Енергийни съвети за увеличаване на WomansDay.com – проект за щастие Gretchen Rubin

изображение

iStockphoto

Когато енергийното ви ниво е ниско, всичко се чувства като скучна работа – дори и нещата обикновено ще ви направят щастливи. Времето за отдих може да се изтощи, с много пазаруване, готвене, пътуване, украсяване, срещи, поздрави и др. Или дори ако не правите тези неща, други хора са, така че нещо като просто пътуване до магазин за хранителни стоки става много по-трудно.

Има много неща, които трябва редовно да поддържаме, за да поддържаме енергийните ни нива високи, като упражняване и достатъчно сън. Но ако имате нужда от повече енергия точно сега? И вие не искате да чакате наградата за вашите добри навици, за да влезете?

Изпробвайте една от тези стратегии:

1. Излезте навън в слънчевата светлина. Липсата на светлина е една от причините хората да се чувстват уморени. Изследванията показват, че светлината стимулира мозъчните химикали, които подобряват настроението. За допълнителен тласък, вземете слънчевата светлина първото нещо сутрин. И докато сте отвън …

2. Отидете на бърза разходка. Дори десетминутна разходка може да ви даде вълна от енергия и намалено напрежение.

3. Действай с енергия. Смятаме, че ние ACT, защото на начина, по който чувстваме, но често се чувстваме, защото на начина, по който ACT. Опитайте се да се почувствате енергични, като се движите по-бързо, крачи, докато говорите по телефона и влагате повече енергия в гласа си.

4. Слушайте любимата си песен. Музиката, която стимулира слуха, дава незабавен лифт.

5. Говорете с енергичен приятел. Не само получаваме енергия от взаимодействието с други хора, но и в това, което се нарича “емоционална зараза” – “улавяме” емоциите си. Вместо да заразите другите с вашето дръзко настроение, опитайте се да се вдигнете, като уловите енергията на един бурен приятел.

6. Подредете елемент в списъка си със задачи. Може би трябва да шофирате до магазин, който не е на път; или добавете последните, трудни щрихи към домашен подарък; или да се обадите на труден роднина. Ще бъдете изумени от огромната бързина на енергия, която получавате, когато се прекрати списъкът ви. Ако имате проблеми, опитайте се да направите първото нещо сутрин. Предишната вечер решавайте какво ще направите, после станете и направи го.

7. Почисти. За повечето хора външният ред допринася за вътрешното спокойствие. Ако се почувствате претъпкани и безпомощни, опитайте да се подредите. Не тежки промиване, просто подреди повърхностите. Осъществяването на обкръжението ви по-приятно ще ви помогне да ви даде енергия – плюс, като видимите подобрения също са бустер.

8. Направо!Да, скочи нагоре и надолу няколко пъти. Току-що започнах да правя това и е невероятно как е енергизиращо.

9. Бележка за предпазливост: хората често се опитват да използват храна, за да увеличат ниската си енергия. Това очевидно помага, ако всъщност сте гладни (и в моя дом, постоянно наблюдаваме нивата на глада на хората, защото всички ние сме толкова лакомо, когато сме гладни), но ако не сте гладни, извадете сладолед от контейнера – изкушаващо, както е, няма да помогне.

10. Нарежете себе си, а други хора, някои отпуснати. Не правехте ли празнични карти тази година? Не готвихте обичайния празник? Остави. Ваканционните традиции са прекрасни, но те също могат да бъдат източник на гняв, разочарование и вина – насочени към нас и други хора. Преди няколко години, по време на Хелоуин, някак си пренебрегнах да ни донесат тиква! Това се смята за злоупотреба с мама в моята книга. Но знаеш ли какво? Беше наред.

“Енергията е вечна наслада”, пише Уилям Блейк и е изненадващо колко стриктно енергийно ниво може да повлияе върху качеството на щастието на един ден.

Какво забравям? Намерихте ли добри стратегии за бързо натоварване на настроението?

* В случай, че трябва да направите бърз домашен ваканционен подарък или карта, или просто искате малко забавление, проверете Wordle. “Красиви облачни думи” – толкова забавно!

* Това е Ден на устата, когато внимателно насърчавам (или, може би, мислите, да ви погромява) да разпространявате думата за проекта за щастие. Може да:
— Препратете връзката към някой, който смятате, че би се заинтересувал
— Връзка към публикация в Twitter (следвайте ме @ gretchenrubin)
— Регистрирайте се за моя безплатен месечен бюлетин (около 30 000 души го получават)
— Предварително поръчайте книгата за вашите приятели (или себе си) – тук е електронна карта, за да им кажете, че идват
— Присъединете се към предизвикателството на Щастието през 2010 г., за да направите 2010 година по-щастлива година
— Поставете връзка към блога в актуализирането на състоянието ви във Facebook
Благодаря! Наистина оценявам всяка помощ. От уста на уста е най-доброто.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

67 − = 66

map