31 Експертни съвети за безплатна Коледа – как да облекчите празничния стрес

изображение

Гети изображения

С дарбата, приготвянето, декорациите и партитата, празникът може да изглежда по-скоро като работа, отколкото като почивка. Попитахме експертите и ето как да се възползвате максимално от вашите празник сезон.

1

Направете тези идеи!

изображение

Запазете тези безплатни коледни съвети за по-късно! Не забравяйте да следвате Деня на жената на Pinterest за още по-велики коледни идеи.

2

Потърсете нова перспектива.

изображение

Гети изображения

Направи промяна. Вземете една задача, която ви подлудява по време на празниците и се справяте с нея по нов начин. А прясно подход може да направи разликата. Например, ако се страхувате, че трябва да изпратите ваканционни карти, привлечете съпруга си и разделете списъка.

3

Бъдете доволни от “достатъчно добър”.

изображение

Гети изображения

“Не винаги отивайте за по-големи и по-добри”, когато планирате ваканцията си, съветва Loretta LaRoche, автор на Животът не е репетиция на стреса. – Дървото трябва ли да бъде преместено от вътрешността на Аляска? тя пита. – Не е ли достатъчно малко храст?

4

Изхвърлете списъка си за пазаруване.

изображение

Гети изображения

Лароче се отказва от стреса на пазаруването семейство членове в полза на споделянето на специални моменти и преживявания. Тя може да се отнася към близките към празнично шоу, например, или закуска в луксозен хотел. “Вместо да имаме пакет за отваряне, ние имаме този прекрасен ден заедно”, казва тя.

5

Изхвърлете скъпи ритуали с висок стрес.

изображение

Гети изображения

Ако плъзгате децата си, за да ги видите Лешоядът– това е традиция! – но те пипнат на всяка крачка от пътя, правят ключ. Вярно е, семействата процъфтяват в традициите, но това е по-малко за самото събитие, което децата ви може да са израснали, и повече за времето заедно. Ако децата ви се оплакват, пуснете скъпи, високи стресови ритуали в полза на нещо просто и универсално привлекателно, като шоколадов чип за палачинки.

6

Фокусирайте се върху това, което е най-важно.

изображение

Гети изображения

Тази масивна купчина ваканционни карти трябва да бъде изпратена възможно най-скоро, но само мисълта за това ви дава писмено спазми? “Обърнете внимание на това, което е най-важно за вас”, казва треньорът на живота Линда Хедберг. “Ако сте затрупани с десетки карти, които да изпратите, попитайте се, Кои са 10-те най-важни?“Изпратете тези и оставете останалата част на задната горелка или просто изпратете електронна карта на всички в списъка си.!

7

Помирисвайте някои лимони.

изображение

Гети изображения

Бъркайки през тълпи от купувачи на мол, търсещи подарък за последната минута? Влезте в магазина за парфюми в универсалния магазин, прегледайте тестери и подредете аромат на лимон. Според изследователи в Охайоския държавен университет лимонните аромати мигновено повишават настроението ви.

8

Не забравяйте да се забавлявате.

изображение

Гети изображения

Когато участвате в подрязването на дървото или приготвянето на бисквитките “Ханука” с децата си, поемете дълбоко въздух и се наслаждавайте на мига. Дайте си разрешение да забравите за всички задачи, които все още остават в списъка ви със задачи.

9

Изберете подаръци за пътуване.

изображение

Гети изображения

С ограничаването на сигурността на летищата, каквото са те, да го направи лесно върху себе си и дайте сертификати за подаръци. Или изпратете подаръците си преди време. Rosemire поръчва подаръци онлайн или от каталози и ги изпраща директно до дестинацията за почивка. Така или иначе, ще спестите място в куфара си.

10

Пакет умен.

изображение

Гети изображения

Сложете спално облекло и четки за зъби в една лесна за достигане торба. Тази първа нощ, когато пристигнете в къщата на баба или в друга дестинация, няма да се промъквате през всеки куфар преди лягане.

