Защо здравето на вашето дете си струва да се преборите с храненето на броколи – да се движим

изображение

Гети изображения

През последните три десетилетия детските проценти на затлъстяване в Америка са се утроили. Всъщност едно от всеки три деца в САЩ днес е със затлъстяване и ще се сблъска с хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, рак и астма (да не говорим за проблеми със зъбите). Може да звучи проста, но промяната в начина, по който американците ядат и се движат не е лесна задача – а като родители, по-важно от всякога е да бъде добър пример за нашите деца.

изображение

Гети изображения

През 2009 г. първата дама Мишел Обама постави началото на разговор за свежата продукция и благосъстоянието на гражданите на нацията, Да вървим! инициатива за борба срещу детското затлъстяване. Но всъщност, Да вървим! беше идея, която имаше своите корени в опит от личния живот на г-жа Обама, който се случи години преди съпругът й да стане президент на Съединените щати. Тя наскоро каза в стая, пълна с родители блогъри и онлайн влиятели, събрани за Да вървим! в Белия дом на 15 март, че тогава животът като работеща майка с графики за “малки деца” е “постоянен жонгльорски акт”, пълен с рождени дни, футболни практики, игри и класове по танци. “Барак пътуваше през цялото време”, каза тя и в резултат на това семейството беше “винаги бърза, винаги натискана за известно време. “Първата дама припомни, че времето за хранене се отнася до всичко, което е било бързо и лесно: шофиране чрез микровълнова печка, вземане.” Всяка удобна храна, за която може да се сетиш, направихме това “, тя казах.

изображение

Гети изображения

Обажданията за събуждане

Но когато госпожа Обама взе момичетата за рутинните си прегледи в кабинета на педиатъра, лекарят я погледна и каза: – Какво се храниш у дома си? с тревога на лицето му.

“И точно тогава и там в залата за изпити, спомням си, сърцето ми потъна”, каза тя. “Мисълта, че може би правя нещо, което не беше добро за децата ми, беше опустошително. Здравето на нашите деца не е шега. Това е сериозен проблем и трябва да правим нещо по въпроса. Никой не играе по-голяма роля за здравето на нашите деца, отколкото ние, като родители. “

И така, какво можем да направим като родители, за да насърчим нашите деца да живеят по-здравословен живот?

5 начина за повишаване на по-здраво дете

1. Създайте здравословен старт за децата.

азвъвеждат хранителни храни от най-ранна възраст и поставят децата по пътя към здравословно бъдеще през първите си месеци и години, така че здравословното хранене е норма. “Десертът в нашето домакинство се превърна в основно човешко право всяка вечер, за да бъде специално лечение за почивните дни”, казва г-жа Обама.

2. Дайте възможност на болногледачите – и на себе си – да правят по-здравословен избор.

Например новото етикетиране на храни предоставя на 65 милиона родители в Америка лесен достъп до информацията, необходима за вземане на здравословен избор за деца, докато Да вървим! Родителската страница предлага съвети и съвети за рестартиране на подхода на цялото семейство към храненето. И не се отказвайте, ако вашето дете изплюе грапав грах или а брюкселско зеле– изследването показва, че може да се опита нещо до 15 пъти, за да получи дете вкус. Също така е добре да знаете: Според изследването родителите имат по-малко дръпване в отдела за убеждаване на плодове и зеленчуци, така че не забравяйте да кажете на децата, че знаменитости като Ник Джонас и Джесика Алба са на отбора FNV, както и спортни герои като Ню Йорк Джетс ъгълче Дареле Ревис, Златен медалист Олимпийски Аполо Оно и НБА Стефан Кери, от Златните държавни воини.

3. Поискайте здравословна храна в училищата.

Ако вашият училищен квартал не сервира здравословни възможности, говорете. Благодарение на Да вървим!, два милиона деца имат салатни барове в училищата си. Дори по-добре, 1,6 млн. Души в момента посещават по-здравословни дневни центрове, където плодовете и зеленчуците са заменили бисквити и захарен сок.

4. Осъзнайте, че здравословната храна не трябва да бъде скъпа.

USDA предлага съвети за подпомагане на семействата да правят избор, който е не само здрав, но и достъпен. Дори по-добре: Хиляди верижни ресторанти (здравей, McDonald’s!) Създадоха по-здравословни детски менюта, като отрязаха 6,4 трилиона калории от продуктите си. Донесете филиите на ябълката вместо пържените картофи!

5. Увеличете физическата активност.

Станете по-активно семейство, като заведете детето си в парка и ритате топка наоколо през уикенда, като ходите на кучето като семейство, имате състезание в задния двор или отивате на велосипед. Още по-добре, опитайте една от любимите ни идеи: Отидете на разходка в облака, където попитате детето си как изглежда облаците – може би дракон ?! Има безкрайни възможности за движение. В действителност над 10 милиона деца присъстват Да вървим! Активни училища, където се стремят към 60 минути физическа активност на ден. (Pssst: Ние, възрастните, трябва да сме стигнали минимум 30 минути упражнения!)

изображение

Кристин Копа

Също така важно? Направи здравословно забавление, а не работа. Спонджбоб живее в ананас под морето, нали? Чудните домашни любимци ядат целина, а Popeye захранва мускулите си със спанак. Изглежда броколи, какво? Малки дървета, разбира се! Направете кафоб на плодове от дъга. Вземете децата си на ферми, за да видите животни, пазари на фермери или да засадите градина! Децата, които засаждат училищни градини и с любов към зеленчуците си, са по-склонни да ги ядат на обяд. Най- Да вървим! програмата също така предлага забавни работни листове за изтегляне, които насърчават децата ви да се измъкнат и да играят.

Друг инструмент, който ще ви помогне да направите по-лесен избор, е новата икона за храните, MyPlate, посветена на USDA, бързо визуално напомняне на всички потребители за избор на здравословна храна при избора на следващото ви хранене. MyPlate, изградена от Насоките за хранене за 2010 г. за всички американци, може да помогне да се даде приоритет на избора на храни, като се предположи, че правим половината от нашите плодови плодове и зеленчуци, а останалото е смес от пълнозърнести храни, слаби протеини и нискомаслени млечни продукти. Рецептата на MyPlate на Pinterest почти покрива храната на семейството ви. – Това е истината Да вървим!– да се опита да направи нещата по-лесни за родителите, които правят всичко възможно, за да поддържат децата си здрави “, каза Първата дама.

изображение

Искате да научите повече? Разгледайте “Нека се движим!” уебсайт в адрес letsmove.gov.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 5 =

map