Středomořská plněné lilek – zeleninové recepty

obraz

Caren Alpert

Elegantní a chutné, tento recept plně využívá malých italských lilků, pomocí vyhozeného těla na misku a vegetariánské tělo, aby vytvořili náplň s perletem, kuřecím masem, rajčaty a baby spinach.

Cal / Serv:
311
Výnosy:

4

Čas přípravy:

0

hodin

15

min

Celkový čas:

0

hodin

40

min

Složení
4
malé italské lilky
Nestřískové spreje
8 uncí.
mleté ​​kuře nebo krůtí
2
středních paprikách
1
střední cibule
2 lžičky.
drcený česnek
1
můžete nakrájené rajčata
1 c.
voda
1/2 c.
pravidelný perlový ječmen
2 c.
Baby špenát
3 polévkové lžíce.
nakrájenou čerstvou bazalku
2 polévková lžíce.
strouhaný sýr Romano
Pokyny
  1. Řídit plech na pečení s fólií. Přiveďte lilky na polovinu a poté vyjměte maso z lžičky a nechte 1/2-palcový plášť. Plátky lilku s nonstickým sprejem; obrátit na plech. Nakrájené lilek.
  2. Nanášejte velkou omítku s nonstickým sprejem. Na středně vysokých teplotách vařte kuře, papriku, cibuli, nakrájenou lilek a česnek 4 minuty. Přidejte rajčata, vodu a ječmen. Snižte teplo. Pokrýt; dusíme 25 minut nebo dokud není ječmen jemný.
  3. Mezitím tepelné brojler. Skočte plátky lilku 12 minut nebo do lehce spékané a měkké, otočte jednou.
  4. Mícháme špenát a bazalku do kuřecí směsi; lžíci do poloviny lilku. Posypeme sýrem.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

13 − = 12

map