Das Glücksprojekt bei WomansDay.com – Gretchen Rubin

Das Happiness Project by Gretchen Rubin

Ich hatte viel, worüber ich glücklich sein konnte. Ich war mit Jamie, der großen, dunklen und gutaussehenden Liebe meines Lebens, verheiratet; wir hatten zwei entzückende kleine Töchter, die 7-jährige Eliza und die 1-jährige Eleanor; Ich war Schriftsteller, nachdem ich als Anwalt angefangen hatte; Ich hatte enge Beziehungen zu meinen Eltern, Schwester und Schwiegereltern; Ich hatte Freunde; Ich hatte meine Gesundheit. Aber zu oft habe ich meinen Mann oder den Kabeljungen angeschnauzt. Ich fühlte mich selbst nach einem kleinen beruflichen Rückschlag niedergeschlagen. Ich habe mich von alten Freunden getrennt, ich verlor leicht die Beherrschung, ich litt unter Melancholie, Unsicherheit, Lustlosigkeit und frei schwebenden Schuldgefühlen.

Ich dachte immer, ich würde irgendwann aufhören, meine Haare zu verdrehen und die ganze Zeit Laufschuhe zu tragen. Ich erinnere mich an die Geburtstage meiner Freunde. Ich würde meine Tochter nicht beim Frühstück fernsehen lassen. Ich würde mehr Zeit mit Lachen und Spaß verbringen. Ich wäre höflicher. Dann, an einem Apriltag, an einem Morgen wie an jedem anderen Morgen, wurde mir plötzlich klar: Ich war in Gefahr, mein Leben zu verschwenden. Ich sah, dass die Jahre vorbeizogen. “Was will ich überhaupt vom Leben?” Ich habe mich selbst gefragt. “Nun … ich möchte glücklich sein.” Aber ich hatte nie darüber nachgedacht, was mich glücklich gemacht hat oder wie ich glücklicher sein könnte.

Ich war nicht depressiv und hatte keine Midlife-Crisis, aber ich litt immer wieder unter Unzufriedenheit und fast einem Gefühl des Unglaubens. “Kann das ich sein?” Ich würde mich wundern, als ich die Morgenzeitungen aufnahm oder mich hinsetzte, um meine E-Mail zu lesen. “Kann das ich sein?” Aber obwohl ich manchmal unzufrieden war, dass etwas fehlte, vergaß ich auch nie, wie glücklich ich war. Wenn ich mitten in der Nacht aufwachte, wie ich es oft tat, ging ich von einem Raum zum nächsten und sah meinen schlafenden Ehemann, der in den Laken verheddert war, und meine Töchter, die von ihren ausgestopften Tieren umgeben waren, in Sicherheit. Ich hatte alles, was ich mir nur wünschen konnte, aber ich wusste es nicht zu schätzen. Die Worte des Schriftstellers Colette hatten mich jahrelang verfolgt: “Was für ein wunderbares Leben hatte ich! Ich wünschte nur, ich hätte es früher bemerkt.”

Gedanken strömten mir durch den Kopf. Ich begriff zwei Dinge: Ich war nicht so glücklich, wie ich sein konnte, und mein Leben würde sich nicht ändern, wenn ich es nicht ändern würde. In diesem einen Moment, mit dieser Erkenntnis, beschloss ich, ein Jahr dem Versuch zu widmen, glücklicher zu sein. Habe ich geglaubt, dass es möglich war, mich glücklicher zu machen? Mein Fazit: Ja, es ist möglich.

Was ist glücklichkeit”? Ich entschied mich, der heiligen Tradition von Potter Stewart zu folgen, der Obszönität definierte, indem er sagte: “Ich weiß es, wenn ich es sehe”, oder Louis Armstrong, der sagte: “Wenn du fragen musst, was Jazz ist, du” Ich werde es nie wissen. ” Selbst Menschen, die sich nicht darüber einigen können, was es bedeutet, “glücklich” zu sein, können zustimmen, dass die meisten Menschen “glücklicher” sein können. Ich weiß, wann ich mich glücklich fühle. Das war gut genug für meine Zwecke.

