Kuřecí kotlety s jarním zeleným salátem – jednoduché kuřecí recepty

obraz

Yunhee Kim

Plná jarní dobroty, tato nízkokalcová mísa obsahuje 35 gramů zdravých bílkovin s kuřecím masem a sójovými boby. Pokud se žerucha nebo rukolou ukáže, že je příliš pepřový pro váš vkus, zkuste místo toho špenát.

Cal / Serv:
262
Výnosy:

4

Čas přípravy:

0

hodin

10

min

Celkový čas:

0

hodin

20

min

Složení
3 polévkové lžíce.
olivový olej
8
malé kuřecí kotlety (asi 1 1/2 lb)
Kosher sůl a pepř
1 polévková lžíce.
bílý vinný ocet
2
banda řeřicha nebo rukolou
6
ředkvičky
1 c.
zmrazené edamame
1/2
malá červená cibule
Pokyny
  1. Zahřejte 1 polévkovou lžičku oleje ve velké pánvi na středně vysokém ohni. Seďte kuře s 1/2 lžičkou soli a 1/4 lžičky pepře. Pracujte ve dvou šaržích, vařte kuřecí maso, dokud se nehnul a nevaril, 2 až 3 minuty na stranu (v případě potřeby přidávejte více oleje do pánve); převedení na desky.
  2. Ve velké misce okyselte společně ocot, zbývající 2 lžíce oleje a 1/2 lžičky soli a pepře. Přidejte žerucha, ředkvičky, edamame a cibuli a promícháme. Podáváme s kuřecím masem.

Tipy a techniky

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

58 + = 67

map