Как да бъдем егоистични – кога да отделите време за себе си в брак

<р>Дай, давай, давай. Това често правят жените. И това е страхотно. Но забравянето на взаимоотношенията са двупосочни улици не е така. “Най-големият проблем, който виждам в моята практика, са жените, които се борят да намерят гласа си и са твърде безкористни”, казва клиничният психолог Андре Брош, доктор. Да се ​​грижиш за себе си и за здравето си, с помощта на съпруга си, осигурява горивото за справяне с брака и семейните пречки, които неизбежно възникват. Тук експертите споделят знаци, от които се нуждаете, за да отделите време <em>ти</em> и съвет за постигането на това.</p><p>“title =” Получете повече за вас ”</p><p>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Гети изображения

Научете кога да обърнете повече внимание и как да го издърпате

<р>Дай, давай, давай. Това често правят жените. И това е страхотно. Но забравянето на взаимоотношенията са двупосочни улици не е така. “Най-големият проблем, който виждам в моята практика, са жените, които се борят да намерят гласа си и са твърде безкористни”, казва клиничният психолог Андре Брош, доктор. Да се ​​грижиш за себе си и за здравето си, с помощта на съпруга си, осигурява горивото за справяне с брака и семейните пречки, които неизбежно възникват. Тук експертите споделят знаци, от които се нуждаете, за да отделите време <em>ти</em> и съвет за постигането на това.</p><p>“title =” Получете повече за вас ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?crop=1xw : 1.0xh; център, отгоре и преоразмеряване = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гети изображения

Получете повече за вас

Дай, давай, давай. Това често правят жените. И това е страхотно. Но забравянето на взаимоотношенията са двупосочни улици не е така. “Най-големият проблем, който виждам в моята практика, са жените, които се борят да намерят гласа си и са твърде безкористни”, казва клиничният психолог Андре Брош, доктор. Да се ​​грижиш за себе си и за здравето си, с помощта на съпруга си, осигурява горивото за справяне с брака и семейните пречки, които неизбежно възникват. Тук експертите споделят знаци, от които се нуждаете, за да отделите време ти и съвети за постигането на това.

жена's feet on scale

Гети изображения
1. Когато вече не приличате на себе си.

Отначало липсват няколко тренировки. След това забравяте да планирате месечната си подстригване. Преди да го разберете, вие не разпознавате човека в огледалото. “Приоритизирането на себе си не е по-различно, отколкото да направиш други неща в живота си фокус”, казва д-р Брош. “Трябва да планирате и да следвате собствената си грижа.” Само вие можете да решите колко време имате нужда от това, но трябва да се повтаря. Планирайте месечните прически и облеклото за лице, например, и претегляйте всеки понеделник сутрин.

футбол mom

Гети изображения
2. Когато графикът ви се върти около всички останали.

Изчистването на календара ви, за да се погрижите за работно парти на съпруга ви, е добре, ако гъвкавостта не е едностранчива. “По-лесно е да се притеснявате за всички останали и да не признавате, че сте ценни”, казва д-р Брош. Но ти си, така че позволи си сам време. Завъртане на седмични плейлисти с друг родител или кажете на съпруга си, че трябва да пропуснете тази партия, ако сте заети. Дайте си пространство, за да бъдете спонтанно също. “Ако искате да работите в градината си или да видите този нов филм, просто го направете”, казва д-р Брош. И не се чувствайте виновни: Самото зареждане сега ви помага да се обърнете към потребностите на другите по-късно.

претоварени mom

Гети изображения
3. Когато се нуждаете от почивка от децата, но не изглежда да го получи.

Оставянето на децата с другата ви половина може да доведе до притеснения: Ще пропуснете ли голямо бебе крайъгълен камък? Може ли да се справи с най-старите ви криви топки? “Може да почувствате, че децата са най-вече вашата отговорност”, казва д-р Брош, но съпругът ви се нуждае от време, за да се свърже с тях и имате нужда от време за себе си. Следващия път, когато той говори за да се отправи към игра с топки с приятели, да поиска да превключва роли; той гледа децата и излизаш с приятелите си. Не е нужно да му липсва играта, но трябва да ви види, че заслужавате време да се отдръпнете от родителството.

