Най-добрите начини да победите болката, която никога не сте опитвали – най-доброто лечение за алтернативни болки

изображение

Гети изображения

Кати Янета, на 44 г., едва ли може да си спомни деня в живота си без главоболие. “Те започнаха в гимназията, обикновено по времето на моя период”, казва майката на двамата Кливланд. В колежа болката, която може да се упражни, се превърна в изтощителна мигрена, която се влоши след първото си дете преди 12 години.

“До края на всеки ден бях гаден и замаян, а главата ми пулсираше”, казва тя. През годините лекарите предписват убити медикаменти. Неврологичните и кръвните тренировки изключват сериозно заболяване. Тя знаеше, че тя предизвиква – силни миризми, някои храни, липса на сън – и се опита да ги избегне. Но нищо не помогна. Точката й на счупване дойде през септември 2015 г., когато трябваше да отиде в спешното отделение за инжектиране на болкоуспокояващо средство при продължителна мигрена.

Скоро след това един приятел, който работеше в клиничния институт на Кливланд, предложи акупунктура. “Бях скептичен, но бях отчаян”, казва Кати. След задълбочена оценка тя започна седмични сесии. “Чувствах се по-добре след първата среща – бях шокиран”, казва тя. Още по-невероятно: Релефът продължи. Вместо седмични лекарства, тя ги приема само три пъти в хода на първоначалното шестседмично лечение. Тези дни, тя получава акупунктура на всеки три седмици и рядко страда от мигрена.

Хората, които живеят с хронична болка – приблизително 100 милиона американци, две трети от тях жени, според Института по медицина на националните академии – често се преплитат от един лекар до друг, претърсват интернет за пробиви и изпробват най-хубавите идеи приятелката на снаха си се заклела, че работи за нея. В един момент в тяхната одисея, те вероятно ще чуят за интегрираща медицина, сливане на конвенционална западна медицина с практики, корени в древни китайски и други източни подходи.

Все повече изследвания показват, че някои алтернативни лечения могат да доведат до значително намаляване на болката. Много престижни болници и медицински центрове сега ги предписват в тандем или вместо традиционните. “Ако лекарството не работи или причини непоносими нежелани реакции, ще опитаме акупунктура или медитация”, казва Дейвид Катс, MD, директор на Центъра за изследване на превенцията в Университетската гимназия “Йейл”. – Не ми пука дали третирането идва от епруветка или дървесното листо, стига да е безопасно. Според Националния център за допълващо и интегриращо здравеопазване (NCCIH) около 33 милиона американци се обръщат към алтернативни терапии, които все повече се покриват от здравно осигуряване. Тук научете за обичайните.

акупунктура

изображение

Гети изображения

Опитайте, ако имате ниска болка в гърба и шията, остеоартрит, фибромиалгия, тенис лакът, главоболие, тежки менструални спазми или горещи вълни.

Как работи: Акупунктуристът вмъква ултра-дълги игли в определени точки на тялото, обикновено в а 30– да се 45-минута сесия. Иглите стимулират нервните влакна да отделят ендорфини-мозъчни химикали, които помагат за намаляване на възпалението и болезненост, обяснява д-р Джефри Нгеов, специалист по болки в Центъра за интегриращи грижи в Нюйоркската болница за специална хирургия. Проучване от баптисткия медицински център “Уейк Форест” установи, че може значително да намали горещите вълни до 60% от жените в менопауза.

Трябва да знаете информация: Потърсете акупунктурист, който има установена практика (най-малко пет години) и попитайте Вашия лекар за препоръка. В повечето държави акупунктурниците, които нямат медицинска степен, трябва да бъдат сертифицирани от Националната комисия по сертификация за акупунктура и ориенталска медицина.

