10 superfoods, které pomáhají pomalu stárnout – nejlepší anti-stárnutí potravin

obraz

Getty Images

Už víte, že tyto potraviny jsou dobré pro vaše zdraví. Ukázalo se, že vám mohou pomoci zůstat mladí.

<p>Jíst tyto vegetariány mohou odrazit UV-indukované poškození jako vrásky, díky lykopenu, pigmentu, který jim dává jejich bohaté červené barvy. A vařené rajčata jsou také dobré pro vaši pokožku. Ve skutečnosti studie ukazují, že naše tělo absorbují lykopen snadněji z rajčatové pasty než z čerstvých rajčat.</p><p>“title =” Rajčata ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581437-gettyimages-581745679.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Rajčata

Jíst tyto vegetariány mohou odrazit UV-indukované poškození jako vrásky, díky lykopenu, pigmentu, který jim dává jejich bohaté červené barvy. A vařené rajčata jsou také dobré pro vaši pokožku. Ve skutečnosti studie ukazují, že naše tělo absorbují lykopen snadněji z rajčatové pasty než z čerstvých rajčat.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Tumeric

Hlavní koření v kari, kurkuma může udržet vaši mysl mladou. Potenciální příčinou Alzheimerovy choroby je tvorba plaku v mozku. “Early výzkum ukazuje, že kurkumin, aktivní složka v kurkuma, může vázat tuto plaketu a zabránit vzniku onemocnění,” říká Natalie Rizzo, MS, RD, dietetik v New Yorku.Posypte kurkuma na míchaná vejce nebo vařte zeleninu v kari omáčce, abyste získali plný užitek.

<p>Chcete-li chránit zrak, žřete žloutek! Obsahuje živiny, které snižují riziko katarakty a věkové degenerace očí.</p><p>“title =” Vejce ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581631-gettyimages-548008919-1.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Vejce

Chcete-li chránit zrak, žřete žloutek! Obsahuje živiny, které snižují riziko katarakty a věkové degenerace očí.

<p>Přidejte ji do vaší mouky, a můžete jen zvýšit vaše zdraví srdce. Cesnak říká, že zabraňuje srdečním onemocněním a mrtvici tím, že zpomaluje vytvrzování tepen. Bylina může také pomoci při boji se zánětem a poškozením chrupavky spojeným s artritidou.</p><p>“title =” Česnek ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581474-gettyimages-84750187.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Česnek

Přidejte ji do vaší mouky, a můžete jen zvýšit vaše zdraví srdce. Cesnak říká, že zabraňuje srdečním onemocněním a mrtvici tím, že zpomaluje vytvrzování tepen. Bylina může také pomoci při boji se zánětem a poškozením chrupavky spojeným s artritidou.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Jahody

Tyto červené drahokamy se mohou pochlubit flavonoidy (zdravé chemikálie, které dodávají ovoce a zelenině svou živou barvu) s antioxidačními schopnostmi, které mohou udržet vaše srdce mladé. Pravidelné konzumace jídel a jiných potravin bohatých na flavonoidy, jako jsou jablka a hrušky, může také snížit riziko srdečních onemocnění.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Mléko

Jak stárnete, ztrácíte kost a sval. Mléko pomáhá tomuto účinku, protože je zabaleno dvěma jednoduchými anti-stárnoucími látkami – bílkovinami a vápníkem, říká Rizzo. Pokud snižujete sklenici mléka, nezaujímejte se na vás, zkuste jej vařit nebo je přimíchat do ovocného smoothie.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Ovesné vločky

Konzumace válcovaného ovesu a jiných potravin bohatých na vlákniny, jako je celozrnný chléb a ovoce, může snížit riziko vzniku mnoha onemocnění – rakoviny, onemocnění srdce, respiračních otázek nebo deprese. Připravte přes noc ovesné vločky s čistým řeckým jogurtem a ovocem nebo posypeme ovesem na vrcholu hladké mísy.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Borůvky

Tyto drobné bobule mají jeden z nejvyšších antioxidačních vlastností všech druhů ovoce. Jídlo “bylo prokázáno, že bojuje proti věku souvisejícímu kognitivnímu úpadku,” říká Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor knihy Břišní tukové diety pro dudáky.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Smíšené matice

V jedné studii byla pravidelná konzumace ořechů spojena s nižším rizikem úmrtí na rakovinu, onemocnění srdce a onemocnění dýchacích cest. Vytvořte směs arašíd, mandlí, pistácií a vlašských ořechů pro snadný způsob, jak se vyhnout závěsům.

proti stárnutí super foods

Getty Images
Granátová jablka

Půl šálku semínka z granátového jablka má 15% denní potřeby vitamínu C, což je antioxidant, který může odrazit poškození kůže a předčasné stárnutí. “Obsahují také živinový punikagin, který může bojovat proti rozpadu kolagenu, což pomáhá udržet společné zdraví,” říká Palinski-Wade. Takže si připravte občerstvení.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 82 = 89

map