最佳鸡肉沙拉衣领包裹食谱 – 如何制作鸡肉沙拉衣领

鸡 salad collard wrap

迈克加滕

用这个绿叶包裹来获取每日绿色剂量.

校准/ SERV:
410
产量:

4




总时间:

0

小时

20

分钟

配料
犹太盐
胡椒
8
大叶绿色的叶子,茎切断
3/4 c.
纯正的低脂希腊酸奶
2汤匙.
新鲜的柠檬汁
1汤匙.
第戎芥末
2
芹菜韭菜,切碎
2
大葱,切碎
1/2 c.
莳萝,大致切碎
4 c.
切碎的白肉鸡胸肉
1
小鳄梨,切丁
1
芒果,切成薄片
番茄和黄瓜沙拉,供应
路线
  1. 带一大锅水煮沸。用冰水填满一个大碗。在沸水中加入2茶匙盐,然后加入羽衣叶,煮至萎,约30秒。立即转移到一碗冰水。一旦冷却,转移到一个大的厨房毛巾干燥。这些可以储存在纸巾之间的密封容器中长达3天.
  2. 在碗里,将酸奶,柠檬汁,芥末和1/4茶匙的盐和胡椒混合在一起。折叠芹菜,葱和莳萝,然后加入鸡肉和鳄梨,轻轻地涂上涂层.
  3. 在工作台面上放置羽衣甘蓝,每个都加入鸡肉沙拉和芒果片,然后像墨西哥卷饼一样包裹。配番茄和黄瓜沙拉.

每服务一次 410卡路里,12.5 G脂肪(3 G饱和),52 G蛋白质,400 MG钠,23 G CARB,7 G纤维

每次服务费用 $ 2.27

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