Fitness článek – nejlepší způsoby, jak zhubnout

patricia moreno

Když Patricia Moreno vyrůstala, její domácnost v San Jose, CA nebyla nejvhodnější. Patricia zřídka cvičil a její strava byla těžká. “Moje matka vlastnila mexickou restauraci a my jsme jedli podobné jídlo doma – všechny tacos, tamales, rýže a fazole,” říká. “Nebylo tam hodně zeleniny a zelených.” Vzpomíná si, jak ji otec dal na stupnici, když byla ve třetí třídě a lapala po dechu, když váží 130 liber. V raných dospívajících letech měla až 212 let. Nejhorší část o tom, Patricia říká, byla, že její vlastní obraz omezil své aspirace. “Tanec byl velmi součástí naší domácnosti a miloval jsem ji,” říká. “Snila jsem, že se stanem tanečníkem, ale cítil jsem, že jsem příliš tlustý.”

Jednoho dne, kdy byla Patricia na střední škole, její starší sestry ji přitáhly k třídě Jazzercise. Cítila se “zábavná, bezstarostná a hravá” – stejně jako Patricia cítila při tanci. Byla zahalena a brzy začala učit aerobiku na částečný úvazek u klubu poblíž jejího domova.

Jde příliš daleko

V době, kdy Patricia začala studovat, ztratila 70 liber. Po letech, kdy byl “baculatý kluk”, byla zaplavena pozitivní pozorností – a zjevila se v něm. “Ale stále jsem se nenaučila jíst zdravým způsobem,” říká. “Kdyby se moja váha zvedla, jediný způsob, jakým jsem věděl, že to ovládám, jsou extrémní strava nebo další práce.” Jako dobrý zvyk se odvrátil od kontroly, začala cvičit 5 až 8 hodin denně a vyhýbala se po tom, co se nakláněla na jídlo. “Místo toho, abych chodil do tříd, byl jsem v posilovně. Místo toho, abych šel s přáteli, pracoval jsem venku,” vzpomíná.

Další informace o jiné ženě Kdo také ztratil 70 liber!

Převzít kontrolu

Patricie se přestěhovala do New Yorku a zvenčí se rychle stala úspěchem: Jejich cvičební třídy byly nesmírně populární a dokonce si spřátelila ranní kabelovou fitness show. Ale uvnitř byly věci špatné. “Celá moje samohodnota pocházela z uznání,” říká. “Cítil jsem, kdybych získal váhu, ztratil bych všechno.” Do roku 1997 byla depresivní a vyhořela. “Tady jsem prodával tento obraz zdraví a kondice, přesto jsem nechtěl, aby někdo věděl, co dělám, abych zůstal tenký,” říká. “Věděla jsem, že musím najít jinou odpověď.”

Patricia si vzala meditaci, konzultovala s trenéry života a začala studovat aktivity jógy a bojových umění, které byly spíše o pocitu silné než o tenké. Pak, v duchu duchovního ústupu v roce 2002, byla požádána, aby zopakovala mantru při procházce po pláži: “Bylo to,” už jen potřebuji, abych byl ve mně, “vzpomíná. “Myslel jsem, A je to! Vždy máme vnitřní dialog, To je dobré, to je špatné, ta dívka vypadá dobře a nevypadám tak dobře jako ona. Možná by pozitivní afirmace mohla zabránit negativním poselstvím, abychom mohli změnit naše tělo.

Vidět: Fotografie “před” a “po”, které změní váš život

Patricia vyvinula IntenSati (vyslovená in-ten-SAH-tee), třídu, která smíšené mantry s namáhavými pohyby. (Představte si, že když jste křičela, “Jsem silná mimo měřítko!”) Její studenti se nejprve spřátelili, ale brzy se k ní přiblížili, když říkali, že fráze je vedla k bližšímu zkoumání jejich životů. Ostatní tělocvičny začaly přivolávat své vlastní třídy IntenSati. Nyní Patricia říká: “Lidé mi říkají, že ztratili 50 liber nebo našli sílu, aby skončili špatnou práci nebo vztah. Tato praxe mi nedala jen život, který mám rád, dovolil mi, abych viděl, že jiní uspějí.”

Jíst správně

V průběhu let Patricia, která nyní žije v New Jersey se svou vlastní rodinou, také učinila její dietu zdravější. “Jím co nejvíce čerstvé a skutečné jídlo, jako je avokádo, ořechy a zelenina,” říká. “Nic úplně neodstraním, protože to prostě budu chtít víc.” To znamená, že i gooey enchilada má své umírněné místo. “Miluju jídlo, se kterým jsem vyrůstal,” říká Patricia. “Když navštěvuji svou rodinu, to je to, co jíme. Přivádí mě zpátky domů.”

Podívejte se na všechny zdravé recepty od WomansDay.com

Oblíbené Mantry Patricie

Opakujte potvrzení znovu a znovu po dobu 2 až 3 minut najednou, navrhuje Patricia. Několik se jí líbí:

Vše, co potřebuji, je ve mně.

Jsem silnější než já.

Jsem odvážnější, než si myslím.

Mám neochvějnou víru.

Zajímají se zázraky.

Už jsem se stěžoval.

jsem vděčný.

Oceňuji můj život.

“Snila jsem, že se stanem tanečníkem, ale cítil jsem, že jsem příliš tlustý.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

53 − 46 =

map