Fitness pátek: Najděte motivaci cvičení!

Vždycky jsem si myslel, že lidé, kteří dělají cvičení samozřejmou ve svém životě, si ji prostě užijí víc než ti, kteří to neudělají, ale možná je to korelace zpět. Možná tito lidé najdou činnosti, které mají rád, a způsoby, jak si je užívat, aby mohli chtějí cvičení často. Mluvil jsem se Stacy Bermanem, odborníkem na cvičení a zakladatelem Stacy’s Bootcamp v NYC, o jednoduchých motivačních triktech, které může každý použít k zajištění úspěchu v cvičení:

1. Pracujte s přítelem. “Kámoš vám pomůže rozesmát se v těžších částech a pět vysokých, když skončí,” říká Berman.

2. Přidejte hudbu. “Hudba byla vědecky dokázána, že stimuluje zábavní centra mozku,” říká.

3. Nastavte cíle – a oslavte je, když je dosáhnete. Berman naléhá na své klienty, aby odměnili své úspěchy pravidlem 80/20: 80% cílů, které jste dosáhli, by mělo být odměněno nepotravinářskými léčbami, jako je manikúra nebo nová výbava, zatímco ostatní 20% může být výlet do vašeho oblíbeného restaurace.

4. Věnujte pozornost úspěchům, které se neotáčí kolem čísla na stupnici. “Vítězství je možné vidět přes extra pokoj v džínách nebo výrazné zvýšení energie,” říká Berman.

5. Změňte svůj postoj. “Motivace se často mluví o” bytech “a” nemělo by to být “, které znamenají vinu,” říká Berman. “Je mnohem povznášející se přemýšlet o výhodách, které cvičení přináší spíše než negativní důsledky toho, co se stane, když přeskočíme rutinní cvičení.”

Jaké triky používáte, abyste zůstali motivováni?

–Leanna Lynchová, WD Intern / Guest Blogger

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 45 = 50

map