Brenda Meyer的肉类爱好者的低Cal面食 – 意大利面食谱

布伦达 Meyer's Meat Lovers’ Low-Cal Pasta

凯特西尔斯

布兰达迈耶输掉了60磅。通过吃这样美味的晚餐,每份只有296卡路里!

校准/ SERV:
296
产量:

8

准备时间:

0

小时

10

分钟

烹饪时间:

0

小时

三十

分钟

总时间:

0

小时

40

分钟

配料
1磅.
碎牛肉
1磅.
火鸡香肠
2
丁香大蒜
2茶匙.
牛至
1 c.
萝卜
1
中等西葫芦
1
中黄色南瓜
2
整个portobello蘑菇
1
可以西红柿
1
罐子marinara酱
1磅.
路线
  1. 在中高温下加热涂有橄榄油调味的不粘锅烹饪喷雾的大煎锅。将生牛肉和香肠加入煎锅和大蒜和牛至。 Sauté直到肉在中间不再是粉红色,大约8到10分钟,用勺子将它分成小块.
  2. 加入胡萝卜和炒4到5分钟,或直到软化。加入西葫芦,南瓜和蘑菇,再炒5到7分钟,或直到蔬菜变软.
  3. 加入西红柿和marinara酱。煮沸,减少热量,煮10到15分钟.
  4. 同时,在一大锅沸腾的咸水中,根据包装方向煮意大利面。在一个大碗里沥干意大利面和酱汁.
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