橙豆豆腐炒 – 中国食谱

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Anastasios Mentis

这款素食爱好者的食谱结合了豆腐,切碎的芦笋,香菇和毛豆,都是一种大胆,充满活力和充满蛋白质的味道,所有这些都是在轻盈浓郁的橙酱油中炒制而成的。.

校准/ SERV:
295
产量:

4

准备时间:

0

小时

10

分钟

总时间:

0

小时

25

分钟

配料
3/4 c.
1茶匙.
磨碎的橙皮
1/4 c.
新鲜的橙汁
2汤匙.
精酱油
1 1/2茶匙.
玉米淀粉
1/4茶匙.
碎红辣椒片
2茶匙.
菜籽油
1
包装低脂超硬豆腐
2茶匙.
每个切碎的大蒜和新鲜的姜
1
一束芦笋
2
中红辣椒
1 c.
冷冻带壳毛豆
1
包装切片香菇
1/2 c.
切片的葱
装饰:烤芝麻
路线
  1. 将水,橙皮,果汁,酱油,玉米淀粉和碎红辣椒片放入杯中.
  2. 在大型不粘锅中加热1茶匙油。加豆腐;高温煮5分钟,经常转,直到金黄色。加入大蒜和生姜。减少热量,煮30秒。去掉.
  3. 在煎锅中加热1茶匙油。加入芦笋,辣椒,毛豆和蘑菇;炒5分钟.
  4. 加入橙汁混合物煮沸。搅拌豆腐和葱;折腾.
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