Направи си сам: Акупресурата – която, подобно на акупунктурата, работи чрез стимулиране на ключови точки в тялото – може да донесе облекчение. Ако имате главоболие, упражнявайте натиск върху вътрешния ъгъл на веждите с пръсти на показалеца или върху областта между храстите и ушите си, в зависимост от това къде болката е най-интензивна, препоръчва акупунктьор Лиса Розенбергер, основател на East West Integrative Health Клиника в Бранфорд, КТ. Задръж за 5 секунди, освободете и повторете още два пъти.

Стратегии за ум и тяло

изображение

Гети изображения

Опитайте, ако имате главоболие, болка в гърба и шията, фибромиалгия, нарушения на стомашно-чревния тракт като IBS и болестта на Crohn.

Как работят: Ето един поглед върху три доказани форми: Намаляването на стреса, базирано на ума, ви помага да съсредоточите вниманието си върху настоящето, за да можете да наблюдавате проблемите и да работите, за да ги разрешите. В ръководен образ, учител ви съветва да си представите спокойна, успокояваща сцена. “как мислите, че болката оказва огромно влияние върху това колко боли “, казва Адам Перлман, MD, MPH, изпълнителен директор на Duke Integrative Medicine. проучване, публикувано в Journal of Neuroscience че участниците, които медитират, имат по-голямо намаляване на болката от тези, които не са го направили.

Трябва да знаете информация: Нито един метод не се смята за по-добър от друг, така че е добра идея да изпробвате различни опции и да решите кой да ви хареса най-добре. Консултирайте се с местното йога студио, за да видите дали предлага опции за ум / тяло, а ако не, попитайте служителите, ако те могат да ви насочат в посока на местния практикуващ. Можете също така да намерите обяви във вашия район на приложението Mindbody (достъпно безплатно в iTunes).

Направи си сам: Пробвайте прогресивно мускулно отпускане, казва д-р Пърлман: “Всичко, което ви помага да се отпуснете умствено и физически, може да бъде полезно, ако имате болка и това е лесно.” Седейки в удобния стол с обувките си, напрегнете и отпуснете мускулите в пръстите на краката за 5 секунди, след това напълно ги отпуснете за 30 секунди. След това се справяйте с краката си назад, а после с главата си.

Можете също така да дадете на тези безплатни приложения: Headspace (предлага ежедневни 10-минутни медитации); Спиране, дишане и мислене (осигурява медитации въз основа на това как сте психически и физически усещане); и Calm (седем стъпки програма).

Chiropractic Лечение

изображение

Shutterstock

Опитайте, ако имате болка, която се появява веднага след внезапно движение (да речем, че се движите с мебели или да вземете малко дете) или главоболие.

Как работи: Chiropractors използват техники за регулиране на гръбначния ви стълб, понякога комбинирани с електрическа стимулация, масаж, топлина или лед. Теорията е, че болката се задейства, когато костите на гръбнака излязат от подравняване, оказвайки натиск върху нервите и предотвратявайки нормалното функциониране на тялото. Оправянето на гръбначния стълб може да помогне да се коригира този дисбаланс и да се облекчат мускулните спазми. Според проучване в Вестник на манипулативни и физиологични терапевтичниХората с гръбначен стълб, рак на бедрото и рамото, които първо видяха хиропрактор за симптомите си, имаха подобно облекчаване на болката, по-високи нива на удовлетвореност и по-ниски общи разходи в сравнение с тези, които първоначално посещаваха лекарите.

Трябва да знаете информация: Ако имате остеопороза, ревматоиден артрит или вземате разредители на кръвта, консултирайте се с хиропрактор, за да сте сигурни, че манипулацията няма да влоши симптомите или да предизвика усложнения. Вашият лекар трябва да има степен от акредитирано училище за хиропрактика (потърсете “DC”) и държавна лицензия. Вземете препратка от Вашия лекар или прегледайте директорията на Американската асоциация за Chiropractic (acatoday.org) за хиропракторите във вашия район.

Направи си сам: Направете добро използване на пяна ролка за облекчаване на мускулното напрежение, казва д-р Пърлман. Проверете 6 начина да успокоите мускулите си с пяна Roller в YouTube за повече идеи.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 − = 43

map