Work Life Balance – Stressbewältigung Tipps bei WomansDay.com

Stress management tips

Bildquelle / Getty

1. Wenn du täglich zur Arbeit gehst, ist deine To-Do-Liste so lang, sogar Mrs. Incredible konnte es nicht schaffen. Richtig oder falsch?

2. Sie fragen selten nach Gefälligkeiten von Ihren Nachbarn und Freunden. Du würdest nicht wollen, dass sie denken, du könntest mit deinem eigenen Leben nicht umgehen. Richtig oder falsch?

3. Du denkst oft: “Ich kann nicht glauben, dass ich ihr Fußballspiel vermisse.” Richtig oder falsch?

4. Deine Arbeit macht einfach keinen Spaß und du wärst lieber woanders als dort. Richtig oder falsch?

Wenn Sie drei oder vier dieser Fragen als wahr beantwortet haben, ist Ihre Work-Life-Balance nicht in Ordnung. Wie ausgeglichen Sie sich fühlen, hängt von der Art und Weise ab, wie Sie Ihren Job angehen, sagt Randall S. Hansen, PhD, Inhaber von Quintessential Careers in Los Angeles, einem Online-Jobberatungsdienst. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Sie sich selbst sabotieren:

Sie setzen Barrieren, keine Grenzen
Wenn Ihre Tage so beschäftigt sind, dass Sie sich selten hinsetzen, zu Mittag essen oder sogar atmen, müssen Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, die frei von Arbeitsanforderungen ist. Sue Emanuel, 45, eine Führungskraft bei der UBS, einer internationalen Bankorganisation, arbeitet lange Stunden – sie verlässt oft ihr Haus um 5 Uhr morgens und kehrt nach 19 Uhr nach Hause zurück – sagt jedoch, dass sie die Arbeit mit ihrem Mann und zwei Kindern nicht stören lässt . “Ich könnte denken:, Das ist anstrengend ‘”, sagt Sue. “Aber stattdessen entscheide ich mich: ‘Wie cool ist das? Ich kann alles machen.'”

Du versuchst alles zu tun
Jeden Tag listet Barbara Adachi, Chief Talent Officer von Deloitte Human Capital Consulting, drei Dinge auf, die sie erledigen muss. “Ich könnte 24 Stunden am Tag arbeiten”, sagt sie. “Aber um sich ausgeglichen zu fühlen, ist es wirklich wichtig, sich selbst und Ihre Prioritäten zu verwalten.” Außerdem, sagt sie, setze Prioritäten für deine Familie – du musst nicht bei jedem Fußballspiel sein. Vielleicht ist es besser zu geloben, dass du es jede Saison zu viert schaffen wirst und dann herauszufinden, wie du dieses Ziel erreichen kannst.

Du versuchst alles selbst zu machen
Sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, um Hilfe bitten, sagt Dr. Hansen. Das kann bedeuten, dass du einen Nachbarn aufforderst, deine Kinder zur Schule zu fahren (du kannst das an den Wochenenden erwidern) oder einen Kollegen bitten, eine Schicht für dich zu übernehmen (du wirst es nächste Woche für sie machen).

Du lebst mitten unter Unordnung
Wenn Ihr Arbeitsbereich ein Durcheinander ist, kann es bedeuten, dass Sie Zeit damit verschwenden, nach Dingen zu suchen, wenn Sie stattdessen auf dem Weg nach Hause sein könnten. “Je organisierter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie sich in der Arbeit und zu Hause außer Atem und außer Kontrolle fühlen”, sagt Dr. Hansen.

Du hasst deinen Job
Wir haben alle mit der “Es ist ein Gehaltsscheck” Dilemma konfrontiert. Aber wenn das der einzige Grund ist, warum du in deinem Job bleibst, wirst du dich unausgeglichen fühlen. Wenn Sie Montagmorgen fürchten, “kein Wunder, dass Sie sich gestresst fühlen”, sagt Dr. Hansen. “Es ist besser, nach einer Position zu suchen, wo man eine gewisse Leidenschaft für die Arbeit spürt.”

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