Jak být sebectví – kdy vzít čas pro sebe v manželství

<p>Dej, dej, dát. To je to, co ženy často dělají. A to je skvělé. Ale zapomínat vztahy jsou obousměrné ulice není. “Největší problém, který vidím v mé praxi, jsou ženy, které se snaží najít svůj hlas a být příliš nesobecké,” říká klinická psycholog Andra Brosh, PhD. Péče o sebe a svou duševní pohodu, s podporou vašeho manžela, poskytuje pohonné hmoty k řešení manželství a rodinných překážek, které nevyhnutelně vznikají. Zde odborníci sdílejí značky, které potřebujete k vyčlenění času <em>vy</em> a tip na to, že to uděláte.</p><p>“title =” Získejte více pro vás ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Dozvíte se, kdy věnovat více pozornosti a jak je vytahovat

<p>Dej, dej, dát. To je to, co ženy často dělají. A to je skvělé. Ale zapomínat vztahy jsou obousměrné ulice není. “Největší problém, který vidím v mé praxi, jsou ženy, které se snaží najít svůj hlas a být příliš nesobecké,” říká klinická psycholog Andra Brosh, PhD. Péče o sebe a svou duševní pohodu, s podporou vašeho manžela, poskytuje pohonné hmoty k řešení manželství a rodinných překážek, které nevyhnutelně vznikají. Zde odborníci sdílejí značky, které potřebujete k vyčlenění času <em>vy</em> a tip na to, že to uděláte.</p><p>“title =” Získejte více pro vás ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?crop=1xw : 1.0xh; střed, horní & velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Získejte více pro vás

Dej, dej, dát. To je to, co ženy často dělají. A to je skvělé. Ale zapomínat vztahy jsou obousměrné ulice není. “Největší problém, který vidím v mé praxi, jsou ženy, které se snaží najít svůj hlas a být příliš nesobecké,” říká klinická psycholog Andra Brosh, PhD. Péče o sebe a svou duševní pohodu, s podporou vašeho manžela, poskytuje pohonné hmoty k řešení manželství a rodinných překážek, které nevyhnutelně vznikají. Zde odborníci sdílejí značky, které potřebujete k vyčlenění času vy a tipy, jak to dosáhnout.

žena's feet on scale

Getty Images
1. Když už nevypadáš jako vy.

Zpočátku chybí pár cvičení. Pak zapomenete naplánovat měsíční účes. Než to znáte, člověka neznáte v zrcadle. “Priorizace sebe sama se nijak neliší od toho, aby se ve vašem životě stala vaše soustředěnost,” říká doktor Brosh. “Musíte naplánovat a postupovat s vlastní péčí.” Jen vy můžete rozhodnout, kolik času potřebujete, ale mělo by to být opakované. Naplánujte měsíční účesy a obličeje, například, a vážení každý pondělí ráno.

fotbal mom

Getty Images
2. Když se váš plán otáčí kolem všech ostatních.

Vymazání kalendáře, aby vyhovovalo pracovní skupině manžela, je v pořádku – není-li flexibilita jednostranná. “Je snadnější se obávat všech ostatních a neuznávat, že jste cenná,” říká Dr. Brosh. Ale vy jste, tak si nechte nějaký čas sám. Otočte týdenní playdates s jiným rodičem, nebo řekněte svému manželovi, že musíte tuto party vynechat, pokud jste zapped. Dejte si prostor taky spontánnímu. “Pokud chcete pracovat ve vaší zahradě nebo vidět nový film, prostě to udělejte,” říká Dr. Brosh. A necítí se vinný: samotné doplnění paliva vám pomůže vypořádat se s ostatními potřebami později.

zahlceni mom

Getty Images
3. Když budete potřebovat přestávku od dětí, ale nezdá se, že by to dostali.

Opuštění dětí s druhou polovinou může přinést starosti: Budete chybět velký dětský milník? Dokáže zvládnout vaše nejstarší křivky? “Cítíte, že děti jsou většinou vaší zodpovědností,” říká doktor Brosh, ale váš manžel potřebuje čas, aby se s nimi spojil, a potřebujete čas pro sebe. Příště promluví o tom, že míří na míčovou hru s přáteli, požádá o změnu rolí; Dívá se na děti a vy jdete ven se svými kamarády. Nemusí se mu líbit hra, ale musí vidět, že si zasloužíte volno z rodičovství.

obraz

iStock
4. Když jste měli epický boj.

