Tipy pro cvičení – Fitness tajemství na WomansDay.com

zdatnost secrets

iStockphoto

Pro některé z nás, pokud bychom se mohli přesvědčit, že máme dostatek času na cvičení, mohli bychom být na cestě k velkému fitness programu. Pro ostatní začínáme, ale rychle ztrácíme impuls a vzdáme se. Abyste mohli začít a zůstat na správné cestě, máte několik tipů:

1. Vyhoďte plavky, které jste nosili na střední škole … a také paměť. Je normální mít duševní představu o sobě, když jste naposledy vykonávali jako zloduch. Ale pokud je tento obrázek ze střední školy, můžete být ve velkých potížích. I když je to z loňského roku, zapomeňte na to. Nezapomeňte co nejméně na to, jak jste vypadali. Od dnešního dne si vzpomenete na nové vzpomínky.

2. Připravte se. Už víme, že nemáte čas, takže si jej zapište každý den jako schůzku. Nehodlala byste zrušit schůzku, proč byste o sobě zrušila? Taky nejsi důležitá?

3. Začněte pomalu. Udělejte mnohem méně, než jste schopni. Projděte se 20 minutovou procházkou, pokud se vracíte k cvičení. Cítíte se, že to nestačí, ale je to dobrý začátek.

4. Zúčastněte se rodiny. Běh, zatímco vaše dcera jízda na kole. Jděte na místní stopu a nechte děti hrát své vlastní hry. Spusťte s manželem. Přihlaste se k místnímu 10K. Chůze se svým synem. Oslavte s každou činností něco zvláštního.

5. Kde jsou vaši přátelé? Čtyři slova, čtyři důvody – motivace, inspirace, odhodlání, rozhovor. Okolo sebe s přáteli, kteří si myslí, že jsou pozitivní a žijí velké.

6. Uveďte bolest v perspektivě. Když se to stane těžké, nezapomeňte, že jste přežili 600 vozů, 540 prádla (tento měsíc), 41 basebalových her, 230 večeří a jednu rodinnou dovolenou. Co je velký problém?

7. Nechte se zpomalit. Řídíte tento autobus! Dnes poprvé máte kontrolu.

8. Zaregistrujte se na závod. Jejím cílem je usilovat o každodenní trénink a přidává trochu význam.

9. Běh / chod na veřejnosti. Buďte pyšní na vaše úspěchy. Vezměte ve všech místech a inspiraci pro ostatní.

10. Jen se ukažte. Jděte do posilovny, třídy nebo do parku. Jakmile jste tam, je těžké říct ne. Zobrazuje se 98% života.

11. Jezte. Postupujte podle vzorce zdravého stravování. Pokud omezíte příjem kalorií, nebudete mít dostatek energie, aby se vyčerpal a váš metabolismus se zpomalí.

12. Porozumět energetickému cyklu. V našich dnech jsou vrcholy. I přes týden. Pokuste se dokončit svůj trénink, když se o sobě cítíte dobře.

13. Zvětšujte svou velikost. Můžete se cvičit, abyste se stali lepšími cvičiči, nebo můžete cvičit, abyste se stali lepšími matkami, lepšími otci, doktorem, učitelem nebo lepším přítelem – nebo můžete cvičit, abyste se stali LEPŠÍ. Buďte pyšní na tento úspěch.

14. Bavte se. Kde je váš dětský duch? Když můžete cvičit “playouts”, tak jste to udělali.

Nevzdávejte se na sebe. Koneckonců, nikdy není příliš pozdě, než abys byl ten zdravý člověk, kterého jsi mohl být.

Související články od SparkPeople.com:

Vyzbrojte se proti cvičení omluv

Najděte perfektní trénink!

Volně upravené dietní a cvičební plány

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 57 = 63

map