Jetzt musste ich herausfinden, wie ich mich glücklicher machen könnte. Also entwarf ich eine Art Kalender, in dem ich alle meine Auflösungen aufzeichnen und mir für jede Auflösung ein tägliches (gut) oder X (schlecht) geben konnte. Ich wollte mich jeden Monat auf ein anderes Thema konzentrieren, was mir 12 Plätze zum Ausfüllen gab. Rechtzeitig zum 1. Januar, als ich vorhatte, mein Projekt ins Rollen zu bringen, habe ich mein Diagramm mit Dutzenden von Resolutionen fertig gestellt, um es im kommenden Jahr zu versuchen. Im ersten Monat würde ich nur die Beschlüsse des Januars versuchen; Im Februar würde ich dem Januar-Set die nächsten Resolutionen hinzufügen. Bis Dezember würde ich mich bei den ganzen Resolutionen des ganzen Jahres messen.

Die Forschung zeigt, dass glückliche Menschen altruistischer, produktiver, hilfsbereiter, liebenswerter, kreativer, widerstandsfähiger, mehr an anderen interessiert, freundlicher und gesünder sind. Glückliche Menschen machen bessere Freunde, Kollegen und Bürger. Ich wollte einer dieser Leute sein. Ich wusste, dass es für mich einfacher war, gut zu sein, wenn ich glücklich war. Ich war geduldiger, nachsichtiger, energischer, unbeschwerter und großzügiger. An meinem Glück zu arbeiten würde mich nicht nur glücklicher machen, es würde das Glück der Menschen um mich herum steigern.

Und – obwohl ich das nicht sofort erkannte – habe ich mein Glücksprojekt begonnen, weil ich mich vorbereiten wollte. Ich war ein sehr glücklicher Mensch, aber das Rad würde sich drehen. Eines meiner Ziele für das Projekt war, mich auf Widrigkeiten vorzubereiten – die Selbstdisziplin und die mentalen Gewohnheiten zu entwickeln, um mit einer schlechten Sache fertig zu werden, wenn es passierte. Die Zeit, um mit dem Training zu beginnen, aufhören zu nörgeln und unsere digitalen Fotos zu organisieren war, als alles reibungslos lief. Ich wollte nicht auf eine Krise warten, um mein Leben neu zu gestalten.

Das Glücksprojekt jeder Person wird einzigartig sein, aber es ist die seltene Person, die nicht davon profitieren kann. Mein eigenes Projekt begann im Januar und hat ein Jahr gedauert – und ich hoffe, es wird für den Rest meines Lebens dauern – aber Ihr eigenes kann jederzeit beginnen und so lange dauern, wie Sie möchten. Du kannst klein anfangen (deine Schlüssel jeden Abend an den gleichen Platz legen) oder groß (deine Beziehungen zu deiner Familie reparieren). Es liegt an dir.


Gretchens einjähriger Plan
Jeden Monat nahm sie eine zusätzliche Herausforderung an, um das Endziel des Glücks zu erreichen.

JANUAR FEBRUAR MÄRZ APRIL KANN JUNI
Energie Liebe Arbeit Geld Achtsamkeit Auftrag
JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DEZEMBER
Geist Spaß Familie Freunde Haltung Boot Camp Perfekt


Kick-Start dein Glück
Um eine Lösung für Ihr Projekt zu finden, empfiehlt Gretchen sich folgende Fragen zu stellen:

• Was bringt dich dazu dich gut zu fühlen?

• Welche Aktivitäten finden Sie lustig, befriedigend oder anregend??

• Was macht dich schlecht??

• Was sind Quellen von Wut, Irritation, Langeweile, Frustration oder Angst in Ihrem Leben??

• Gibt es irgendeine Art, in der du dich in deinem Leben nicht richtig fühlst??

• Wünschen Sie, dass Sie Ihren Arbeitsplatz, Ihre Stadt, Ihre Familiensituation oder andere Umstände ändern könnten??

• Werden Sie Ihren Erwartungen gerecht??

• Reflektiert dein Leben deine Werte??


Tipps von Gretchen Geheimnisse des Erwachsenseins:

• Sie können wählen, was Sie tun; Du kannst nicht wählen was du willst mögen machen.

• Die Leute bemerken deine Fehler nicht so sehr, wie du denkst.

• Tue Gutes, fühle dich gut.

• Die meisten Entscheidungen erfordern keine umfangreiche Forschung.

• Was Sie jeden Tag tun, ist wichtiger als das, was Sie tun abundzu.

• Du musst nicht in allem gut sein.


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Jeder kann immer glücklicher sein, oder? Begleiten Sie uns in dieser einjährigen Initiative, um an einem großartigen Projekt zu arbeiten: Sie!

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