洋葱 – 金枪鱼蔓延与玉米 – 香菜汤食谱

校准/ SERV:
551
产量:

4

准备时间:

0

小时

20

分钟

总时间:

0

小时

38

分钟

配料
洋葱 – 金枪鱼蔓延:
1
可以去豆豆
1 c.
切好的洋葱
3/4 c.
粗切红辣椒
1
可以在水中固体白金枪鱼
1
中等胡萝卜
1/4 c.
红酒醋
1汤匙.
橄榄油
1茶匙.
切碎的种子jalapeño胡椒
1/2茶匙.
1/4茶匙.
胡椒
玉米和香菜汤:
2
可以全仁玉米
1
可以无脂肪,减少钠鸡汤
3汤匙.
多用途面粉
3 c.
脱脂牛奶
1/2茶匙.
切碎的种子jalapeño胡椒
1/2 c.
新鲜香菜
2汤匙.
新鲜的酸橙汁
3/4茶匙.
1/4茶匙.
胡椒
4盎司.
烤玉米片
路线
  1. 蔓延:用一个中型碗中的叉子将一半的斑豆(3/4杯)捣碎,直到几乎光滑。搅拌剩余的豆类并传播成分。盖好并冷藏,直到准备服务.
  2. 汤:在食物处理器或搅拌器中加入半杯玉米(1 1/2杯)和1/2杯汤,直到几乎光滑.
  3. 把面粉放在一个大锅里。逐渐搅拌牛奶和剩余的肉汤,直到混合,注意进入锅角。搅拌混合物,剩余的玉米和墨西哥胡椒粉。在中高温下煮沸,经常搅拌。减少热量,炖7到8分钟,混合口味,偶尔搅拌。从热量中移除;在香菜,酸橙汁,盐和胡椒中搅拌.
  4. 用薯条和蔓延的汤.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

77 − 74 =

map