Jak zastavit rozvod – Jak zachránit manželství před rozvodem

obraz

Getty Images

Všichni jsme slyšeli, že americká rozvodová míra je kolem 50 procent – ale vědět, že to nebude méně bolestivé, pokud se ocitnete na špatné straně těchto kurzů. Zde je dobrá zpráva: Nespokojené manželství nemusí skončit rozvodem. Pokud alespoň jeden z vás má stále touhu zachránit vztah, může to být hotovo.

Poradci párů viděli na pokraji rozvodu tisíce klientů – dokonce i někteří, kteří již podávali doklady – a úspěšně jim pomohli vrátit se na šťastné místo. Zde jsme požádali dva prominentní párové terapeuty, aby se podělili o své nejlepší rozvodové zastávky a navrhli akční plán pro páry na pokraji rozštěpení.

První krok: Přijměte pocity partnera

Je naprosto normální pocit panice nebo porážky, pokud váš partner chce rozvod, ale to neznamená, že se nepřijde. “V mém manželství se často pracuji s páry na pokraji rozvodu. Zdá se, že jeden nebo oba partneři se vzdali ambivalence, pokud jde o pobyt,” říká terapeut John Gray, Ph.D. “Překvapivá většina případů, kdy jim pomáhám dostat se do kořene svých problémů, se obracejí, vzpomínají si na svou lásku k sobě navzájem a chtějí zůstat spolu.” Abyste to umožnili, je prvním krokem v procesu přijetí, že váš partner chce. Obě máte nárok na své vlastní pocity a je důležité přijmout jeho pozici, aniž byste ji chtěli změnit.

Druhý krok: Ověřte pocity partnera

Zatímco to může vypadat jako poslední věc, kterou chcete udělat, “převzít zodpovědnost. Přibližte se k partnerovi a ověřte, proč to dělá,” říká terapeut Rachel Sussman, LCSW. Nechte to krátký a přímočarý: “Dostal jsem to. Cítíte, že vám nepodporuji / nebyl jsem s vámi laskavý / nebyl jsem s tebou milující,” navrhuje Sussman. “I když se možná nedaří souhlasit, opravdu potvrdit, že z pohledu vašeho partnera rozumíte, proč opouštějí manželství. To je opravdu mocné.”

Krok třetí: Vypněte reaktivní mozku

“Lidé působí horší, ne lepší, když zvoní jejich primitivní alarm přežití,” říká Gray. “A není nic, co by zvýšilo náš alarm o přežití než hrozba rozvodu.” Všechno to znamená, že lidé říkají a nezralé věci, které lidé dělají během rozvodu “jsou řízeny primitivními částmi našeho mozku, které fungují bez našeho povolení během ohrožení,” vysvětluje Gray. Je nezbytné rozpoznat tento vzlet v boji nebo letu v sobě a přestat reagovat. Vaším cílem je být zralá, laskavá a milá osoba, s níž se váš partner zamiloval, a nikoli úzkostná, rozzlobená osoba v režimu přežití.

Krok čtyři: Retreat

Když osoba, kterou milujete, chce odejít od manželství, vaše přirozená náklonnost je pravděpodobně po něm pronásledovat. Ale žebrání, prosba a honění je přesně to, co v tomto případě nechcete dělat. Podobně jako kdyby váš partnerský ústup spustil vaše pronásledování, vaše pronásledování bude jen to, aby ho nebo ona chtěla opustit více. Takže je načase, abyste pustili, vrátili se a udělali svou vlastní věc. “Nenechte se hysterický, to je obrovský výlet,” varuje Sussman. Musíš být klidný. Musíte dát svůj partnerský prostor. A musíte jednat způsobem, který mu umožní, aby vám chyběl (překlad: žádné výkřiky, žádné žertování, žádná dráha).

Krok pátý: Pracujte na sobě

Možná si myslíte, že tento rozvod je z velké části vina vašeho partnera a má seznam věcí, které byste chtěli, aby se změnil – ale jediné, co můžete ovládat, je vaše. Nakonec se budete muset změnit, abyste byli spokojeni, takže je na čase, abyste se dostali do práce na ukončení smlouvy. “Vraťte se a vytvořte systém podpory přátel a rodiny prozatím,” říká Sussman. To znamená, že je říkáte – ne váš partner – když se cítíte slabý nebo rozzlobený nebo zoufalý. “Cílem je ukázat partnerovi, že jste se změnili.” Takže jděte zpátky do třídy jógy, podívejte se na svého terapeuta, navštívit staré přátele nebo se naučit nové hobby. Zaměřte se na to, že je to nejlepší, co můžete být, vězte, že při tom vám váš partner nakonec všimne.

Krok šest: Obnovte kontakt

Jakmile budete postupovat podle prvních pěti kroků, váš partner se pravděpodobně dostane do určité míry – i když je to jen tím, že se dohodnete na setkání na kávu po uplynutí jednoho nebo dvou dnů. Jakmile se opět setkáte, zaměřte se na pozitivní a šťastné interakce, místo abyste se okamžitě zapojili do práce. Po čase, jakmile se odstraní určitý tlak a můžete se znovu smát a usmívat, můžete posoudit, zda máte oba stále zájem pracovat.

Krok sedm: Vytvořte nové základní pravidla

V první řadě: “Přestaňte vyhrožovat vztah,” vyzývá Grey. “Podporujte motivaci ke změně tím, že řeknete:” Přestaňme ohrozit rozvod a najít cestu zpět k štěstí, které jsme kdysi měli společně. “” Dále pokračujte v omezování reaktivního mozku a zaměřte se na pocity partnera. Vaše pocity jsou stejně důležité, ale oba se budete muset naučit hledat jeden druhého. Pokud narazíte na hádku, “Řekni” Toto není chyba jedné osoby. Oba musíme se naučit lépe komunikovat, abychom mohli být opět šťastní, “navrhuje Gray. A nezapomeňte na nejdůležitější frázi: “Mám zájem o to, jak se cítíte,” což váš partner pravděpodobně pochybuje, “říká Gray.

Krok osm: Pozorujte, co se stane

“Pokud chcete mít společné téma rozvodu, je to neschopnost problém vyřešit [tím způsobem], že se oba lidé cítí spokojeni,” říká Sussman. Jen proto, že jste připraveni dělat svou část, to neznamená, že je vaším partnerem. Nezapomeňte, že “to, co odděluje chlapce od mužů, je schopno efektivně zalomit rukávy a pracovat na problému efektivně,” říká Sussman. Takže pozorujte, co se stane, když vynaložíte úsilí a poskytnete svůj vztah 100 procent. Odpovídá váš partner po několika týdnech nebo měsících? Můžete zaujmout pár terapeutů, aby pomohli procesu, ale “na konci dne, co opravdu chceme říct sobě, jsme se pokoušeli co nejvíce?” říká Sussman. “Pokud se váš partner nevrátí, můžete se alespoň cítit lépe, jak jste se sami vypořádali.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 41 = 44

map