Zeptejte se dr. WD: Dieting Dos a Don’ts

obraz

JIU

Který druh stravy má nejlepší výsledky? Nízký obsah karbidu? Lowfat?

Promiňte, ale není jasný vítěz. Většina studií ukazuje, že můžete sledovat téměř jakoukoli dietu a zhubnout. Ale také ukazují, že lidé, kteří jako strava, na kterou jsou, ztrati nejvíce, protože se s ním drží nejdelší. Takže klíčem je skutečně najít stravu, která vyhovuje vašim stravovacím návykům a životnímu stylu. To znamená, že často doporučuji, aby ženy, které jsou ohroženy cukrovkou typu 2 – včetně těch, kteří zabírají kolem menopauzy – se řídí nízkou glykemickou dietou, což znamená snížení výskytu cukru a škrobu.

Je pravda, že cvičení mi nepomůže zhubnout?

Pokud neučiníte obrovské množství, cvičení samo o sobě pravděpodobně nebude pomáhat snižovat – ale je to důležité pro udržení hmotnosti (abyste se vyhnuli). Intenzivní cvičení odporu vám také pomáhá vytvářet svaly a zesílit, takže i když škála nesmí klesat, vaše šaty se uvolní. Nejvíce přesvědčivý důvod k pohybu: Výzkum ukazuje, že snížíte riziko mnoha nemocí, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.

Je to jen 10 až 15 liber nadváha opravdu zdravotní problém?

Pokud je váš cholesterol a krevní tlak v pořádku, a nejste diabetik nebo diabetik, pak se pravděpodobně nemusíte obávat. Ale také se musíte podívat na to, kde nosíte váhu. Nadbytečný tuk je mnohem nebezpečnější, když je kolem vašeho středního úseku. Ve skutečnosti jsou ženy s pasem o průměru 35 “nebo vyšším pravděpodobně mnohem pravděpodobnější, že budou mít srdeční infarkt nebo mrtvici. V rodinné anamnéze a etnickém zázemí také víme, že asijské ženy, které mají jen mírnou nadváhu, mohou být riziko onemocnění srdce a cukrovky.Prosím promluvte se svým lékařem o tom, jak může zvláštní váha ovlivnit vaše osobní zdraví.

Přemýšlím o tom, že se pokouším o Alli [OTC lék]. Je to bezpečné?

Ano – po celá léta se používá po celém světě – ale není to pro každého. Alli (orlistat) je určen pouze pro osoby s indexem tělesné hmotnosti 30 nebo vyšším [jděte na womansday.com/bmi naučit se]. To znamená, že pokud jste 5’4 “, například vážíte nejméně 174 liber. Studie prokázaly, že Alli vám může pomoci ztratit o 50% více váhy, než byste měli sami, ale nemůžete jen uvést pilulku : Musíte ještě snížit kalorie. A co víc, vy musí jíst nízkou tukovou stravu, zatímco ji užíváte, nebo se můžete setkat s nepříjemnými vedlejšími účinky (jako je plyn a průjem).

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 2

map