Po argumentu s vaším manželem jste pravděpodobně zoufalí, abyste své manželství vrátili zpět do bezpečné zóny. Pokuste se to vyřešit, dokud se už nikam nedostanete; pak se zastavte. “Pokračování v kopání na problém může zhoršovat situaci,” říká Whitney Caseyová, expertka na vztahy Match.com. Navrhněte dvouhodinovou přestávku od sebe, během níž půjdete nakupovat, získáte zmrzlinu nebo uděláte cokoli jiného, ​​abyste si ji mohli dobít sama. Čas od sebe mu umožňuje dělat totéž. “Zaměřte se na větší obraz vašeho vztahu, aniž by jste se během svého času soustředili, a věci se pravděpodobně vyžehnou přirozeně,” říká Casey.

smutný woman in bed

Getty Images
5. Pokud nevíte, proč jste se svým manželem rozzloben.

Jeho přečerpávací skříň se může zdát bezvýznamná ve schématech věcí, ale frustrace se může stát časem. Nemůžete-li zjistit, co vás učiní, prosím, každou noc věnujte časopisům o den nebo meditujte. To vám pomůže rozhodnout, co od partnera potřebujete. Pak se o to zeptat, říká Casey. “Muži touží po směru, aby vás šťastní,” říká Casey. Když se problém znovu setkáte, neurčujte jej jako nedůležité; Řekněte svému manželovi, že to vás obtěžuje. Více než pravděpodobné, že si neuvědomil, že vás to poskakuje – a zastaví se.

vyčerpaný woman

Getty Images
6. Pokud si nemůžete vzpomenout, kdy jste naposledy řekl, “ne.”

Nikdy neříkáš sex. Nebo hostování večeře. Nebo jít ven. Opatrné: Příliš mnoho ano může způsobit, že vás nelibě, říká Casey. Cítíte se silnější a lépe se občas snižovat. Pokud vás váš manžel překvapí lístky na koncert v noci, jste vyčerpaní, řekněte mu, že jste příliš unaveni, než půjdete a navrhnete, abyste místo toho vzal kamaráda. Mohl by být zklamaný, ale vyhýbání se výmluvám vylučuje jeho pocity, říká Casey. “Řekněme, že nejen že ušetříte zdravý rozum, ale i váš vztah v dlouhodobém horizontu.”

žena uninterested in sex iStock

7. Když je vaše libido nízké.

Pokud v poslední době nejste přitahováni manželem, je zde hlubší problém. “Ať už je to hněv na něho, nebo odpor nad rutinou, ten pocit potlačuje vaši přirozenou složku,” říká manželský terapeut Carin Goldstein, tvůrce BeTheSmartWife.com. Trojdílný opravný prostředek, který vyžaduje určitou sobectví: Žurnál odhalit zdroj těchto negativních pocitů. Pak řekněte svému manželovi, co nedostáváte – ať už je to povzbuzení k plnění vašich cílů nebo pomoci s dětmi. Nakonec si vezměte noční útěk dohromady. “Zbavit se rozptýlení je klíčem k tomu, abyste se soustředili na sebe – to je důvod, proč páry, které odešli, mají často spoustu sexu,” říká Goldstein.

pár washing dishes

Getty Images
8. Když jste pasivní – agresivní.

Je to neúčinný tón, který mnozí ženy berou, když jsou rozrušeni se svým manželem. Nemůže se připojit k vaší urážce o své oblíbené televizní show s vaší touhou víc pomoci kolem domu, ačkoli. “Je to způsob, jak dostat jeho pozornost,” říká Goldstein. “Ale je to tantrum.” Získejte to, co chcete, tím, že řeknete, co jste vlastně blázen: “Byl bych ocenil pomoc s pokrmy.” Muži reagují, když řešíte problém přímo, ne jemně, říká Goldstein. “Bude respektovat vaši schopnost být rovnou.”

žena annoyed while watching TV

Getty Images
9. Když jeho potřeby převažují nad vámi.

Vybírá film. Rozhodne, kde půjdete na večeři. Je to sobecký, nebo jste příliš unsobecký? “Ženy se obávají, že nechtějí něco, co jejich partneři chtějí,” říká Goldstein, ale to nepohodlí není horší, než se nikdy nedostaneš. Promluvte si, jestli chcete zůstat v pátek, nebo kdybyste potřeboval, abyste se s matkou přišel k vaší obraně. Ačkoli se vám nemusí dostat okamžité odpovědi, pravděpodobně budete mít výsledky při příštím vzniku problému.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

17 − = 14

map