金枪鱼和白豆沙拉

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冈田假名

蛋白质包装的菜肴不一定要很重 – 这个食谱每份29克,是绿豆,金枪鱼,cannellini豆,番茄和卡拉马塔橄榄的清淡组合,穿着浓郁的芥末油醋汁。.

校准/ SERV:
347
产量:

4

准备时间:

0

小时

10

分钟

总时间:

0

小时

20

分钟

配料
1
袋微波袋中的新鲜青豆
2
可以在橄榄油中使用固体轻金枪鱼
3汤匙.
红酒醋
1茶匙.
第戎芥末
1/4茶匙.
每个盐和胡椒
1
可以cannellini豆
1
中等番茄
1/2 c.
去核卡拉马塔橄榄
装饰:切碎的欧芹
路线
  1. 微波炉绿豆根据包装说明。从微波炉中取出,稍微冷却.
  2. 同时,做敷料:将橄榄油从金枪鱼中倒入液体量杯(你应该有1/4杯)。加入醋,芥末,盐和胡椒,用叉子搅拌混合.
  3. 在一个大碗,轻轻地结合绿豆,cannellini豆,番茄和橄榄。用叉子将金枪鱼分成大块,放在沙拉上。如果需要的话,淋上沙拉酱和欧芹装饰.
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