相同。” “尝试运动或健身课,你正在做一些活跃和同步的事情,但不要强迫同步 – 让它自然而然,”她建议.

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6.让工作更轻松:向后倾斜.

谁会猜到这一切都需要?!推理:根据2012年的一项研究,距离任务的物理距离释放了心理空间,使工作变得不那么令人生畏。 消费者研究杂志. 研究报告的共同作者,纽约伊萨卡康奈尔大学教授Manoj Thomas博士说:“当你从一个遥远的角度看待一项任务时,你的思维往往会集中在主要特征上而忽略那些不太相关的细节。”如果你还没有一个带有一点赠品的座椅靠背,你可能想要升级.

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7.处理疼痛:保持下巴和胸部.

记得下次你开枪的时候。它在2012年发表的一项研究中帮助人们应对疼痛 实验社会心理学杂志. 研究人员Vanessa K. Bohns博士说:“研究表明,那些觉得自己能够控制特定情况的人能够更好地忍受疼痛。”抵制卷入球的冲动可以产生“我能够处理这种情况的感觉”,这可能使得痛苦的情况更容易被接受。

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8.获得动力:站起来.

在一篇发表于中国的研究中 实验社会心理学杂志 2013年11月,那些坐在桌子上,双手紧握在头后的人比那些提出其他方式的人更愿意承担风险。足球位置“通常与自信,占主导地位并根据自己的意愿行事有关,因此有可能激发人们感觉更强大并采取行动,”研究员Lora Park博士说,他是心理学教授。纽约布法罗大学。只是不要太舒服 – 你冒的风险不应该在工作中入睡.

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9.提升心情:挤压肩胛骨.

根据2014年9月的一项研究报告,这种轻微的转变有多重好处 健康心理学. 与那些懒散在椅子上的人相比,在紧张的任务中坐直肩膀(想想划船机的姿势)的参与者有更积极的情绪,更高的自尊和更少的恐惧。奥克兰大学健康心理学教授,研究员伊丽莎白布罗德本特博士说:“我们认为,直立的姿势会影响交感神经系统对压力的反应,这会使你感觉更容易受到控制。”在新西兰.

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10.记住一些事情:用手指追踪它.

研究表明,添加物理组件有助于保持事实。事实上,根据2014年7月发表的一项研究,指出和追踪解剖学的学生在考试中的得分高于没有动手的学生。 医学教师. 您可以在工作中使用此功能:如果您是设计师,则跟踪图表的线条以记住新图形上的销售趋势或模式.

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