11

Край на пътуванията.

изображение

Гети изображения

Ако пътувате с кола, уверете се, че вашето превозно средство е в добро състояние за пътуването, като проверите коланите, маркучите, налягането на въздуха, нивата на течностите и чистачките на предното стъкло, казва говорителят на ААЕ Джери Ческе. Свържете се с вашия автомобилен клуб, държавната полицейска агенция или магистрален патрул относно затварянето на пътя или условията.

Опростете пътуването с въздушен транспорт, като пристигате до два часа по-рано за вътрешни полети и до три часа за международни полети. За да избегнете затруднения при паркирането, “ако някой може да ви отведе до и от летището, съветва Cheske. Ако сте бране на ваканция гост, регистрирайте се онлайн за сигнал за пътнически грижи. Някои уеб сайтове, включително Orbitz.com, автоматично ще се свържат с вас по телефона, електронната поща или пейджъра, за да ви дадат актуална информация за полета.

12

Дръжте се на ежедневните ритуали.

изображение

Гети изображения

Ако искате да четете половин час преди леглото, не се отказвайте в полза на още един празник скучна работа. Нашите ежедневни практики ни помагат да се успокоим и да центрираме.

13

Планирайте почивка.

изображение

Гети изображения

По време на работа ваканционен сезон, Бренда Дехайн от Вагнер, Южна Дакота, и съпругът й търсят един следобед спокойствие. Всяка година двойката тръгва на спокойно шофиране, като спира да наблюдава орлите, които зимата покрай река Мисури. “Това е спокойно време, когато не се притесняваме да се втурва никъде”, казва Бренда. Не можеш да избягаш цял следобед? След това се отправяйте навън за освежаваща смяна на сцената. Обединявайте се и ходете до пощенската кутия, за да пуснете коледни картички, или да вземете нощни разходки през квартала си, за да видите празничните светлини.

14

Направи нещо, което те прави щастлив.

изображение

Гети изображения

Дона Уолъс от Шаано, Уисконсин, открива, че добавянето, а не изтриването на нещо от нейния списък със задачи, правеше нейната Коледа по-малко забързана. Една година тя се присъединява към църковния си хор с изричната цел да пее с други в похвала и празник на сезона. “Това основание да признаете духовната страна”, казва Дона.

15

Поискайте безплатна опаковка за подарък.

изображение

Гети изображения

Магазините не винаги популяризират тази услуга, така че не забравяйте да попитате. Също така търсят благотворителни услуги за опаковане на подаръци. Организациите с нестопанска цел често организират щандове на молове или занаятчийски представления и ще обвиват подаръци с малка такса. Възползвайте се от услугите си и ще спестите една задача, докато допринесете за достойна кауза.

16

Съберете се на доставките за опаковане на подаръци.

изображение

Гети изображения

Купете многобройни ленти, допълнителни етикети за подаръци и повече опаковъчна хартия, отколкото смятате, че ще ви трябва. Нищо не е по-разочароващо, отколкото изчерпване на доставките, когато работата е наполовина свършена и винаги можете да запазите остатъците за следващата година.

17

Направете план на играта за мола.

изображение

Гети изображения

Влезте в уеб сайта на вашия местен мол и изтеглете карта и директория с магазини. Преди да тръгнете, изчертайте пътя си и направете списък с потенциални подаръци. Докато в търговския център, избягвайте прекомерното сърфиране, тъй като той може бързо да изяде вашето свободно време, да не говорим за пари. И накрая, винаги съберете рекламни циркуляри в случай, че има въпрос за наличността или цената на един елемент.

Денят на вашето посещение, носете само най-важните неща – тъй като до края на деня ще пренасяте пазарски чанти, помислете дали да носите портфейла си и рекламите си в опаковка с цип или малка, лека чанта. Тък се получава на едно място, може би отделение в чантата ви или ярко оцветен плик.

