Jak dělat šťáva vyčistit – šťáva stravy

žena drinking juice

iStock

Tvrzení je, že vyčistí vaše tělo toxinů a může vám pomoci zhubnout. Ale je opravdu nutné očistit, a co je důležitější, je to bezpečné?

Podle odborníka na alternativní medicínu…Příležitostně může být užitečné čištění.

Vaše tělo obecně dělá dobrou práci vypláchnout toxiny, které absorbuje z prostředí, ale někdy nefunguje tak efektivně, jak to bylo možné. Když k tomu dojde, můžete se cítit unavený nebo podrážděný a příležitostná šťáva vyčistí může pomoci vašemu tělu vrátit se na cestu. Čištění zahrnuje odstranění pevných potravin a pití vašich živin ve formě ovocných a zeleninových šťáv. Dobré čištění trvá asi tři dny, během kterých pijete kdekoli od 48 do 72 uncí různých čerstvě vymačkaných produktů, jako je špenát, kapusta, řepa, mrkev, jablka a ananas, a v ideálním případě šťávy z ořechů (jako kešu nebo mandlové mléko ) pro bílkoviny a zdravý tuk.

Nečistěte v době stresu nebo pokud máte zdravotní stavy. Také vězte, že návrat k vašim starým stravovacím návykům může být obtěžující a může způsobit žaludeční nepohodlí. Po několika dnech po očistění postupujte podle většinou vegetariánské stravy a pak se pomalu vraťte ke zdravější verzi vaší předchozí stravy.

MUDr. WOODSON MERRELL, ředitel integrační medicíny v Kontinuálním centru pro zdraví a léčení, Beth Israel Medical Center, New York City

Domnívá se internista…Vyčištění může pomoci zlepšit stravu.

Není mnoho důkazů o tom, že očisty jsou přínosné pro vaše zdraví nebo pro vaše tělo dělají hodně. Vaše játra a ledviny jsou hlavními orgány, které vyplavují toxiny z vašeho systému a obecně fungují dobře. U některých lidí může být šťáva vyčistěná dobrým spouštěcím polštářkem pro stanovení lepších stravovacích návyků, protože vám pomůže soustředit se na vyřazování nezdravých potravin. Uvědomte si však, že očista může mít některé nepříjemné vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy, únavy, špatného dechu a zácpy nebo průjem. A nedělejte šťávu na víc než pár dní, nebo vaše tělo začne vynechávat esenciální tuky a bílkoviny, které potřebuje. Nezapomeňte si předem poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný plán.

MICHAEL ROIZEN, MD, hlavním wellness pracovníkem, Cleveland Clinic a spoluzakladatelem RealAge.com

Výživář tvrdí… Jezte více čerstvých potravin.

Pokud se snažíte změnit své stravovací návyky a zhubnout, šťáva, kterou vyčistí, vám dá psychologickou podporu. Ale většina kapek, které se vylučují na vyčištění, je hmotnost vody a vrátí se, když začnete jíst pravidelné jídlo. Namísto toho vyčistěte nejlepší část šťávy, která se zaměřuje na čerstvé produkty a připravte si kolem ní dietu. Jezte potraviny v jejich přirozeném stavu – celá zrna jako ovesná kaše a ječmen, ořechy a semena, chudé bílkoviny jako kuřecí maso, ryby a chudé kusy hovězího masa a spousta ovoce a zeleniny – a nakrájíme co nejvíce balených potravin. Získáte stejné živiny a vlákno, které se často ztrácí v odšťavňování, takže se budete cítit spokojenější.

KAREN ANSEL, RD, mluvčí Akademie výživy a dietetiky a spoluřešitel Kalendářová strava

Dolní řádek Ovocné šťávy nejsou nutné k detoxikaci vašeho těla, ale pokud se nemůžete zdát, že se dostáváte z nezdravé stravy, zkusit jeden na ne více než tři dny může pomoci jumpstart zdravější jídlo.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 5 =

map