5 recepty kuřecí polévky – zdravé recepty na kuřecí nudle polévku

Kuře Recipe for Soup

Jim Franco

Zdravotní výhody kuřecí polévky jsou již všeobecně známy, ale někdy jste zvažovali výhody, které jsou prospěšné ve stravě ve vařící misce s vejcem a chudou bílkovinou plněné jídlo? Domácí odrůdy jsou obzvláště pasivní, protože můžete regulovat hladinu sodíku a přidat tolik čerstvé zeleniny, jak chcete. Ať už chcete udělat lehký hlavní kurz, nebo doplnit další vstup, máme pět výživných a chutných receptů z kuřecí polévky, které vás jistě zaujmou. Z naší elegantní jarní kuřecí zeleninové polévky na naše vydatné Kuřecí Minestrone se každá z těchto 300 kalorií podaří uklidnit duši a zároveň uspokojit hlad.

obraz

Kuřecí tortilla polévka recept

Slouží 6

Aktivní čas: 10 minut

Celkový čas: 45 minut

SLOŽKY

1 lb kuřecí stehna, odstraněna kůže

3 šálky vody

2 plechovky (14 ½ oz) bez obsahu tuku s kuřecím vývarem s obsahem sodíku

1 čaj (15 oz) černých fazolí, opláchnutý

1 kukuřičná kukuřice (15 ¼ oz)

1 ks rajčat na kostičky se zelenými chilkami

½ lžičky každého kmínu a sušeného oregana

1 šálek tortilla štěpků

½ šálku nakrájeného koriandru

Obloha: limetkové klíny, tortilla čipy

PŘÍPRAVA

1. Přiveďte kuřata a vodu do varu ve velkém hrnci. Snižte teplotu, zakryjte a vařte 25 minut nebo dokud nebude kuře vařeno. Odstraňte kuřecí maso z prkénku; nechte mírně vychladnout.

2. Mezitím přidáme vývar do hrnce; přivést k varu. Míchat fazole, kukuřici, rajčata, kmín a oregano a přivést k varu. Pro příchuti smíchat 5 minut.

3. Mezitím vytáhněte kuřecí maso z kostí a drtí.

4. Míchat kuře a tortilly do polévky; vařte 1 minutu, aby se mírně změkčily tortilly. Odstraňte z tepla a míchat v koriandru.

Per porce: 240 kcal, 16 g pro, 33 g car, 7 g vlákniny, 7 g tuku (2 g syrového tuku), 36 mg chol, 1038 mg sodného

obraz

Slow-Cooker kuřecí posol

Servíruje 4

Aktivní čas: 10 minut

Celkový čas: 3 hodiny a 30 minut

SLOŽKY

1 plechovka (15 oz) žluté nebo bílé hominy, vyčerpaná

1 can (14,5 oz) rajčatové rajčata v mexickém stylu

1 může (10 oz) jemné zelené enchilada omáčky

2 mrkev, nakrájené na kostičky

1 střední cibule, nasekané

3 česnekové hřebíčky, mleté

2 lžička kuře

5 kuře stehen

(1 1/2 lb), kůže odstraněna

Sekané cilantro (volitelně)

Vápenné klíny (volitelné)

Tortilla čipy (volitelné)

PŘÍPRAVA

1. Kombinujte hominy, rajčata, enchilada omáčku, mrkev, cibuli, česnek a kmín v 4-qt pomalém sporáku. Přidejte kuře a míchat, abyste se spojili. Obalte a vařte na vysokých 3 až 3 1/2 hodiny, dokud se kuře nepeří a zelenina nebude citlivá. Osušte a odstraňte veškerý tuk z povrchu.