18

Потърсете касиера, който не е на път.

изображение

Гети изображения

G. Gaynor McTigue, автор на Защо да станеш луд?, предлага този съвет за мощните молове: Избягвайте дългите линии, като търсите “скрит” касов апарат на магазина. “Винаги ми се струва, че ще намеря щанд или бюрото за услуги, където ще се радват на покупки. Обикновено е на място, което е по-малко очевидно, обикновено в задната част на магазина”, казва McTigue.

Реклама – Продължи четене по-долу
19

Оставете събранието на експертите.

изображение

Гети изображения

Позволете на персонала на магазина да събере подаръците, които сте закупили, дори ако трябва да платите такса. “Те могат да го направят бързо, могат да го направят правилно, могат да го направят в съня си, а вие не можете”, казва МакТиге.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
20

Не се колебайте да помолите за помощ.

изображение

Гети изображения

Всъщност гостите предпочитат да поемат някои малки задачи, вместо да стоят наоколо, докато се опитвате да направите всичко сами. Попитайте по-стар роднина, ако не иска да поздрави гостите на вратата. Наемете тийнейджъри, за да вземете палта или да им предложите плодов сок. Децата могат да направят гости на шведска маса или да предложат ордьоври.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
21

Придържайте се към изпитаното и истинското.

изображение

Гети изображения

Специално събиране не е моментът да експериментирате с нова рецепта. “Просто правете това, което знаете как да направите и може да се справя добре”, казва Каролайн, която включва основен пюре от менюто, защото е любимо семейство. Тя също така поддържа настройката на таблицата проста, добавяйки сезонно докосване с единствена коледна украса и празнични салфетки. “Фокусирайте се върху общуването на хората, с които се събирате, и не наблягайте на подготовката и менюто”, казва тя.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
22

Възползвайте се от спестяващите време.

изображение

Гети изображения

Поръчайте примамлива салата от местния деликатес или тиква на тигана, за да допълнят основното си меню. Adeline Rosemire, автор на Коледни преки пътища, веднъж отиде една крачка напред и гостува празнична вечеря в което всичко – предястия, пушена пуйка, хляб и десерти – бяха поръчани от каталози за гурме храни и изискваха малко или никаква подготовка.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
23

Знайте кога да кажете не.

изображение

Гети изображения

“Ние казваме само” да “на смислени събития, които се фокусират върху празниците и обединяват цялото семейство”, казва Каролайн Соларски, майка от Алфрайта, Джорджия. Не мога да кажа не? След това пазете срещите си малки и интимни. Съберете се заедно с няколко от най-близките си приятели или роднини за празниците. Изберете да хвърлите големите изпарения в друго време на годината, когато вие и вашите гости ще имате по-малко ангажименти, които се състезават за вашето безценно време.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
24

Отидете монохромни.

изображение

Гети изображения

Един безмозъчен, без стрес начин да украсите е да изберете цвят (червен, зелен, син) и да се движите с него, казва Кортни Зелмер, флорен мениджър в Renaissance Mayflower Hotel във Вашингтон. Например превърнете обикновения букет от червени карамфили в привлекателно украшение, като добавите червени скъпоценни камъни към ваза и няколко капки червени хранителни оцветители до водата.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
25

Използвайте това, което е на разположение.

изображение

Извадете снимките от ежедневните си кадри и ги заменете с остатъчна опаковъчна хартия и безплатни печатни материали. Поставете рамките обратно в оригиналните им местоположения и воала! – току-що сте украсили залите.

Вземете урока в “Приказки за приказките”.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
26

Украсете с книги.

изображение

Гети изображения

Изведете книги, за да добавите сезонен допир. Изобразете явно илюстриран обем от Коледна песен в дневната или в камината. Или поставете кошница, покрита с лък, и напълнена с детски книги “Ханука” върху масичката за кафе.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
27

Подгответе се за гостите на вечерята за вечеря.

