По-дълго и по-силно предизвикателство 2017 резултати – вдъхновяващи истории за загуба на тегло – Ден на жената

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

Ако здравето ви ви държи назад от това, което обичате, не сте сами. Само преди една година петте жени от 2017 г. Ден на жената Живото по-дълго и по-силно предизвикателство знаеше, че трябва да има по-добър начин да живееш. Те се чувстваха стреснати, изтощени и обезкуражени от здравните тестове. Но с насоки от Ден на жената специалист по храненето Джой Бауер, Р.Д.Н., и помощ от експерти в клиниката “Майо”, те напълно промениха навиците си за период от осем месеца. Резултатът? Общо загубени 213 паунда и подобрено кръвно налягане, холестерол и нива на кръвната захар. Сега те могат да водят жизненият живот, който винаги са искали.

Трейси Клейкомб, 39, Веро Бийч, Флорида | Изгубени 46 кг.

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

“Всъщност очаквам 40!”

Намиране на моята мотивация: “Баща ми имаше първия си сърдечен удар, когато той беше само на 40 години – и оттогава той има още шест. Така че, когато осъзнах, че бях на една година от първото му нападение, започнах да преценявам. Това също може да бъде моята съдба, помислих си, ако не направих големи промени. Имах повишено кръвно налягане и граничен висок холестерол и лекарят ми каза, че скоро ще трябва да започна да вземам кръвно налягане и лекарства за понижаване на холестерола. Преди да се случи това, исках да се опитам да намаля моите номера сами. “

Какво наистина работи: “Като фризьор, аз съм на крака цял ден, затова предположих, че ходя достатъчно. Купих инструмент за проследяване на активността и видях, че записвам само 2500 стъпки, а не препоръчителните 10 000. Започнах да добавям хиляди или повече стъпки на всекидневните обиколки около салона ми между клиентите, ако трябваше – за да постигна целта си. Аз също вземам обяд, за да мога да седя и да се храня с внимание. “

Основни победи: “Аз съм в нормалния диапазон за кръвно налягане и холестерол и съм загубил около пет сантиметра около кръста ми. Аз наистина очаквам да пазарувам! “

Съвет на Джой: Започнете свежи. Когато Трейси стартира програмата, тя отървава кухнята си от храни, които не подкрепят здравните й цели. Искате ли да опитате? Хвърляйте или дарете сладки зърнени храни, ароматизирани овес, сушени натриеви супи, бял ориз, бял хляб и подсладени напитки.

Кристина Кели, 37 г., Батън Руж, ЛА | Изгубени 37 кг.

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

“Животът е по-забавен с цялата тази допълнителна енергия!”

Намиране на моята мотивация: “Преди четири години, на 33-годишна възраст, ходех по коридора в училището, където работех, и почувствах изключително гладка болка в главата ми. Бях дезориентирана и затова дойде баща ми и ме закара в болницата. По-късно научих, че съм имал удар. Преминаването през това преживяване промени моето виждане за живота. Това ме накара да разбера, че съпругът ми и аз трябваше да променим начина, по който живеем, докато все още имахме време. Моите три момичета (сега на възраст 2, 6 и 7) гледат към мен и следват всеки миг. Исках да дам добър пример. ”

Какво наистина работи: “Съпругът ми е готвачът в семейството и той започна да изпробва нови здравословни рецепти като супа от тиква, но това е вкусно. За да контролирам кръвното си налягане, реших също да се откажа напълно от добавянето на сол. Съпругът ми, който е загубил 35 килограма, използва други подправки, а храната му е също толкова добър. Започнах да журнализирам, за да следи напредъка си и да напиша нови цели. “

Основни победи: “Моето кръвно налягане и холестерол са нормални и вече не получавам чести мигрени. Мога също да скоча и да играя с дъщерите си – животът е просто по-забавен. ”

Съвет на Джой: Sпотапяйте рутината си. Намирате ли се в зеленчуков коловоз? Преди предизвикателството Кристина разчиташе на няколко стандартни избора: броколи, зелен фасул и салата. Предизвиках жените да разширят хоризонтите си и сега тя обича спагети скуош.

Джанет Сервантес-Хагеман, 54 г., Уичита, КС | Изгубени 66 кг.

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

“Чувствам се 10 години по-млад!”

Намиране на моята мотивация: “Аз се гордея, че работя усилено. Като главен финансов директор на голяма автомобилна група, натискам стреса и безпокойството, пренебрегвайки таксите, които ми отнема тялото. Вкъщи се грижа за всички, включително и моята 21-годишна дъщеря, която съм отгледала сама, след като съпругът ми почина от удар преди шест години. Открих, след като умря, че има високо кръвно налягане в небето, но никога не е казал на никого. Така че, когато научих, че имам високо кръвно налягане, не можех да мълча – това нямаше да доведе до изчезване на числата.

