Jak vyrobit Crunchy Tortilla rybí tyčinky s Purple Slaw zelí – Nejlepší Crunchy Tortilla rybí tyčinky s purpurovým zelím Slaw recept

křupavý tortilla fish sticks with purple cabbage slaw

Mike Garten

Této úterý včereme s touto lehkou a zdravou tortillovou rybí filetu.

Výnosy:

4


porce

Celkový čas:

0

hodin

30

min

Složení
1
pupen oranžová
1/4 c.
čerstvá limetová šťáva
2 lžičky.
cukr
Kóšer sůl
Pepř
1/2 c.
zakysaná smetana
2
mrkev, hrubě strouhaný
1
malá červená cibule, jemně nakrájená
1/2
malé červené zelí (asi 1 lb), plněné a drcené
1 1/2 lb.
tilapie fillets
4 c.
tortilla čipy, rozdrcené
1/2 c.
čerstvé koriandro, nakrájené
Vápné klíny a horká omáčka, pro podávání
Pokyny
  1. Ohřívajte troubu na 425 ° F. Jemně rožte 1 lžičku koktejlu z oranžové do velké misky, pak stlačte šťávu (asi 1/3 šálku). Šlehač v limetkové šťávě, cukr, 3/4 lžičky soli a 1/2 čajové lžičky pepře k rozpuštění; šlehání v zakysané smetaně. Přeneste 1/2 šálku směsi do mělké mísy a rozmetřete 1/4 čajové lžičky každé soli a pepře; dát stranou. Přidejte mrkev, cibuli a zelí do velké misky a nechte sedět a házet občas 15 minut.
  2. Mezitím řádku obroušený plech s fólií. Vystřihněte tilapii na velké kusy. Ponořte ryby ve vyhrazené směsi smetanové smetany a poté do rozdrcených třísek a opatrně je přitlačte, abyste jim pomohli přilnout.
  3. Přenést rybí kousky na plech a vařit až do světle hnědé a neprůhledné, po dobu 8 až 10 minut. Smažte cilantro do slaw a podávejte s rybami, limetkami a horkou omáčkou, pokud je to požadováno.

V JEDNÉ PORCI 410 kalorií, 13,5 g tuku (4,5 g sterilizované), 39 g proteinu, 710 mg sodíku, 36 g uhličitanu vápenatého, 4 g vlákniny

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 32 = 36

map