2. Odstranit kuře; odtáhnout maso z kostí do velkých kusů. Vraťte se zpět do pomalého sporáku. Pokud používáte, míchat koriandr. Podávejte s vápnovými klíny a tortillovými lupínky

Jedna dávka: 262 cal, 22 g pro, 26 g car, 5 g vlákniny, 7 g tuku (1 g syrového tuku), 80 mg chol, 1083 mg sodného

obraz

Kuřecí Minestrone s Pesto

Slouží 6

Aktivní čas: 15 minut

Celkový čas: 9 hodin

SLOŽKY

1 kávu (28 oz) nakrájených rajčat v džusu, bez odtoku

4 šálky kuřecí vývar

1 lb vykostěné kuřecí stehna bez kůže, řezané v jednom kroku. kusy

1 středně pečené brambory, oloupané a nakrájené na kostičky

½ šálku každé nakrájené cibule, mrkve a celeru

¼ lžičky pepře

1 can (16 oz) bílé fazole (cannellini), opláchnuté

1 střední cuketou, nakrájené na kostičky

1 šálek mražených zelených fazolí, rozmražených

1/3 šálku chlazeného bazalistého pesto

PŘÍPRAVA

1. Smíchejte všechny přísady s výjimkou fazolky z kanlí, cukiny, zelených fazolí a pesto v pomalém sporáku o objemu 4 nebo více kusů.

2. Zakryjte a vařte na nízké 7 až 9 hodin, dokud se kuře nepeří a zelenina nebude citlivá.

3.Míchat fazole, cuketa a zelené fazole. Obalte a vařte na vysokých 15 minutách, nebo dokud cuketa nebude jemná.

4. Lžíce do misky; špičkové porce s pesto.

Per porce: 289 kalů, 25 g pro, 27 g car, 6 g vlákniny, 9 g tuku (2 g syrového tuku), 67 mg chol, 827 mg sodného

obraz

Jarní kuřecí a zeleninová polévka

Slouží 6

Aktivní čas: 10 minut

Celkový čas: 25 minut

SLOŽKY

3 plechovky (14 oz každé) kuřecí vývar

3 lžíce orzo (těstoviny ve tvaru rýže)

11/2 šálků nakrájené dítě nebo malá cuketa a / nebo žlutá squash

4 odřezky, plátky, bílé a zelené části odděleny

8 oz vykostěné kuřecí prsa bez kůže, tenké plátky

1/2 šálku zmrzlého hrášku

1 polévkovou lžíci z každé citronové šťávy a vyrpaného kopru

PŘÍPRAVA

1. Přiveďte vývar na vaření ve velkém hrnci. Míchá se orzo; vařte 9 minut nebo dokud je téměř něžný.

2. Rozmícháme ve squashu a bílé části hřebců; vařte 1 minutu. Přidejte kuře a hrášek; snižte teplo a vařte, míchání občas, 1 minutu, nebo dokud se kuře nepeče a zelenina a orzo jsou citlivé.

3. Odstraňte z tepla a zamíchejte do citronové šťávy, kopru a zeleniny.

Plánovat dopředu: Plátky zeleniny a kuřecího masa jeden den dopředu a chlazení.

Na porci: 82 kcal, 11 g pro, 7 g car, 1 g vlákniny, 1 g tuku, 22 mg chol, 413 mg sodného

obraz

Kuřecí nudlová polévka

Slouží 6

Aktivní čas: 15 minut

Celkový čas: 50 minut

SLOŽKY

6 šálků kuřecí vývar

1 lb vykostěná kuřecí stehna bez kůže, viditelný mastný ořech

1 šálek nakrájeného celeru

1 šálek cibule

1 šálek mrkve, poloviční poloviční

1 velký pepř, loupaný a nasekaný

1 lžička mletého česneku

1 bobkový list

1/4 lžičky pepře

2 šálky nevařených středních vaječných nudlí

1/4 šálku čerstvého kopru

PŘÍPRAVA

1. Do velkého kastrolu vložte polévku, kuře, celer, cibuli, mrkev, pastevec, česnek, bobkový list a papriku. Zakryjte a vroucí. Snižte teplotu a vařte 25 minut, nebo dokud nebude kuřata vařena a zelenina nebude citlivá.

2. Zlikvidujte bobkový list. Kočka vyjměte na desku, aby se mírně ochladila. Přidejte nudle do polévky; zakryjte a vařte 10 minut, nebo dokud ne.

3. Mezitím drněte kuřata prsty nebo 2 vidle. Přidejte do polévky spolu s koprem.

Pro dávkování: 197 kalorií, 21 g pro, 20 g automobilu, 3 g vlákniny, 4 g tuku (1 g tuku), 75 mg chol, 669 mg sodné soli

Více: 19 + kuřecí recepty a nápady, které jdou spolu s polévkou

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 8 = 1

map