Отслабване препятствия – Как да отслабвам, когато има пречки

жена exercising

Гети изображения
Опитайте тези трикове за преодоляване на тънките препятствия

жена exercising

Гети изображения
Нищо не може да ги спре сега

Не е тайна, че загубата на тегло не е лесна – и никой не знае това по-добре от шестте жени на Live Long и Stronger Challenge. Докато те са имали огромен успех в загуба на тегло (те са паднали общо 231 паунда), те са удари някои препятствия по пътя. Но тези дами не оставиха трудностите да ги върнат обратно. Вместо това те откриха разбираеми начини да работят около пречките за отслабване. Прочетете за техните тайни – и ги използвайте, за да започнете свой собствен успех.

жена putting on a shirt

Гети изображения
Сандра

Сандра е изпуснала невероятни 76 килограма досега, но загубата на тегло не винаги е съвместима. Най-голямото й препятствие е, че работи над плата. Когато скалата не се появи през седмичните си претегляния, тя щеше да се обезкуражи. Но сега разбира, че е нормално да има периоди от време, когато загубата на тегло спира. За да остане мотивирана, тя се съсредоточава върху постигането на загуба на тегло (като например подхлъзване в риза, която не е годна от 2002 г. насам), и се грижи да се върне на пистата със здравословното си хранене и рутинните упражнения.

жена walking up stairs

Гети изображения
кристал

След като загуби почти 18 килограма на Challenge, Crystal разбира важната роля, която упражнението играе при загуба на тегло. Активността обаче не винаги е лесна за нея, тъй като тя работи на бюро по-голямата част от деня и има служебна позиция в църквата си, която също изисква много време, прекарано в седене. За да продължи да се движи с пълна чиния със заседнала дейност, тя се промъква в деня си: Тя ще премине надолу по 12-те стълби към работното си фоайе, вместо да вземе асансьора или да паркира възможно най-далеч от входа на магазина, пазаруване. Нейният успех показва, че малките части от тренировки наистина допринасят за големите резултати!

пътека mix

Гети изображения
Антоанета

За Антоанета времето, прекарано в пътуванията с реколтата на автомобилната си група, се оказа едно от най-предизвикателните аспекти на пребиваването в здравословна рутина. Групата прави екскурзии през уикенда най-малко три пъти годишно и потеглят по-рано и спират за многобройни ястия и закуски по пътя. Този начин на живот може лесно да доведе до преяждане. За да избегне този проблем, Антоанета опакова хранителни закуски, за да достави дисковете, като домашно приготвена смес, ябълки, моркови и хумус. Сега, когато тя падне на 28 килограма, тя знае, че планирането напред винаги се изплаща.

жена using exercise machine

Гети изображения
Дженифър

С две деца под шестгодишна възраст, намирането на време за упражнения е най-голямото препятствие, което Дженифър трябваше да преодолее в предизвикателството. Първоначално тя се опитала да се упражнява за един час късно през нощта, след като семейството й си лягаше, но смяташе, че е прекалено уморена, за да го направи навик. Осъзнавайки, че графикът й не е подходящ за упражнения в големи парчета време, тя реши да прекъсне дейността си в по-малки изблици. Сега тя се промъква за 15 минути на елиптичната средата на утринта, още 15 минути в края на деня и последните 15 минути след като децата й заспиват. Тактиката е работила: Дженифър е намалял с 40 паунда.

жена drinking coffee

Гети изображения
Mikita

Самоуверена пристрастена към “Старбъкс”, “Микита” е трудно да прекъсне стария си навик да пие висококалорична мока с кафе със сметана и шоколадов сироп всеки ден. Но осъзнавайки, че напитките пречат на усилията за отслабване, тя решава да ги изхвърли напълно. Методът “студена пуйка” работи. Тези дни тя избира по-здравословни варианти за доставка на дневната си доза кофеин, като например кафе с нискомаслена сметана или зелен чай. Заместителите на напитките й помогнаха да загуби досега 41 паунда.

жена writing in diary

Гети изображения
Дебора

Когато Дебора започна предизвикателството, тя установи, че преминаването към по-здравословна диета е лесен преход. Онова, което намира за трудно, обаче, се придържаше към редовния график за упражнения, особено когато се върна да работи като професор, след като беше лятна. Благодарение на дългите дни в кабинета, тя не винаги можеше да се впише в своите 10 000 стъпки. За да преодолее това препятствие, тя определи ежедневна цел да упражнява – макар и да не означаваше да достигне 10 000 стъпки – и си напомни, че някои дни ще бъдат по-добри от други. Дебора знае, че не е нужно да бъде съвършена, за да успее и има загуба на тегло от 28 паунда, за да покаже за него.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

34 + = 38

map