最好的虾和Garlicky西红柿与羽衣甘蓝蒸粗麦粉食谱 – WomansDay.com

虾 and Garlicky Tomatoes with Kale Couscous Recipe

Con Poulos;食品造型师;米歇尔加顿;道具造型师:Megan Hedgpeth

用这些简单的虾箔包去地中海.

产量:

4




准备时间:

0

小时

10

分钟

总时间:

0

小时

25

分钟

配料
1 c.
库斯库斯
1
(5盎司)包装婴儿羽衣甘蓝
1磅.
小鸡尾酒或坎帕里番茄,四分之一
2
大丁香大蒜,切成薄片
20
大去皮和去壳的虾
2汤匙.
特级初榨橄榄油
犹太盐
现磨黑胡椒
路线
  1. 将烤箱加热至425华氏度或室外烤架
    中等偏上。撕下四个12“正方形的铝箔并安排两次烘烤
    床单。在一个小碗里,将蒸粗麦粉和1/2杯水混合.

  2. 将羽衣甘蓝划分为箔片。最佳
    用蒸粗麦粉,然后是西红柿,大蒜和虾。淋上油
    并撒上1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉.
  3. 用另一片金属箔覆盖并折叠
    边缘向上超过三次。烤或烤(盖)15分钟.
  4. 将每个包转移到盘子上。用剪刀
    或刀,在中心切开“X”并折回三角形.

每服务一次 279 CAL,8 G FAT(1.5 G
SAT FAT),44 MG CHOL,469 MG SOD,
13 G PRO,40 G CAR,5 G FIBER

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