意大利扁豆和蔬菜炖

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杰奎琳霍普金斯

煨扁豆,冬南瓜,青豆,红甜椒和土豆在慢炖锅中加入marinara酱用于这种高纤维,低脂炖肉.

校准/ SERV:
383
产量:

准备时间:

0

小时

20

分钟

总时间:

10

小时

0

分钟

配料
1 1/2 c.
干扁豆
1 1/4
白胡桃南瓜
2 c.
瓶装marinara酱
8盎司.
绿豆
1
中红甜椒
1
大型万能马铃薯
3/4 c.
切碎的洋葱
1茶匙.
蒜末
1汤匙.
橄榄油
适用:磨碎的帕玛森芝士
路线
  1. 在3夸脱或更大的慢炖锅中混合扁豆和3杯水。在一个大碗里,混合除橄榄油外的其他成分;放在小扁豆上.
  2. 盖上盖子,煮8到10个小时,直到蔬菜和扁豆嫩。搅拌油。供应汤盘或碗。在桌上通过帕尔马干酪.
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