Какво наистина работи: – Срещнах средно три до пет часа сън една нощ. Често се връщах от работа късно и пътувах много. Бях извън газ, с малко ляво в мен за упражнения или здравословно готвене. Сега се регистрирам между седем и осем часа на нощ, а звънът на телефона ми ми казва кога е време да си легна. Повече почивка означава, че имам енергия, за да взема кучетата си на разходка и да подготвя храната.

Основни победи: “Чувствам се по-млад и по-силен по толкова много начини – аз дори се присъединих към клас обувки. И съвсем наскоро впечатлих моя лекар: вече нямам високо кръвно налягане и аз съм добре в здравословния диапазон.

Съвет на Джой: Здравословно хранене не трябва да бъде скучно! Джанет обича да зарежда сутрешните си яйчни белтъци с кетчуп с ниско съдържание на захар и Табаско за удар. Можете също така да опитате салса или гуакамоле.

Бритни Кембъл, 32, Файетвил, Гвиана | Изгубени 35 кг.

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

“Изумен съм от това, което моето тяло може да постигне!”

Намиране на моята мотивация: “Винаги ми е било казано, че съм построен точно като баба ми, което е трудно да се чуе, защото е затлъстяло и има диабет тип 2, рисков фактор за сърдечни заболявания. Всъщност, много от членовете на семейството ми имат рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане. Така че, когато моят лекар ми каза, че нося прекалено много тегло и че имам нисък HDL – или “добър” – холестерол, осъзнах, че трябва да направя промяна. Имам 8-годишен син, който обича да играе навън, а аз не исках да стоя наоколо и да го наблюдавам. Знаех, че трябва да намеря начин да започна да упражнявам и да запазя семейните гени да диктуват живота ми. ”

Какво наистина работи: “Докато синът ми беше в футболната тренировка, аз седях на полето и работех на моя лаптоп. Реших да използвам това време, за да се упражнявам с моите другари. Ние дори създадохме футболен отбор на прах: изиграх защитник и дори веднъж се затичах за тъчдаун. Удивително е какво може да постигне тялото ви, ако му дадете шанс! “

Основни победи: “Моят HDL холестерол е в добър диапазон сега и аз намалих почти четири минути от времето ми!”

Съвет на Джой: Магазин умен. Вместо да купувам насипно, насърчих Бритън да купува по-малки количества хранителни продукти по-често. По този начин тя яде това, което иска всеки ден, вместо да прави лошо решение, защото е болна от това, което е в кухнята й.

Трейси Елиът, 54 г., Лозя Хейвън, MA | Изгубени 29 кг.

живея longer and stronger challenge

Крис Екерт

– Сърдечната ми атака няма да ме спре!

Намиране на моята мотивация: “Една нощ през декември 2016 г. лежах в леглото и гледах телевизия със съпруга си, а лявата ми ръка се вцепени. Мислех, че просто си почиваме смешно, затова заспах. Събудих се по-късно с трогателна болка в гърдите. Помолих съпруга ми да ме заведе в болницата незабавно и аз взех аспирин, докато излизахме навън. Веднъж, сестрата призова за хеликоптер – живея в отдалечен град, затова трябваше да бъда излетен в Бостън за спешна процедура. Оказа се, че съм имал сърдечен удар на “вдовицата”. Дъщеря ми, съпругът, сестрата и майка ми ме срещнаха в болницата и си спомням страха в очите им. Всички мислеха, че ще умра. Тогава обещах да направя всичко, за да предотвратите това да се случи отново.

Какво наистина работи: “Имам диабет тип 2, и въпреки че упражнението е добро за моето състояние, никога не съм правил много. Така че дъщеря ми ми купи членство в салона и аз инвестирах в треньор. Използвам стабилни топки и банди TRX и сега ми харесва. “

Основни победи: – Моето кръвно налягане, холестерол и триглицериди са се понижили и аз намалих моя инсулин!

Съвет на Джой: Не се страхувайте от храната на ресторанта. Трейси никога не знаеше какво да прави в ресторантите. Моят съвет: поръчайте рибено месо (или печено, печено, задушено или омаслено), вместо пържено, а не на сирене мезета или хляб, придържайте се със странична салата.

Готови ли сте да промените живота си? Кандидатствайте за Деня на жената 2018 Жените живеят по-дълго и по-силно предизвикателство, и може да бъдете избрани за цялостно сътворяване на здравето на сърцето.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 3 = 8

map