изображение

Гети изображения

Всеки път, когато правите храна за съпруга и децата си в седмиците преди Коледа, удвоете рецептата и замразете половината, казва Алисън Даниел, майка на двама във Флосмо, Калифорния. “По този начин, когато гостите посетят, можете да сервирате домашно приготвено ястие само за няколко минути.”

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
28

Използвайте правилото за 30 минути.

изображение

Гети изображения
  • Разбира се, искате дома ви да изглежда страхотно за гостите, но не се превърнете в плячка за треска на ваканционните къщи. “Това е, когато се опитвате да направите твърде много в твърде малко време”, обяснява Синтия Ewer, редактор на OrganizedChristmas.com. – Преодолейте всичко в списъка си за подготовка на домакинството, което ще отнеме повече от половин час, за да го направите малко, а не да го превърнете в шоурум.
Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
29

Изгорете домашния любимец преди пристигането на гостите.

изображение

Гети изображения

Извадете кучето си отвън за известно време на игра преди събирането. Умореният пооч е много по-малко вероятно да скочи на гости или да лае непрекъснато всеки път, когато звънецът звъни. За допълнителна застраховка, да го задържат с играчка, която отдава третира, подобно на Конг.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
30

Насладете се третира по правилния начин.

Rockin' Around the Christmas Tree Cupcakes

Стив Гиралт

Прекалено много добавена захар може да предизвика кръвни захар високи и ниски, което ви оставя да се чувствате по-тревожни и по-малко способни да се справят със стреса. Но това не означава, че сезонните бонбони са напълно извън границите, казва Лаури Райт, доктор на науките, доктор по диети и хранене, университет в Северна Флорида, Талахаси. Малките промени могат значително да намалят общия прием на захар. Опитайте да ядете само една бисквитка или парче бонбони вместо шепа, така че да имате вкус, без да я превишавате. (Поставете вашето лечение на чиния, а след това се отдръпнете от останалите екстази, така че не сте в очите на повече изкушения.) Също така, при готвене, направете избор без добавка на захар като печени сладки картофи, а не захаросани имигранти ще спестите 14 грама захар на порция).

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
31

Промъкнете се в (бърза) пот отвън.

изображение

Гети изображения

Заслужава си да се смели на студа – особено защото не е нужно да оставате твърде дълго, за да се възползвате от предимствата, казва Грегъри Черток, консултант по психология и спорт. Изследванията са установили, че заглавието на открито за упражнения е по-приятно, отколкото да правите една и съща дейност, докато сте събудени вътре и ще почувствате повдигане на настроението след само 5 минути. Изработването също е един от най-добрите начини за отстраняване на тревожност: Изследванията показват, че тя насърчава освобождаването на ендорфини, които действат като успокоително средство върху мозъка. Плюс това, упражненията затъмняват ефекта на хормоните на стреса като кортизол. Отидете на семейна разходка преди или след вечеря или настроите сутрешната си аларма 20 минути по-рано, за да се поберат на разходка.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
32

Нека всичко излезе.

изображение

Гети изображения

Натрупването на стреса ви прекалено дълго може да доведе до проблеми, свързани с болки в гърба (от прекомерно мускулно напрежение) и отслабена имунна система, казва д-р Крис Гилбърт, доктор по обща, интегративна и холистична медицина в Лос Анджелис. Затова е изключително важно да намерите съобщение, което да работи за вас. Едно предложение: Отидете в частно място, като вашата кола, и крещяйте за около 5 секунди. Да, сериозно. Това е като оставяне на пара от тикето. Ако викането не е за вас, опитайте няколко минути да танцувате, да пеете (пускате някои ваканционни мелодии!) Или дълбоко дишане.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
33

Направете тези идеи!

изображение

Запазете тези безплатни коледни съвети за по-късно! Не забравяйте да следвате Деня на жената на Pinterest за още по-велики коледни идеи.

Реклама – Продължи четене по-долу
Реклама – Продължи четене по-долу
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

23 − = 14

map