3 сърдечно-здрави навици от Белия дом готвач Сам Kass

изображение

Ако идеята да се опитвате да ядете по-здравословно, изглеждате преобладаващо (къде дори започвате?), Преместете мисълта си, за да мислите вместо нея. Сам Кас (ляво, с мен), Шеф на Белия дом и изпълнителен директор на Да вървим!, споделих този окуражителен съвет, когато разговарях с него в научните сесии на American Heart Association: “Не е нужно да ремонтирате всичко наведнъж.

Ето три от най-простите съвети на Сам, които можете да използвате днес за да започнете стимулиращ сърцето начин на живот:

1. Преместете плода си. Извадете го на открито на видимо място, като кухненския плот. Ако се спуснете в задната част на чекмедже в хладилника, има добър шанс да забравите за него. (Извън зрението, извън ума.) Поставете го на изключително трафикирано място, което е лесно достъпно, за да увеличите шансовете си да се хванете.

2. Избирате за ядки. Снек-време може да бъде падането на добри ядене намерения, защото това обикновено е, когато безсмислено започнете да се зареди на солени или сладки закуски. За да предотвратите тази реакция, дръжте ядките на ръка. Те ще задоволят вашите апетитни апетита и ще бъдат пълни с фибри и здравословни мазнини.

3. Пий повече вода. Това може да звучи като не-мозък, но си заслужава напомнянето. Размяната на вода за сода или други захарни напитки през целия ден е лесен начин да спрете да пиете празни течни калории. (Ето защо Кас и Първа Лейди Мишел Обама стартираха кампанията Drink Up, която насърчава американците да пият повече вода.)

За повече информация относно други инициативи, които могат да помогнат на вас и вашето семейство да останат здрави, посетете Да вървим!място.

Плюс това, да получите повече съвети за здраво сърце.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

23 − = 22

map