Това е, когато възрастните трябва да започнат работа, според експерт сън

изображение

Гети изображения

Вероятно не е изненада за вас, че американците са лишени от сън. Това определено не ни помага да бъдем непрекъснато свързани с технологични устройства, които пречат на нашата естествена способност да се отдръпваме да спим, но един експерт по съня може действително да намери отговора на нашите уморени очи.

Пол Кели, изследовател на съня в Университета в Оксфорд, предполага започването на работа или училище по-късно от типичния начин на живот, който сме свикнали до девет до пет години. Така че, вместо да се появи в офиса ви в 8 часа сутринта и в отчаяна нужда от кафе, Кели смята, че ще бъде много по-полезно, ако служителите започнат да работят не по-рано от 10 часа сутринта всяка сутрин.

Децата също могат да се възползват от по-късно да спят. Според Кели и Бизнес вътрешна информация, “децата на възраст между осем и десет години трябва да започнат училище не по-рано от 8:30 сутринта, 16-годишните трябва да започнат на или след 10 часа сутринта, а 18-годишните – в 11:00 часа или по-късно.”

Но това не е достатъчно, за да се наложи по-късно работа и учебни часове. За да извлечете ползите от по-късното начало на деня (което включва по-нисък риск от психически и физически проблеми като когнитивно увреждане, безпокойство, наддаване на тегло и диабет), ще трябва да се откажете от всички устройства с ярки екрани поне един час преди леглото разрушава мозъка от производството на мелатонин, което е химикал, който позволява на тялото ни да знае, че е време да заспи.

Американското министерство на здравеопазването неотдавна публикува проучване в полза на по-късните начални часове, като подкрепи твърденията на Кели.

Не е чудно защо децата винаги са толкова развълнувани за двучасовите закъснения – толкова повече сън, толкова по-добре! Сега само ако можем да убедим нашите шефове да изпълнят 10 сутринта сутринта …

[чрез Бизнес вътрешна информация

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 + 1 =

map