如何过上幸福的生活 – 保持好奇心

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好奇心可能已经杀死了猫,但事实证明它对人类来说很好。最近的研究将其与一系列益处联系起来,包括创造力,健康的工作习惯和生活满意度。 2014年的一项研究 英国指导与咨询杂志 表明“探索性好奇心”是预测积极情绪和自尊的性格优势之一,并且在2012年发表在期刊上的研究中 人格与个体差异, 好奇心与更大的希望和生活目的有关.

“当我们感到好奇时,我们会更加适应压力,更灵活地决定如何朝着对我们重要的方向前进,尽管存在障碍,并且更容易保留可以让我们学习和成长的信息,”托德解释道。 Kashdan博士,乔治梅森大学心理学教授,该书的作者 黑暗面的好处. “好奇的人们已经被证明可以体验更积极的社会结果,并且可以在短暂的互动后更准确地判断某些人格特质”,并且他们被朋友,家人和熟人视为高度聪明,不那么焦虑,公开表达思想,情感和想法。 “好奇心不仅会带来许多心理和社会效益,而且这些好处也可以被其他人观察到。”

随着年龄的增长,我们逐渐变得不那么好奇,因为我们已经融入了自己的舒适区.

研究人员发现有两种主要的好奇心。第一个是兴趣型好奇心,它涉及寻找新的经验或想法,以及“参与新发现的乐趣”的愿望,缅因大学心理学研究员兼副教授乔丹利特曼博士说。在Machias。另一方面,剥夺型的好奇心“涉及感到被剥夺了回答问题或解决逻辑问题所需的信息”,“所有这些都是为了减少不确定性,而不是寻求创新。”

似乎我们对技术的依赖会使我们的好奇心肌肉变得脆弱和松弛,因为我们充满了分心,并且可以随时立即召唤几乎任何问题的答案。但不要担心 – 好奇心似乎没有走上草书笔迹的风险。现代技术“从根本上改变了探索新事物以及深入研究任何特定主题的潜力,”利特曼说。然而,随着年龄的增长,我们会逐渐变得不那么好奇,卡什丹说,随着我们越来越多地融入自己的舒适区。 “这种失去好奇心的一个大问题是,世界上的一个常数是事物总是在变化,我们通过避免使我们感到不舒服的情况变得心理上更弱。”

那么,你如何保持好奇心的能力强大?我们在这里为您提供了五个实用技巧.

1.少说话,多听.

“把更多的时间放在感兴趣而不是有趣的地方,并关注其他人生活中的独特之处,”Kashdan说。向外看 – 问更多问题并专心倾听。这不仅使你成为一个更有吸引力的人,因为很少有人对其他人的故事深感兴趣,但“通过收集其他人的知识和智慧,可以找到最强大,最可靠的增长来源。”

2.扩大你的情绪词汇量.

人们经常会对他们的感受做出广泛的描述,比如说你感觉“好”或“坏”,但情绪要复杂得多。例如,在进行演示之前,您可能会立刻感到兴奋,焦虑和怀疑。 “研究表明,当人们可以分辨他们的感情时 – 一种叫做”情感分化“的技巧 – 他们不太可能在工作中积极行动,不太可能喝酒,也不太可能因恐惧而瘫痪,”卡什丹说。养成识别特定感受的习惯。 “当这样做时,尽管存在焦虑,尴尬,内疚或任何不受欢迎的感觉或想法,但更容易对一个人的好奇心采取行动。”

3.尝试一次.

为了增强你的兴趣型好奇心,“如果你觉得自己偏离了新事物,可以考虑尝试一下,只要它安全合理,”利特曼说。请记住,新体验 – 即使是我们不一定喜欢的体验 – 也可以提供您可能没有发现的有价值的信息。 “这也涉及对其他观点持开放态度,欢迎意见分歧,并接受寻找意外答案可能会产生巨大价值。”

4.给自己一个休息时间.

在日常生活中创造缓冲,可以产生好奇心。 Kashdan表示,经过漫长的一天激光工作之后,他们会进行一些无聊的活动,比如视频游戏或Netflix狂欢。或者经过大量的社交活动后,休息一下,享受自然散步或阅读或任何你想要的罢工。 “我们需要这些白色空间来清洁口感并为我们的电池充电,”Kashdan说。 “当我们的电池充满电时,更容易注意到我们周围的新鲜,独特或神秘,并通过提问或物理探索这些地形来采取行动。”

5.深入了解.

“当试图理解某事或某人时,问问自己,’我清楚什么,我还不知道什么是什么 – 缺少什么?还有什么可以学习?’”Litman建议道。这种方法可以提升你的剥夺型好奇心。不要假设你根据你在表面上看到的东西知道某事或某人。 “我们周围的一切都是一个不完整的,未解决的难题,可以通过应用额外的体贴和反思来更好地理解。”

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