10 málo známých pohybů, které vás mohou stát šťastnějším, chytřejším a víc – zdravým postojem

<p>Odvážná tvář může být přeceňována. Póza, která zaberá více prostoru než váš standardní postoj, může vést k většímu odvaze. Ve výzkumu zveřejněném v říjnu 2010 v roce 2006 <em>Psychologická věda</em>, jen dvě minuty stojícího s nohami široce od sebe a ruce na boky snížily účastníky hladiny stresového hormonu kortizolu a zvýšené odvahy zvyšující testosteron. Zatímco možná nebudete chtít tuto představu udeřit <em>během</em> pracovní pohovory, dát to výstřel předtím, než se vydáte do klidných nervů.</p><p>“title =” 1. Zvyšte důvěru: Postavte se jako superhrdina. ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg ? velikost * 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Vyzkoušejte tyto vylepšení postojů, pohyby rukou a další, abyste se o sobě okamžitě cítili lépe.

<p>Odvážná tvář může být přeceňována. Póza, která zaberá více prostoru než váš standardní postoj, může vést k většímu odvaze. Ve výzkumu zveřejněném v říjnu 2010 v roce 2006 <em>Psychologická věda</em>, jen dvě minuty stojícího s nohami široce od sebe a ruce na boky snížily účastníky hladiny stresového hormonu kortizolu a zvýšené odvahy zvyšující testosteron. Zatímco možná nebudete chtít tuto představu udeřit <em>během</em> pracovní pohovory, dát to výstřel předtím, než se vydáte do klidných nervů.</p><p>“title =” 1. Zvyšte důvěru: Postavte se jako superhrdina. ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f603988ad82_-_wd-01-body-movements-for-the-mind-lgn.jpg?crop = 1xw: 1.0xh; střed, horní & velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

1. Zvyšte důvěru: Postavte se jako superhrdina.

Odvážná tvář může být přeceňována. Póza, která zaberá více prostoru než váš standardní postoj, může vést k většímu odvaze. Ve výzkumu zveřejněném v říjnu 2010 v roce 2006 Psychologická věda, jen dvě minuty stojícího s nohami široce od sebe a ruce na boky snížily účastníky hladiny stresového hormonu kortizolu a zvýšené odvahy zvyšující testosteron. Zatímco možná nebudete chtít tuto představu udeřit během pracovní pohovory, dát to výstřel předtím, než se vydáte do klidných nervů.

obraz

Getty Images
2. Být kreativnější: volně procházet.

Přemýšlení mimo krabici je snadnější, když nejste, dobře, omezený na krabici. Studie z května 2012 Psychologická věda zjistili, že lidé byli více nápadití, když šli tam, kam chtěli, místo kolem obdélníkové dráhy. Byli také lepší při řešení problémů, když byli venku ve skříni versus uvnitř. Spolupracující studie Angela Leungová, PhD, docentka pro psychologii na Singapurské manažerské univerzitě, doporučuje, pokud možno, otevřít kancelářský prostor namísto uzavřeného prostoru – nebo prostě skrývat se před vaším nebo roamingovat sály, když potřebujete mysl.

obraz

Getty Images
3. Zvyšte svou vůli: Flexujte svaly.

Jednoduše zaťatím pěstí nebo ohýbáním bicepsu vám pomůže odolat pokušení, navrhne studie z dubna 2011 Věstník spotřebitelského výzkumu, pravděpodobně proto, že výbuch fyzické síly posiluje vůli. Další chvilka: Zhluboka se nadechněte a vydechněte abs. Dýchat normálně, zatímco drží v břiše, dokud nutkání na přejídání, převýšení nebo nadpřirozené pasy.

PŘÍBUZNÝ: 10 nových osvědčených triků k zastavení cviku

obraz

Getty Images
4. Chcete-li zvýšit image těla: Stojte vysoko.

Ženy, které si vylepšily svůj postoj, se cítili okamžitě lépe, pokud jde o jejich vzhled v studii z časopisu z roku 2011 Sociální chování a osobnost. Vědci se domnívají, že věnování pozornosti vašemu tělu může zesílit vaše sebepochopení. Když potřebujete pick-me-up, postavte se s koleny, boky a rameny zarovnanými (aby se vaše páteř rovná), a zaměřte se na pocit jemného zvedání dovnitř a nahoru. Nebo jen postavte se zády ke zdi.

obraz

Getty Images
5. Chcete-li se s někým spojit: přesuňte se s nimi.

