5 Zvláštní bolesti způsobené vaším telefonem – příčiny bolesti krku

obraz

Getty ImagesCarlina Teterisová

Máš bolavé bolesti v lokti, nebo máš krk začal bolet? Může to být všechno chyba vašeho smartphonu. “Naše těla nebyla určena k tomu, aby po celý den držely telefon a držely telefon,” říká Jaime Quinn, DPT, fyzikální terapeut se sítí Profesionální fyzikální terapie. Pět způsobů, jak by vás váš telefon chtěl ublížit – a způsob, jak je opravit, abyste mohli bezpečně užívat svůj telefon.

Co je to bolest: Váš Thumb

Před lety “BlackBerry palce” byl velký problém, protože náraz na klávesnici kladl spoustu stresu na tento prst. Nyní, i když chytré telefony mají dotykové obrazovky (které vyžadují menší tlak), palec stále dosáhne svého spravedlivého podílu na namáhání kvůli nadužívání, tolik lidí, kteří ho používají k rolování a textu.

Oprav to: Vyzkoušejte to nejlepší, abyste ho smíchali a používali další prsty, říká Quinn. Pokud máte opravdu pocit bolesti, zvážit možnost vidět lékaře, který doporučuje palcovou dlahu, aby poskytl podporu a usnadnil bolest.

Co je to bolest: Váš krk

Existuje univerzální textovací postoj a není to dobrý. “Vidím pacienty celý den kvůli bolesti krku kvůli špatné držení těla – a přispívá k tomu používání smartphonů,” říká Kenneth K. Hansraj, MD, šéf chirurgie páteře v New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine. V jedné studii doktor Hansraj zjistil, že při pohledu dolů na váš telefon dojde k zhruba 60 liber tlaku na páteři (v porovnání s asi tucty liber, když stojíte rovně). “Postupem času se dostanete do krku a váš sval může začít křečemi – nakonec se vaše kosti mohou dokonce začít měnit,” říká Dr. Hansraj.

Oprav to: Spíše než naklánět hlavu dolů, držte ji a přinést telefon vyšší, aby se s ní setkal. “Někteří lidé zapomínají, že máte také oko s pohybem a že se můžete podívat dolů, aniž byste naklonili celou svou hlavu,” dodává Dr. Hansraj.

obraz

Getty Images

Co je to zranění: Koleno

Udržet lak v ohnuté poloze (jako když držíte telefon před sebou) může napnout nervy, které procházejí kolenním kloubem, což způsobuje bolest a brnění, které mohou vyzařovat odtud k ruce. Také mnoho lidí drží jejich zápěstí v pevné poloze, zatímco textování, které mohou dát zvláštní důraz na svaly předloktí, říká Quinn. Napínání těchto svalů může vést k bolesti v lokte a zápěstí, podobně jako u bolesti, kterou byste dostali s tenisovým nebo golfovým loktem.

Oprav to: Přepínejte ruce často, zvláště když čtete článek, který vyžaduje, abyste drželi telefon po dlouhou dobu.

Co je to bolest: Tvůj záda

Není to jen vaše hlava, která se nakloní dopředu, aby se podívala na váš telefon. “Když ohýbáte krk a ramena dopředu, svaly na přední straně se ztuhnou a ty v zádech jsou slabší, a tím posilujete svalovou nerovnováhu v průběhu času,” říká Quinn. Výsledek: bolesti zad a napětí (a případně další návštěvy lékaře po řádku).

Oprav to: Během celého dne opravdu věnujte pozornost vašemu držení těla. Postavte se rovně s vašimi rameny dozadu a snažte se vědomě usilovat o to, abyste se vzdorovali. “Často lidé čekají, dokud nebudou mít hodně bolesti, než začnou provádět nějaké změny,” poznamenává doktor Hansraj. Zvažte také jógu, abyste zvýšili flexibilitu vaší páteře.

obraz

Getty Images

Co je to bolest: Vaše zápěstí

Už jste někdy slyšeli o “textovém drápku”? Je to mírně rušivé, ne-přesně lékařské jméno pro bolesti, které dostanete, když jsou vaše zápěstí v pevné poloze pro dlouhé období. To vás vystavuje riziku napnutí šlach a kloubů v zápěstí až k lokti.

Oprav to: Alternativní ruce při používání telefonu – pomáhá nejen vašemu lokte, ale i zápěstím. Snažte se provádět většinu své každodenní práce na pracovní ploše nebo notebooku, protože mnoho lidí má na svém počítači lepší ergonomické nastavení (například zápěstí). Pokud už máte vážnou bolest na zápěstí, možná budete potřebovat podpěrku, která by udržovala kloub v neutrální poloze, čímž by se snížil tlak na struktury měkkých tkání, které se mohly zapálit, říká Quinn.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

93 − 84 =

map