Hovězí a Bulgur Falafel – Easy Hovězí recepty

obraz

Anastasios Mentis

Vyplňte falafel bez jakéhokoliv viny díky této pečené verzi, která obsahuje pikantní pšenici a hovězí maso z kukuřice a kurkuma, které jsou vrstvené v pita s vegetariáni a chutnou jogurtovou omáčkou.

Cal / Serv:
421
Výnosy:

4

Čas přípravy:

0

hodin

15

min

Celkový čas:

0

hodin

30

min

Složení
3/4 c.
bulgur pšenice
8 uncí.
Lean Ground Beef
2
jarní cibulky
2
stroužek česneku
1 lžička.
zemský kmín
1 lžička.
zemní kurkuma
kóšer sůl
1 polévková lžíce.
olivový olej
3/4 c.
čerstvé listy máty
1 c.
prostý beztučný jogurt
1/2
okurka
4
multigrain pitas
1/4
malé červené zelí
1
velká žlutá paprika
Pokyny
  1. Přiveďte do varu střední nádobu s vodou. Umístěte bulgur do střední misky. Přidejte dostatečnou vroucí vodu, kterou zakryjte a nechte ji namočit, dokud nebude jemná, 15 až 20 minut. Vypusťte a vraťte bulgur do misky.
  2. Ohřívejte troubu na 425 ° F. Ořízněte plech na plech s fólií. Přidejte hovězí, hřebíčkové, česnekové, kmínové, kurkuma a ¼ polévkové soli do bulguru a mixujte tak, aby se spojily.
  3. Směs se smíchá na talíře o tloušťce 24 ½ palce a umístí se na připravený plech. Kartáč s olejem a opékat, dokud se vaří, 8 až 10 minut.
  4. Mezitím nakrájejte ¼ šálku máty. V malé misce míste nakrájenou máta a jogurt.
  5. Naplňte pita na polovinu se zelím, paprikou a zbývajícím mátou. Přidejte patty a top s jogurtovou omáčkou.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 3

map