Být fyzicky v synchronizaci může lidi cítit bližší, podle University of North Carolina, Chapel Hill studie zveřejněné v roce 2012 v Věstník experimentální sociální psychologie. Výzkumní pracovníci zjistili, že cizí lidé, kteří se během rozhovoru přestěhovali, hodnotili chat jako pozitivnější. “Sdílení podobných fyzických pohybů znamená, že jste na stejné vlnové délce,” říká spoluautorka studie Tanya Vacharkulksemsuková, postdoktorský výzkumník na Kalifornské univerzitě v Berkeley. “Zkuste sportovní nebo fitness třídu, kde děláte něco aktivního a synchronizovaného, ​​ale nenechte si synchronizovat – nechte to přirozeně přijít,” navrhuje.

obraz

Getty Images
6. Pro usnadnění práce: Nakloněte zpět.

Kdo by uvědomil, že to je vše, co potřebujete ?! Odůvodnění: Fyzická vzdálenost od úkolu uvolňuje duševní prostor, aby práce byla méně skličující, podle studie z roku 2012 Věstník spotřebitelského výzkumu. “Když se díváte na úkol z vzdáleného hlediska, vaše mysl má tendenci soustředit se na hlavní rysy a ignorovat méně relevantní detaily,” říká studijní spoluautor Manoj Thomas, PhD, profesor na Cornellově univerzitě v Ithace v NY. Pokud ještě nemáte zádovou opěrku s malou dávkou, možná budete chtít upgradovat.

PŘÍBUZNÝ: 9 způsobů, jak zůstat pohodlně na pracovním stole

obraz

Getty Images
7. Řešit bolesti: Držte bradu a hrudník.

Pamatuj si to příště, když uděláš záběr. To pomohlo lidem vyrovnat se s bolestí ve studii z roku 2012 publikoval v Věstník experimentální sociální psychologie. “Výzkum ukázal, že lidé, kteří mají pocit, že mají kontrolu nad danou situací, jsou schopni lépe tolerovat bolest,” říká badatelka Vanessa K. Bohnsová, PhD. Odolávám nutkání se naklonit do koule, může vyvolat “pocit, že” zvládnu tuto situaci “, což může způsobit, že bolestivá situace je snáze tolerovatelnější.”

obraz

Getty Images
8. Chcete-li být motivováni: Nasaďte nohy nahoru.

Ve studii publikované v Věstník experimentální sociální psychologie v listopadu 2013 lidé, kteří seděli s nohama na stole a ruce sepjaté za hlavou, cítili více ochotni riskovat, než ti, kteří představovali jiné cesty. Nohy jsou často spojeny s tím, že jsou asertivní, dominantní a jednají podle vlastních přání, takže je možné, že by se lidé mohli inspirovat k tomu, aby se cítili silnější a aby podnikli kroky, “říká vědecká pracovnice Dr. Lora Park PhD. University of Buffalo v New Yorku. Jen se nedostanete příliš pohodlně – riziko, které užíváte, by nemělo usnout na práci.

PŘÍBUZNÝ: 10 divných triků, které vás činí produktivnějšími

obraz

Getty Images
9. Zvyšte svou náladu: Vytlačte lopatky dohromady.

Tento mírný posun má mnoho výhod, uvádí studie ze září 2014 Psychologie zdraví. Účastníci, kteří seděli rovně s rameny zpátky (myslí si, že veslařský stroj stojí) během stresující práce měli pozitivnější náladu, vyšší sebeúctu a méně strachu ve srovnání s těmi, kteří se ve svých židlích usadili. “Domníváme se, že správné držení těla ovlivňuje způsob, jakým sympatický nervový systém reaguje na stres, čímž se cítíte více pod kontrolou, než kdybyste se zhroutili,” říká vědecká pracovnice Dr. Elizabeth Broadbentová, profesorka psychologie zdraví na univerzitě v Aucklandu na Novém Zélandu.

obraz

Getty Images
10. Zapamatovat si něco: Sledujte to prstem.

Výzkum naznačuje, že přidání fyzické složky pomáhá držet fakta. Ve skutečnosti studenti, kteří ukázali a sledovali anatomii, zaznamenali výsledky testů vyšší než studenti, kteří nepoužili své ruce, podle studie zveřejněné v červenci 2014 Lékařský učitel. Můžete to použít v práci: Trasovací řádky grafu, které si pamatujete trendy prodeje nebo vzory na nové grafice, pokud jste designér.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map