烤三文鱼配烤花椰菜

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Erika Lapresto。美食造型师:西蒙安德鲁斯。 Prop Stylist:Allstar Turnbull

这顿丰盛的鱼类晚餐非常充实,可以在任何时候准备好.

产量:

4

准备时间:

0

小时

20

分钟

总时间:

0

小时

20

分钟

配料
1
大头花椰菜(约1 1/2磅)切成小花
2汤匙.
再加上2茶匙。橄榄油
犹太盐
黑胡椒
4
6盎司碎无皮三文鱼片
2
丁香蒜,切碎
1汤匙.
驴蹄草
1/2 c.
新鲜的平叶欧芹
路线
  1. 将烤箱加热到450华氏度。在一个大边框烤盘上,用2汤匙橄榄油和每个盐和胡椒粉¼茶匙扔花椰菜。烤至嫩,约15分钟,然后烤至金黄色.
  2. 同时,用大中型高温加热大型铸铁锅中剩余的2茶匙油。将三文鱼加入1/4茶匙的盐和胡椒调味,煮3分钟.
  3. 转动鲑鱼,将大蒜和刺山柑分散开来,煮至鲑鱼全部不透明,再加2至3分钟.
  4. 将鱼转移到盘子上,然后用大蒜,刺山柑和欧芹将花椰菜扔到盘子里。与鲑鱼一起食用.

每服务一次 386 CAL,20 G FAT(4 G SAT FAT),77 MG CHOL,319 MG SOD,41 G PRO,12 G CAR,5 G FIBER

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