изображение

iStock
4. Когато сте имали епична борба.

След спор със съпруга си, вероятно сте отчаян да върнете брака си в безопасна зона. Опитайте се да го изпробвате, докато вече не сте навсякъде; след това, спрете. “Продължаването на копаенето на проблем може да влоши нещата”, казва експертът в отношенията с Match.com Уитни Кейси. Предложете двучасова почивка един от друг, по време на който пазарувате, получавате сладолед или правите каквото и да било, за да презареждате сами. Времето отделно му позволява да направи същото. “Съсредоточете се върху по-голямата картина на връзката си, без да се натрапвате по време на вашето време и нещата най-вероятно ще се изгладят естествено”, казва Кейси.

тъжен woman in bed

Гети изображения
5. Ако не знаете защо сте ядосани на съпруга си.

Неговият препълнен килер може да изглежда незначителен в схемата на нещата, но чувството на неудовлетвореност може да се развие с течение на времето. Ако не можете да определите какво ви кара да се заблуждавате, отделете време всяка вечер за списание за деня или медитирайте. Това може да Ви помогне да решите какво имате нужда от партньора си. След това го попитайте, казва Кейси. “Мъжете копнеят да ви направят щастливи”, казва Кейси. Когато отново срещнете проблема, не го класифицирайте като несъществено; кажете на съпруга си веднага, че ви притеснява. Повече от вероятно, той няма да осъзнае, че ви подслушва – и ще спре.

изтощен woman

Гети изображения
6. Ако не можете да си спомните кога сте казали последно, “не”.

Вие никога не казвате не на секс. Или ходене на вечеря. Или излизайте. Внимателно: Твърде много отрицания може да ви накарат да се притеснявате, казва Кейси. Чувствайте се по-силни и по-здрави, като от време на време намалявате. Ако съпругът ви изненада с билети за концерт в нощта, когато сте изтощени, кажете му, че сте прекалено уморен, за да отидете и да ви предложи да вземе вместо него приятел. Той може да бъде разочарован, но избягването на извинения поправя чувствата му, казва Кейси. “Казвайки не не само си запазва здравия разум, но и връзката ви в дългосрочен план.”

жена uninterested in sex iStock

7. Когато вашето либидо е ниско.

Ако напоследък не сте привлечени от съпруга си, има по-дълбок проблем. “Независимо дали това е гняв или негодувание над рутината, тази емоция потиска естествената част от вас”, казва братовният терапевт Карин Голдщайн, създател на BeTheSmartWife.com. Тристранен фиксинг, който изисква известна егоизма: вестник, за да разкрие източника на тези негативни чувства. След това кажете на съпруга си какво не получавате – дали е поощрение да преследвате целите си или да помогнете на децата. Накрая, вземете една нощно бягство заедно. “Да се ​​отървеш от отвличането на вниманието е ключът към съсредоточаването върху себе си – затова двойките, които си отиват, често имат много секс”, казва Голдщайн.

двойка washing dishes

Гети изображения
8. Когато сте пасивни – агресивни.

Това е неефективният тон, който много жени вземат, когато са разстроени със съпруга си. Той не може да свърже вашето обида за любимото си телевизионно предаване с вашето желание за повече помощ в къщата. “Това е начин да се привлече вниманието му”, казва Голдщайн. “Но това е гняв.” Обърнете тази тревога в действие. Вземете това, което искате, като кажете какво сте всъщност луд: “Бих се радвал на помощ за ястията.” Мъжете отговарят, когато решавате проблема направо, не незначително, казва Голдщайн. – Той ще уважи способността ти да бъдеш прав.

жена annoyed while watching TV

Гети изображения
9. Когато неговите потребности са по-големи от вашите.

Той избира филма. Той решава къде отивате на вечеря. Дали той е егоист, или сте също ООНегоист? “Жените страхуват да кажат, че не искат нещо, което техните партньори искат”, казва Голдщайн, но този неудобство не е по-лошо, отколкото никога да не си поемете. Говорете, ако искате да останете в петък, или ако имате нужда от него, за да се защитите с майка си. Въпреки че може да не получите незабавен отговор, вероятно ще получите резултати следващия път, когато възникне въпросът.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + 5 =

map